Milyen mellékhatásai vannak a szója izoflavonoknak?

Mennyi izoflavon biztonságos?

Következtetések. A nem konjugált szója izoflavonok biztonságosnak és jól tolerálhatónak tűnnek egészséges posztmenopauzás nőknél napi 900 mg -os dózisban.

A szója növelheti az ösztrogénszintet?

Csökkentheti a menopauza tüneteit Mivel a szója természetes ösztrogénként működik, segíthet csökkenteni ezeket a tüneteket. A tanulmányok szerint a szója jótékony szerepet játszik a menopauzában. 35 tanulmány áttekintése során a szója izoflavon-kiegészítők 14%-kal emelték az ösztradiol (ösztrogén) szintjét posztmenopauzás nőkben (14).

Mit tesznek az izoflavonok a szervezetben?

Az izoflavonok a flavonoidok egy osztálya, amelyek antioxidáns, rákellenes, antimikrobiális és gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkeznek . Egyre több bizonyíték rávilágított arra, hogy az izoflavonok képesek megelőzni azokat a krónikus betegségeket, amelyekben a gyulladás kulcsszerepet játszik, bár a mögöttes mechanizmusok továbbra is tisztázatlanok.

Az izoflavonok növelik a mell méretét?

KÖVETKEZTETÉSEK. Az izoflavon bevitel nem változtatja meg az emlősűrűséget posztmenopauzás nőknél, de kismértékű növekedést okozhat a premenopauzális nőknél.

Hogyan emelhetem gyorsan az ösztrogénszintemet?

A szójaolaj tartalmaz izoflavonokat?

Azok a feldolgozott szójaételek, amelyek jelentős mennyiségű nem szója összetevőt tartalmaznak, mint például a szójavirslik, fagylalt vagy snackszeletek, sokkal kevesebb izoflavont tartalmaznak, mint a teljes szójaételek. A szójaolaj és a szójaszósz nem tartalmaz izoflavonokat .

Mely élelmiszerekben van a legtöbb izoflavon?

A szója és termékei, valamint a hüvelyes magvak (lencse, bab, borsó) az izoflavonok leggazdagabb forrásai, köztük a genisztein és a daidzein [2]. Ezenkívül kis mennyiségben izoflavonokat is tartalmaznak más növényi termékek (gabonafélék, burgonya, zöldségek, gyümölcsök), valamint a tej, a hús és a sör [1, 2].

Milyen élelmiszerek gátolják az ösztrogéntermelést?

A keresztes virágú zöldségek közé tartozik a karfiol, brokkoli, káposzta, fehérrépa, kelbimbó, bok choy. A gombákról is ismert, hogy blokkolják az ösztrogénszintet. Bizonyos fajták, mint például a crimini, a baby button és a portobello, ismerten csökkentik az ösztrogén szintjét, mivel megakadályozzák az aromatáz termelődését.

A zöld teában vannak izoflavonok?

A tengeri moszat (különösen a konbu) fluorotanninokat, lipideket, ásványi anyagokat, lektineket, fikobiliproteineket, peptideket és aminosavakat is tartalmaz. A szójabab izoflavonokat (fitoösztrogéneket) biztosít , a zöld tea és a kohencha tea pedig jó katekinforrás.

Mennyi ideig tart az izoflavonok működése?

A szójatermékeknek több hétbe vagy többbe is telhet, hogy elérjék maximális hasznukat. Például egy 2015-ös felülvizsgálat megállapította, hogy a szója izoflavonjainak több mint 13 hét kell ahhoz, hogy elérjék maximális hatásuk felét. A hagyományos hormonterápia viszont körülbelül három hétig tart, hogy ugyanazt az előnyt mutassa.

A szója izoflavonok okoznak súlygyarapodást?

Az eredmények azt mutatták, hogy a HSI növelte a minimalacok testtömeg -gyarapodását és zsírszázalékát (P < 0,05). Ezenkívül az IGF-I és az interleukin-6 szérumkoncentrációját növelte a szója izoflavonjainak magas szintje (P < 0,05).

A szója izoflavonok okozhatnak magas vérnyomást?

A szója-izoflavon-kiegészítőket fogyasztó klienseket tanácsadó szakembereknek tájékoztatniuk kell őket arról, hogy a megemelkedett vérnyomás lehetséges mellékhatás lehet , amelyet figyelembe kell venni és ellenőrizni kell.

Milyen negatív hatásai vannak a szójának?

A szója leggyakoribb mellékhatásai az emésztési zavarok, mint például a székrekedés és a hasmenés . A szója megváltoztathatja a pajzsmirigy működését azoknál az embereknél, akiknek jódhiánya van. A jelenlegi bizonyítékok azt mutatják, hogy a mellrákon átesett vagy a mellrák kockázatának kitett nők számára biztonságos a szójaétel fogyasztása.

Mennyi szója túl sok egy nőnek?

A kutatások azt mutatják, hogy napi 25 gramm szójafehérje szerény koleszterincsökkentő hatással bír. Nem ismert, hogy napi 25 grammnál több szójafehérje fogyasztása veszélyes lehet-e. Emiatt a nők óvatosnak kell lenniük a szójatablettákkal és -porokkal. Egyes termékek nagy mennyiségű izoflavont tartalmaznak.

Túl sok szója izoflavont szedhet?

A szója számos egészségügyi előnye az izoflavonokhoz – az ösztrogént utánzó növényi vegyületekhez – kapcsolódik. Állatkísérletek azonban azt sugallják, hogy ezen ösztrogén vegyületek nagy mennyiségben történő fogyasztása csökkentheti a nők termékenységét, korai pubertást válthat ki, és megzavarhatja a magzatok és a gyermekek fejlődését.

Biztonságos a szója izoflavonok szedése?

A szója izoflavonokat általában biztonságosnak tartják [12]. Számos, menopauzás nőkön végzett randomizált, kontrollos vizsgálat arról számolt be, hogy a mellékhatások nem különböztek szignifikánsan a szója izoflavon és a placebo csoportban [2][13].

A szója káros a női hormonokra?

Feltételezték, hogy a szójafogyasztás potenciálisan rákmegelőző hatást fejt ki a premenopauzában lévő nőknél, például megnövekedett menstruációs ciklus és nemi hormonkötő globulinszint, valamint csökkent ösztrogénszint.

A szója izoflavonok segíthetnek a fogyásban?

Következtetések: Ez a metaanalízis azt mutatta, hogy a szója izoflavon kiegészítése előnyös lehet a testtömeg csökkentésében, a glükóz és az inzulin szabályozásában a plazmában. Nagy és jól megtervezett tanulmányok javasoltak ennek a következtetésnek a megerősítésére.