Milyen gyümölcsökben gazdagok az izoflavonok?

Az izoflavonok megtalálhatók hüvelyesekben [10–12], diófélékben és egyes gyümölcsökben, például ribizliben és mazsolában [13], kávéban [14] és gabonafélékben [15], de a legfontosabb táplálékforrás a szójabab és melléktermékei. termékek [10, 12].

Mi a legjobb izoflavonforrás?

A szója és termékei, valamint a hüvelyes magvak (lencse, bab, borsó) az izoflavonok leggazdagabb forrásai, köztük a genisztein és a daidzein [2]. Ezenkívül kis mennyiségben izoflavonokat is tartalmaznak más növényi termékek (gabonafélék, burgonya, zöldségek, gyümölcsök), valamint a tej, a hús és a sör [1, 2].

Az izoflavonok növelhetik a mell méretét?

KÖVETKEZTETÉSEK. Az izoflavon bevitel nem változtatja meg az emlősűrűséget posztmenopauzás nőknél, de kismértékű növekedést okozhat a premenopauzális nőknél. Nagyobb, hosszú távú vizsgálatokra van szükség annak megállapítására, hogy ezek a kis hatások klinikailag relevánsak-e.

Biztonságos az izoflavonok szedése?

A szója izoflavonokat általában biztonságosnak tartják [12]. Számos, menopauzás nőkön végzett randomizált, kontrollos vizsgálat arról számolt be, hogy a mellékhatások nem különböztek szignifikánsan a szója izoflavon és a placebo csoportban [2][13].

Az izoflavonok rosszak?

Az izoflavonok, amelyek a szójában találhatók, növényi ösztrogének. A magas ösztrogénszintet összefüggésbe hozták a mellrák fokozott kockázatával . A szója táplálékforrásai azonban nem tartalmaznak elég magas izoflavonszintet ahhoz, hogy növeljék a mellrák kockázatát.

Az izoflavonok okoznak súlygyarapodást?

Mivel az izoflavonok befolyásolhatják az ösztradiolszintet, súlygyarapodást okozhatnak .

Mit jelentenek az izoflavonok?

Hallgassa meg a kiejtést. (I-soh-FLAY-vone) Egy ösztrogénszerű anyag, amelyet egyes növények , köztük a szójanövények állítanak elő. A szója izoflavonokat a rák, a menopauza során fellépő hőhullámok és a csontritkulás (a csontsűrűség csökkenése) megelőzésében tanulmányozzák.

Az izoflavonok növelik az ösztrogént?

Más klinikai vizsgálatok kimutatták, hogy az izoflavonok fokozott bevitele az endogén ösztrogéneket védő 2-hidroxilezett ösztrogénekké alakítja nőkben, és kritikus szerepet játszhat a 17-α-hidroxiösztron szintjének csökkentésében, ^{30 , 32-35 ,} amely az ^{emlőburjánzás} ismert serkentője. ezzel csökkentve a hosszú távú kockázatot...

A szója növeli a mell méretét?

A szója alapú termékek sem növelik a mellméretet Emiatt egyesek úgy gondolják, hogy a szója segít a mellek megnagyobbodásában. Akárcsak a tejtermékek esetében, ez is hazugság. Nincsenek klinikai vizsgálatok és bizonyítékok sem arra vonatkozóan, hogy a fitoösztrogének a megnövekedett mellmérethez kapcsolódnának.

A szója izoflavonok okozhatnak magas vérnyomást?

A szója-izoflavon-kiegészítőket fogyasztó klienseket tanácsadó szakembereknek tájékoztatniuk kell őket arról, hogy a megemelkedett vérnyomás lehetséges mellékhatás lehet , amelyet figyelembe kell venni és ellenőrizni kell.

Hányféle izoflavon létezik?

A szója izoflavonok 12 különböző izoformát tartalmaznak, amelyek négy kémiai formára oszthatók: aglikon (daidzein, genisztein és glicitin), glükozid (daidzin, genisztin és glicitin), acetil-glükozid (acetildaidzin, acetilgenisztin és acetilglicitin) és malonil-glikozidin (malonil. ..

Mennyi izoflavon biztonságos naponta?

Következtetések. A nem konjugált szója izoflavonok biztonságosnak és jól tolerálhatónak tűnnek egészséges posztmenopauzás nőknél napi 900 mg -os dózisban.

Mennyi idő alatt fejtik ki hatásukat az izoflavonok?

A szójatermékeknek több hétbe vagy többbe is telhet, hogy elérjék maximális hasznukat. Például egy 2015-ös felülvizsgálat megállapította, hogy a szója izoflavonjainak több mint 13 hét kell ahhoz, hogy elérjék maximális hatásuk felét. A hagyományos hormonterápia viszont körülbelül három hétig tart, hogy ugyanazt az előnyt mutassa.

Milyen negatív hatásai vannak a szójának?

A szójakivonatot tartalmazó étrend-kiegészítők 6 hónapig tartó használat esetén valószínűleg biztonságosak. A szója enyhe gyomor- és bélmellékhatásokat okozhat, például székrekedést, puffadást és hányingert. Néhány embernél allergiás reakciókat is okozhat, amelyek bőrkiütéssel, viszketéssel és légzési problémákkal járnak.

Mi okozza a kis mellméretet?

A legtöbb nő genetikailag hajlamos arra, hogy kis mellei legyenek, ahogyan azt is, hogy bizonyos magasságra vagy súlyra programozzák. Ez általában esztétikai jellegű, szemben a pubertás utáni fejletlen emlők, amelyek mikromasztiaként ismertek (valamint a hypomastia, a mell hypoplasia és az emlő hypoplasia) orvosi meghatározásával.

Hogyan tudom megnövelni a mellem 7 nap alatt otthon?

Nőnek a melleid a 20-as éveidben?

"A 20-as éveikben sok nő esik teherbe , így a mell megnagyobbodása a súlygyarapodással és a szoptatásra való felkészüléssel jár" - mondja. A laktációs változások után a mellei kisebbnek vagy nagyobbnak tűnhetnek, mint a terhesség előtt.

A mogyoróvajban vannak izoflavonok?

Míg a pörkölés növelte az izoflavonok (a fitoösztrogén egy fajtája) szintjét a földimogyoróban, a mogyoróvaj kevesebb fitoösztrogént tartalmazott, mint a friss földimogyoró .

Van a csicseriborsónak izoflavonja?

Az izoflavonok fontos összetevői a csicseriborsó magjában és csírájában . Legalább a következő 8 fitoösztrogént tartalmazzák: biochanin A, formononetin, genistein, biochanin A-7-O-β-D-glükozid, kalikozin, trifolirhizin, ononin és sissotrin ¹³ .

A tofu tartalmaz izoflavonokat?

A tofu 20,2-24,7 mg izoflavont tartalmaz 3,5 uncia (100 gramm) adagonként (4). A tofu számos egészségügyi előnye a magas izoflavon tartalmának tulajdonítható. Minden szójaalapú termék izoflavonokat tartalmaz, amelyekről úgy tartják, hogy különféle egészségügyi előnyökkel járnak.