Tud t-bar sorokat csinálni fogantyú nélkül?

Nincs szükség T-rúdsor-gépre a T-rúdsorok készítéséhez. Valójában csak egy súlyzóra, néhány súlyzóra és egy V alakú fogantyúra van szüksége. Ehhez a gyakorlathoz ékelje be a súlyzó egyik végét egy sarokba, és tegye a szükséges számú tányért a másikra.

Melyik a jobb T-rúdsor vagy hajlított sor?

Mindkét gyakorlat megerősíti az egész testet, és mindkét gyakorlat segít megváltoztatni az alakját, de a hajlított sor segít növelni a szélességet, míg a t-rúd sor növeli az izmok vastagságát és mélységét. ...

Mit tehetek a t-sorok helyett?

A t-bar sorok károsak a hátára?

A sorok nagyszerű hátépítő gyakorlatok. ... Mint mindig az Erősítő edzésnél, most is kulcsfontosságú, hogy az edzést megfelelő formában hajtsa végre, hogy optimalizálja az edzést és minimalizálja a sérülések kockázatát.

A sorok jobbak, mint a legördülő ablakok?

Amikor az alanyok ülő kábelsorokat hajtottak végre, a léc izomaktivitása több mint 40%-kal volt nagyobb, mint amikor széles markolatú lehúzásokat hajtottak végre. Úgy tűnik, hogy a sorok jobb gyakorlatok több lat izomrost stimulálására, és ezáltal nagyobb hát építésére.

Mi az a T-rúd sor?

A T-rúdsor lehetővé teszi a semleges markolat – a tenyerek egymással szemben – használatát, amely biomechanikailag a legerősebb húzási pozíció. Ez előnyt jelent a T-rudaknak a hajlított sorokkal szemben, amelyekben a tenyér lefelé van fordítva.

Hogyan építsünk sort egy bárban?

A súlyzó egyik oldalát terhelje meg súllyal, a másik végét pedig rögzítse az edzőterem egyik sarkában. Terítse el a rudat, és fogja meg a súlyozott végén. Húzza a rudat a mellkasa felé, könyökét tartsa szorosan a testéhez, és nyomja össze a lapockáit a tetején. Engedje le a kiindulási helyzetbe, és ismételje meg.

Melyik a legjobb sor hátulra?

Hajlított súlyzósor A hajlított súlyzósor a legjobb hátmozgás a puszta súlyát tekintve, amelyet egy személy fel tud emelni. Egyformán megdolgoztatja a hát alsó és felső részének nagyobb izomcsoportjait, így ez a gyakorlat nagyszerű általános hátépítő.

Jók az alacsony sorok?

Ha szeretné növelni felsőtestének erejét, ne keressen tovább az ülősornál. ... Ez a gyakorlat tonizálja és erősíti felsőtestét, ami elengedhetetlen a mindennapi mozgásokhoz, így a húzáshoz is. Az erős felsőtest javítja a testtartást, védi a vállát, és csökkenti a sérülések kockázatát.

Visszamennek a sorok?

A sor egy húzó jellegű, összetett gyakorlat, amely elsősorban a középső hátat , de a latissimust és a kar izmait is megdolgoztatja.

Mivel helyettesíthetem a lábhosszabbítást?

Milyen gyakorlatok helyettesíthetik a sorok fölé hajlást?

Mit használhatok prédikátor fürtök helyett?

A t-sorok vízszintesek?

Joel Seedman, Ph. D. A csapórúd-sorok és a T-rúdsorok a két kedvenc vízszintes húzómozdulatom a felső hát és a rés szétzúzására, miközben a farizmokat és a combizmokat is megterhelik.

Mit használhatok otthon súlyzó helyett?

Milyen izmokat dolgoznak a mellkas által támogatott sorok?

Hogyan működik a széles markolatsor?

A széles markolatú ülőkábelsor erősíti a hátat, a vállakat és a bicepszeket, miközben javítja a mag stabilitását és a gerincoszlop beállítását. A széles markolat fokozott ellenállást biztosít a hát felső részén és a hátsó vállon.