Hol van az adductor magnus?
Pontszám: 4,2/5 ( 26 szavazat )Az Adductor Magnus izom a comb középső részében található hat izom egyike. Az Adductor Magnus egy széles háromszög alakú izom, amely egy septumot alkot, amely elválasztja az elülső izmokat a comb hátsó részétől. Ez a legnagyobb izom a mediális rekeszben.
Milyen műveletet hajt végre az adductor magnus?
Az adductor magnus a deltoid izomhoz hasonlítható; az egyik rész meghajlítja a combot és mediális rotátorként működik, míg a másik kiterjeszti a combot, és egy oldalsó rotátor, és mindkét rész adduktálja a combot.
Hogyan szerezhető be adductor magnus?
Az adductor magnus izom az alsó végtag nagy háromszög alakú izma, amelynek csúcsa a csípőcsonton, alapja pedig a combcsont linea asperáján található. A comb hátsó és mediális fasciális részében egyaránt található.
Miért nevezik adductor magnusnak?
Az Adductor három típusát méretük miatt nevezték el, és az Adductor Magnus a legnagyobb ebben a csoportban. A magnus kifejezés latinul nagy méretet jelent .
Miért fáj az adductor magnusom?
Az adductor húzódása a lágyéksérülések és a fájdalom gyakori oka a sportolók körében. A kockázati tényezők közé tartozik a korábbi csípő- vagy lágyéksérülés, életkor, gyenge adduktorok, izomfáradtság, csökkent mozgástartomány és az adductor izomkomplexum nem megfelelő nyújtása.
Adductor Magnus Muscle - Funkció és eredet - Emberi anatómia | Kenhub
Milyen az adductor fájdalom?
Fájdalom és érzékenység az ágyékban és a comb belsejében. Hirtelen fellépő fájdalom , amelyet néha a comb belső részének pukkanásának érzése kísér. Képtelenség folytatni a tevékenységet a fájdalom kezdeti megjelenése után. Fájdalom, amikor összehozza a lábait, vagy amikor felemeli a térdét.
Milyen érzés az adductor törzs?
Fájdalom és érzékenység az ágyékban és a comb belsejében. Fájdalom, amikor összehozza a lábait. Fájdalom, amikor felemeli a térdét. Pattanó vagy csattanó érzés a sérülés során, amit erős fájdalom követ.
Milyen problémákat okoznak a szoros adduktorok?
A szoros adduktorok térdfájdalmat okozhatnak , különösen futóknál. Az adductor izmok feladata a combok összehúzása és a felső lábszár befelé forgatása, valamint a csípő stabilizálása.
A guggolás működik az adduktorokon?
A guggolás teljes testet átfogó gyakorlatnak számít. Szinte minden izmot megmozgat, beleértve a quadokat, a farizmokat, a combizmokat, a csapdákat, a feszítőizmokat, a gerincet és a hát felső részét. Ez az összetett mozgás az adduktorokat, a csípőhajlítókat és az erektorokat is megcélozza . Ezenkívül a különböző guggolásváltozatok különböző izmokat dolgoznak meg.
Az adductor magnus Cross térdízülete?
Más tetrapodákban az adductor magnus keresztezi a térdízületet, és beilleszkedik a sípcsontba. Emberben az ín disztális része levál, és a térd mediális oldalszalagjává válik.
Az adductor magnus csípőhajlító?
Az Adductor magnus egy erős csípő adduktor , extensor és külső rotátor. Az Adductor longus egy erős csípő adduktor és hajlító. Az adductor brevis adduktorként és hajlítóként működik, és segíti a medence stabilizálását a combcsonton a járás állásfázisában.
Milyen gyakorlatokkal dolgozzák az adduktorokat?
Az Ön lépése: Összpontosítson azokra a gyakorlatokra, amelyek arra kényszerítik az adduktorokat, hogy teljesítsék elsődleges feladatukat: Húzza a combját a test középvonala felé. A medicinlabdát a térdei közé szorítani a falon ülve ideális adductor gyakorlat. Mások közé tartozik a szumó guggolás , az oldalsó guggolás és az adductor oldaldeszka.
Hogyan nyújtsam ki az adduktoromat?
Adductor Lunge Stretch Hajlítsa előre a törzsét, hogy a váll külső része az ólomtérd belső része felé kerüljön. Most dőljön előre, hogy a csípője előre csússzon. Éreznie kell a nyújtást a felső láb belső oldalán (az elülső lábon). Tartsa a nyújtást 2-3 másodpercig, majd engedje el.
Miért olyan gyengék az adduktoraim?
Az adduktorokkal kapcsolatos másik gyakori probléma az, amikor a quadok és a sonkák túlságosan dominánssá válnak. Amikor az izmokat nem használják, vagy nem edzik ebben az összefüggésben, leállnak és sorvadni kezdenek. Amikor az izmok leállnak, nemcsak sebezhetővé válnak, hanem destabilizálják az egész rendszert, nevezetesen a csípőízületet.
A hátsó guggolás működik-e az összehúzódás?
Az ilyen robusztus adductor-hipertrófia jelenléte ebben a tanulmányban közvetlen bizonyítékot ad nekünk arra, amit eddig is gyanítottam: Az adductor magnusod fontos szereplő a guggolásban (valószínűleg a legfontosabb csípőfeszítőd), és a guggolás nagyszerű munkát végez a guggolás felépítésében. adductor magnus .
A serlegguggolások összehúzó hatásúak?
Mind a serleges guggolás, mind az elülső guggolás elsősorban a négyfejű izmokat terheli, a farizmok, a combizmok és az adductor magnus (belső comb) pedig az általános mozgást támogatják.
Hogyan kezeli az adductor magnus fájdalmát?
A legtöbb adduktor izomtörzs reagál a konzervatív kezelésre. A kezdeti kezelés magában foglalja a tevékenység módosítását, amely átmenetileg mankóval is járhat. A jég és a gyulladáscsökkentő gyógyszerek alkalmasak akut izomhúzódásokra. A tünetek enyhülésével a finom nyújtó és erősítő gyakorlatok megfelelőek.
Az adduktorok okozhatnak csípőfájdalmat?
Az adduktorok gyengesége hozzájárulhat a kellemetlen érzésekhez. A gyenge vagy feszes adduktorok által okozott gyenge csípőstabilitás derékfájáshoz vezethet, vagy súlyosbíthatja azt. Erősítse meg ezeket az izmokat célzott gyakorlatokkal, és kiegyensúlyozott izomláncot építhet a csípő és a hát támogatására.
Mi okozza a feszes belső combot?
A belső combizmok vagy adduktorok bizonyos mozgások vagy tevékenységek hatására megfeszülhetnek vagy elszakadhatnak . Ezek közé tartozhat a túl gyors futás vagy fordulás. Az ebből eredő izomkárosodás fájdalmat okozhat a belső combban vagy az ágyékban.
Mennyi idő alatt gyógyul az adductor törzs?
Általában három-hat hét után térhet vissza a sporthoz. Ha elszakadt az ín és a csont közötti adductor izom, ami kevésbé gyakori, a felépülés sokkal tovább tart – 10 és 14 hét között .
Jót tesz a séta az ágyék megerőltetésére?
Ehelyett a pihenés arról szól, hogy elkerüljük az ágyék szükségtelen megterhelését, ezért kerülje a rugdosást, az intenzív gyakorlatokat, például a futást és a nehéz emelést. Ha a fájdalom erős, kerülje a sétát vagy bármilyen fizikai tevékenységet a sérülés után egy-két napig.
Mennyi idő alatt gyógyul meg az adductor törzs?
Pihenéssel és megfelelő kezeléssel a legtöbb lágyéki húzódás körülbelül 4-8 hét alatt magától meggyógyul. A súlyosabb lágyéki húzódások tovább tarthatnak. Nagyon fontos, hogy hagyja, hogy a törzs teljesen meggyógyuljon, és orvoshoz jusson, mielőtt visszatérne a tevékenységhez.