Mi a leggyorsabb Murph-idő?

Hunter McIntyre atléta elmondása szerint világrekordot állított fel a 2020-as Murph Challenge versenyen, amikor a köztudottan nehéz CrossFit edzést mindössze 34 perc 13 másodperc alatt hajtotta végre.

Fel tudod bontani a Murph WOD-ot?

Murphban, míg a futási részeket szendvicsként kell megtenni az ismétlések körül, a sportolók tetszés szerint megbonthatják a húzódzkodást, fekvőtámaszt és guggolást . ... Murphban, míg a futási részeket szendvicsként kell megtenni az ismétlések körül, a sportolók tetszés szerint megbonthatják a húzódzkodást, fekvőtámaszt és guggolást.

Nehéz a Murph?

"A Murph WOD egy hős edzés, amelyet Michael Murphy hadnagyról neveztek el" - magyarázza Blake Shutterly, a NYC-i Neo Fifth CrossFit edzője. "Ez az egyik legnehezebb edzés , amit valaha is fogsz csinálni; a legtöbb hős edzés az. Nemcsak fizikailag, de mentálisan is.

A Murph Rx mellény nélkül van?

Az Rx Murph mellényben készül: 20 font a férfiak és 15 font a nők . Nem javasoljuk, hogy az utolsó pillanatig várjon egy súlymellény vásárlásával vagy edzésével, majd próbálkozzon a „Murph”-val. Az edzés elvégzése előtt meg kell szoknia a súlyt, és kényelmesen kell viselnie magát a mellényben.

Mike Murphy csinálta a Murphot?

Murphy tovább harcolt, lehetővé téve csapata egyik tagjának (Marcus Luttrell) a szökést, mielőtt megölték. Önzetlen tetteiért LT. Michael Murphy 2007. október 27-én posztumusz elnyerte a Kongresszusi Becsületrendet. Áldozatát és emlékét a The Murph Challenge révén tiszteljük.

Mi az a tiszteletre méltó Murph-idő?

A felosztás nélküli Murph legyőzésére alkalmas idő haladó sportolóknak körülbelül 40 perc, élsportolóknak pedig 30 perc alatt van. Ha kezdő vagy, akkor egy jó mérföldkő a 60 perc.

McIntyre megdöntötte Murph-rekordot?

Hunter McIntyre, a CrossFitter akadályversenyző és sokoldalú atléta új világcsúcsot állított fel a 2020-as Murph Challenge versenyen. Végső ideje 34:13 volt.

Be tudsz ugrani Murphba?

Megjegyzés: Ezen az edzésen is érdemes leszoktatni a felhúzódzkodást, ha kényelmes és jártas a mechanikában. A szigorú felhúzásokkal még tovább tart a küzdelem. A legtöbb ember számára a Murph egy fekvőtámasz edzéssé válik, mert nincsenek felkészülve arra, hogy milyen gyorsan kopik a mellkasa.

Mit használhatok felhúzás helyett Murphban?

Ha nincs módod húzódzkodni, próbáld ki az edzésnek ezt a változatát: 1 mérföldes futópadon futás , 100 fekvőtámasz, 200 felülés, 300 guggolás, 1 mérföldes futópadon. Ha nincs súlyozott mellényed, végezd az edzést anélkül. hadnagy

Hogyan épülsz fel Murph-ig?

Mi az a Murphy-nap?

A Murph egy népszerű edzés, amelyet a CrossFit hozott létre Michael Murphy haditengerészeti hadnagy emlékére, aki 2005. június 28-án halt meg Afganisztánban. A Hős WOD (WOD = a nap edzése) néven ismert Murph először 2005. augusztus 18-án jelent meg. és minden évben az emléknapon fejeződik be a CrossFitters és a Navy SEALs egyaránt.

Vegyek mellényt Murphhoz?

A CrossFit.com oldalon közzétett eredeti Murph edzésprogram 20 font súlyú mellény viselését javasolja, ha van ilyen, bár a legtöbb sportolónak ezt nem javasoljuk. Ha korábban 45 perc alatt teljesítette a Murph-ot mellény nélkül, akkor idén mindenképpen fontolóra veheti egy súlymellény hozzáadását.

Milyen a jó Murph idő mellény nélkül?

A mellény nélkül teljesített Murph átlagos ideje 40 perc és 50 perc között van. A megfelelő idő 40-35 perc, és a magas szintű sportolók azt szeretnék elérni, hogy ezt 35 perc alatt teljesítsék. És nem ritka a 30 perc alatti megszakítás sem.

Milyen gyorsan tudta Michael Murphy megtenni a Murphot?

Így született meg a Body Armour, ahogy Michael nevezte a WOD-t, amiből Murph lesz. „Michael normál ideje 32-35 perc volt” – mondja Dan. A Red Wings hadművelet tagjai Afganisztánban 2005-ben.

Meg tudsz csinálni 100 felhúzást?

4-6 óra alatt 100 húzódzkodást meg tudsz csinálni , ha elég erős vagy óránként 15-25 húzást, de ez nem lesz egyszerű. Határozottan kipróbálhatja, ha egy hét szabadsága van vagy szabadságon van. ... Mindent összevetve nem bántam meg, hogy végigcsináltam a napi 100 húzódzkodást az egyhetes edzési kihívás során.

Murph izmot épít?

Eltekintve az élvezettől és a dicsőségtől, amelyet egy ilyen félelmetes edzés meghódítása okoz, Murphnak számos fizikai előnye is van. ... Ezenkívül a felhúzások, nyomásgyakorlások és guggolások puszta mennyisége elősegíti az izomnövekedést és a kondicionálást , valamint segít felépíteni a fizikumot a fitness utazás során.

Mit egyek Murph előtt este?

2. tipp: Egyél ésszerű, kiegyensúlyozott étkezést előző este, amely fehérjékből, szénhidrátokból és zsírokból áll. Nem kell széndioxidot tölteni. Tehát ne használja Murph-ot okként, hogy egy csomó pizzát egyen. DE a szénhidrátok jelentik a legkönnyebben elérhető energiaforrást a szervezeted számára.

Hány kalóriát égetek el a Murph során?

Ha mindent összeszámolunk, a teljes edzés körülbelül 80 percet vesz igénybe, és óvatos becslések szerint 600 kalóriát jelent.

Milyen gyakran végezze a Murph edzést?

A hivatalos Murph besorolásához technikailag minden gyakorlatot 20 kilós mellényben kell végrehajtani, de Jeff úgy döntött, hogy hetente legalább kétszer viseli.

David Goggins hány fekvőtámaszt tud csinálni?

Összesen: 150 fekvőtámasz súlyozott mellényben . Nehéz ez, még Goggins sem tudott egyenesen tíz fekvőtámaszig anélkül, hogy a hatodik szett után térdre ereszkedett volna. Mégis csak annyit mondott: „Ez nagyszerű”.