Mennyi ideig tart egy mini Murph elkészítése?

A Papa Murphy többi pizzájához hasonlóan a Mini Murph is 10-14 percig süt a vásárló 425 fokos sütőjében. Az ár 3 dollártól kezdődik, és országszerte elérhető a résztvevő helyszíneken.

Fel tudod bontani a Murphot?

Murphban, míg a futási részeket szendvicsként kell megtenni az ismétlések körül, a sportolók tetszés szerint megbonthatják a húzódzkodást, fekvőtámaszt és guggolást . ... Murphban, míg a futási részeket szendvicsként kell megtenni az ismétlések körül, a sportolók tetszés szerint megbonthatják a húzódzkodást, fekvőtámaszt és guggolást.

Meg tudom csinálni a Murphot, ha nem tudok felhúzni?

Az emléknapon „Murph”-ot csinálunk, hogy tiszteletben tartsuk mindazokat a férfiakat és nőket, akik elestek a kötelesség teljesítésében. Mi van, ha nem tudom megcsinálni annyi húzódzkodást/támaszkodást? Jó hírek! ... Csinálhatsz ½ Murphot, csinálhatsz gyűrűsorokat, abmat fekvőtámaszokat, ugráló felhúzásokat, futás helyett evezést stb .

Murphot csináljak mellényekkel?

Az Rx Murph mellényben készül: 20 font a férfiak és 15 font a nők . Nem javasoljuk, hogy az utolsó pillanatig várjon egy súlymellény vásárlásával vagy edzésével, majd próbálkozzon a „Murph”-val. Az edzés elvégzése előtt meg kell szoknia a súlyt, és kényelmesen kell viselnie magát a mellényben.

Muszáj Murphot sorrendben csinálni?

A „Murph” a BTWB második legnépszerűbb hős edzése, a „DT” után a második. Először is két módszer létezik a Murph befejezésére. Míg 1 mérföldes futással kell kezdeni és befejezni, a 100 húzódzkodást, 200 fekvőtámaszt és 300 légguggolást sorrendben vagy particionálva is meg lehet tenni.

McIntyre megdöntötte Murph-rekordot?

Hunter McIntyre, a CrossFitter akadályversenyző és sokoldalú atléta új világcsúcsot állított fel a 2020-as Murph Challenge versenyen. Végső ideje 34:13 volt.

Milyen gyakran kell Murphot csinálni?

A hivatalos Murph besorolásához technikailag minden gyakorlatot 20 kilós mellényben kell végrehajtani, de Jeff úgy döntött, hogy hetente legalább kétszer viseli.

Mi a leggyorsabb Murph-idő?

Hunter McIntyre atléta elmondása szerint világrekordot állított fel a 2020-as Murph Challenge versenyen, amikor a köztudottan nehéz CrossFit edzést mindössze 34 perc 13 másodperc alatt hajtotta végre.

Mit használhatok felhúzás helyett Murphban?

Ha nincs módod húzódzkodni, próbáld ki az edzésnek ezt a változatát: 1 mérföldes futópadon futás , 100 fekvőtámasz, 200 felülés, 300 guggolás, 1 mérföldes futópadon. Ha nincs súlyozott mellényed, végezd az edzést anélkül. hadnagy

Mit egyek Murph előtt?

2. tipp: Egyél ésszerű, kiegyensúlyozott étkezést előző este, amely fehérjékből, szénhidrátokból és zsírokból áll. Nem kell széndioxidot tölteni. Tehát ne használja Murph-ot okként, hogy egy csomó pizzát egyen. DE a szénhidrátok jelentik a legkönnyebben elérhető energiaforrást a szervezeted számára.

Mennyibe kerül egy Murph?

Maga a CrossFit Murph edzés egy mérföldes futásból, 100 húzódzkodásból, 200 fekvőtámaszból, 300 guggolásból és egy másik egy mérföldes futásból áll, mindezt egymást követően. A Murph WOD legnagyobb kihívást jelentő része az edzés puszta mennyisége és hossza, ezért egy kis stratégiára van szükség ahhoz, hogy az egészet végig tudd vinni.

Milyen gyorsan csinálta meg Michael Murphy a Murphot?

Így született meg a Body Armour, ahogy Michael nevezte a WOD-t, amiből Murph lesz. „Michael normál ideje 32-35 perc volt” – mondja Dan.

Mit tehetnék húzódzkodás helyett?

Michael Murphy csinálta Murphot?

A "Murph" egy CrossFit Hero WOD (Workout Of the Day), amelyet Michael Murphy haditengerészeti hadnagyról neveztek el, akit 2005. június 28-án öltek meg Afganisztánban. 29 éves volt Patchogue-ban. Murphy hadnagy megkapta a Kongresszusi Becsületérmet. halál.

Hány kalóriát égetek el a Murph során?

Ha mindent összeszámolunk, a teljes edzés körülbelül 80 percet vesz igénybe, és óvatos becslések szerint 600 kalóriát jelent.

Milyen a jó Murph idő mellény nélkül?

A mellény nélkül teljesített Murph átlagos ideje 40 perc és 50 perc között van. A megfelelő idő 40-35 perc, és a magas szintű sportolók azt szeretnék elérni, hogy ezt 35 perc alatt teljesítsék. És nem ritka a 30 perc alatti megszakítás sem.

Milyen gyakran csinálta Murph a Murphot?

A Murph egy népszerű edzés, amelyet a CrossFit hozott létre Michael Murphy haditengerészeti hadnagy emlékére, aki 2005. június 28-án halt meg Afganisztánban. A Hős WOD (WOD = a nap edzése) néven ismert Murph először 2005. augusztus 18-án jelent meg. és minden évben az emléknapon fejeződik be a CrossFitters és a Navy SEALs egyaránt. 1 mérföldes futás.

A Murph izmot épít?

Eltekintve az élvezettől és a dicsőségtől, amelyet egy ilyen félelmetes edzés meghódítása okoz, Murphnak számos fizikai előnye is van. ... Ezenkívül a felhúzások, nyomásgyakorlások és guggolások puszta mennyisége elősegíti az izomnövekedést és a kondicionálást , valamint segít felépíteni a fizikumot a fitness utazás során.

Mi az elit Murph idő?

GÓLIDŐK A MURPH WOD-BAN 75+ perc – Kezdő. 60–75 perc – 1. szint. 50–60 perc – 2. szint. 45–50 perc – 3. szint. 40–45 perc – elit.

Jót tesz neked, ha mindennap Murph-ot csinálsz?

Nem nélkülözi a kritikákat: A Dessert esetében az a döntés, hogy 365 napon keresztül napi egy Murphot csináljak, inkább a mentális , nem pedig a fizikai előnyök miatt döntött. Valójában felismerte, hogy a kihívás több fizikai kárt okozhat, mint használ, amire az emberek gyakran felhívták a figyelmet.