Hogyan edzünk kemény sárra?
Pontszám: 5/5 ( 16 szavazat )Mentális edzés – 30 Burpees . KONDICIONÁLÁS A következő kör 4 köre: 30 ugró bukó 20 guggolás 30 magas térd 20 felülés 30 felhúzott ugrás 20 hátraugrás 30 hegymászó pihenés 3:00 KONDICIONÁLÁS 5 kör, amilyen gyorsan csak lehetséges: 8x REST labda ugrás vagy ugrás felfelé 8x. Készítse elő az eseménynapi táskáját.
Mennyi ideig kell edzened a Tough Mudderhez?
Ha szeretnél jól felkészülni a Tough Mudderre, 8-16 hét edzésre van szükséged, ha heti 3-4 alkalommal edzel. Ha csak a Tough Mudder túlélésén van a hangsúly, akkor egy kicsit könnyebben veheted.
Hogyan edzenek az emberek a Tough Mudderhez?
A Tough Mudder ingyenes online edzésterveket kínál. A nem versenytávokon heti négy nap testsúlyos vagy súlyzós gyakorlatok – gondoljunk csak fekvőtámaszokra, burpee-okra, guggolásokra és kitörésekre – három nap futással, akár egy órás munkavégzés mellett.
Hogyan edzek az első Tough Mudderhez?
- Az Ön tanácsadói: Andy Thom, hatszoros Tough Mudder veterán. ...
- Kerülje a pamutot. „Vizes leszel, egy ponton teljesen víz alá kerülsz, és hideg lesz” – mondja Thom. ...
- Fuss. ...
- Viselj kesztyűt. ...
- Vegyél fel barátokat. ...
- Vonat kint. ...
- Nedvessé válni. ...
- Viseljen régi, tapadós cipőt.
A kezdők meg tudják csinálni a Tough Muddert?
De a kezdők abszolút részt vehetnek a Tough Mudders játékban . A Tough Mudder pályákat úgy alakították ki, hogy a csapatmunka elengedhetetlen. A legjobb, ha barátkozik, ha még nem ismeri az akadályversenyzést vagy általában a fitneszt, így van valaki, aki segít átvészelni a legnehezebb akadályokat.
Végső útmutató a kemény sárhoz: teljes képzési program!
Meghalt már valaki a Tough Mudderben?
Sérülések történhetnek – de a legtöbb megelőzhető. A Tough Mudder az évek során negatív sajtót kapott, mivel a résztvevők megsérültek, sőt meghaltak egyes akadályok következtében. 2013-ban egy fulladásos haláleset történt a Walk the Plank nevű utolsó akadályon.
A Tough Mudder 5K kemény?
A Tough Mudder 5K 3,1 mérföldes futást 10 fantasztikus akadállyal ötvöz, hogy kihívásokkal teli, egyedülálló eseményt hozzon létre. Ez nem időmérős verseny. Valójában az átlagos befejezési idő 1-1,5 óra. (Ez körülbelül háromszor annyi, mint egy átlagos 5K-os közúti idő.
Tudsz egy Tough Muddert ing nélkül vezetni?
Nincs öltözködési kód, és a jelmezek használata javasolt . Tehát ha elég őrült vagy ahhoz, hogy félmeztelenül menj, akkor menj! Ne felejtsen el hozni váltóruhát, hogy bemelegítsen és élvezze az esemény utáni bulit. Ne feledje, hogy a kardiofitnesz fontos, de a felsőtest erőssége is kritikus.
Mennyit futsz a Tough Mudderben?
3. Le kell tudnia futni 10 mérföldet . A Tough Mudder pályát katonai jellegű akadályok tarkítják. A legtöbb esetben lefut egy mérföldet, majd szembe kell néznie egy akadállyal – lefut még egy fél mérföldet, és szembe kell néznie egy másikkal.
Meg tudod csinálni a Tough Muddert edzés nélkül?
Edzés nélkül is teljesíthető a Tough Mudder (bár talán nem Európa legkeményebb mudderje…), de fájni fog és nehéz is lesz.
Mennyire nehéz a Tough Mudder?
Oké, rendben, a Tough Mudder nem olyan nehéz. Ez egy mérsékelt távolságú futás, amelyen átugorható és átmászható dolgok vannak fűszerezve . Több mint 3 millióan vettek részt a Tough Mudder rendezvényeken; a szám nem lenne olyan magas, ha olyan nehéz lenne, mint ahogy azt mindenki kitalálja.
Mit vegyek fel a Tough Mudderhez?
Mérsékelt és meleg hőmérséklet esetén rövidnadrág viselését javasoljuk. Nagyobb kényelmet biztosítanak, és a hosszú nadrág túl meleg lenne. Egyes mudderek szívesebben viselnek rövidnadrágot, amely kicsit hosszabb, és védi a térdét. Ha hideg időben kell futtatnia a Tough Muddert, a hosszú nadrág is alternatíva lehet.
A Tough Mudder ingyenes?
EDZÉSI TERVEK ÉS EDZÉSEK Az átalakulás idővel és erőfeszítéssel jön létre. Ingyenes edzéstervekkel , edző által vezetett edzésprogramokkal és akadály edzésekkel már ma elkezdheti.
Törölték a Tough Muddert 2020-ban?
A TOUGH MUDDER SYDNEY 2020 ELMARADT Az új-dél-walesi kormány által a COVID-19-re való tekintettel a gyülekezésekre és utazásokra vonatkozó korlátozások miatt az NSW Public Health Act 2010 7. szakasza értelmében sajnálattal jelentjük be, hogy a Tough Mudder Sydney 2020 november 21-én és 22 törölve lett.
Kell úsznod a Tough Mudderben?
MINDEN AKADÁLYT EL KELL hárítanod Ha súlyosan klausztrofóbiás vagy és nem tudsz úszni, ne légy hős, és próbálj meg egy vízi akadályt, ahol szűk helyekre leszel korlátozva. Másrészt, ha fizikailag nem tud teljesíteni egy akadályt, mindig kérhet segítséget csapattársaitól vagy más sárosoktól.
A Tough Mudder klasszikus kemény?
A Tough Mudder Classic egy masszívan sáros 10 mérföldes hurok 25 epikus akadállyal . A Tough Mudder 5K ugyanazt a sárral átitatott súlyos testi sértést 13 akadállyal egy rövidebb távolságra is csomagolja. ... A Tough Mudder 5K átlagos befejezési ideje 1-2 óra; a Tough Mudder Classic esetében 3,5-4 óra.
Ki tudsz ugrani egy akadályt a Tough Mudderben?
Igen. A Tough Mudder 5K, 10K és Classic nem versenyek, és a résztvevőket arra biztatjuk, hogy ugorjanak át minden olyan akadályt, amelyet nem szívesen teljesítenek . Ahogy mi látjuk, Ön azért van ott, hogy szórakozzon és kihívást jelentsen önmagának.
Tudsz zuhanyozni a Tough Mudder után?
#1 Zuhanyozás kemény sár után A Tough Mudder akadálypálya egyik legkielégítőbb része a barátaiddal az oldalán a csodálatos, frissítő zuhany, amelyet utána vehetsz le.
Mennyi a Tough Mudder korhatára?
A Tough Mudder Challenge versenyeken 16 éven felüliek vehetnek részt.
Társadalmilag elfogadható a félmeztelen futás?
Szinte mindig elfogadható ing nélkül menni . Ezzel szemben a zsúfolt városi utcákon az inget érdemes viselni, legalábbis azért, mert a legtöbb ember nem szeretné, ha ki kellene ugrania az útból, hogy elkerülje izzadt felsőtestét.
Le lehet futni maratont póló nélkül?
VERSENYPÉL NE hordd hosszabb távon, ez csak egy kimondatlan szabály az ing „megszerzéséhez”. ... NE viseljen olyan versenyinget, amelyen nem indult. Induljon félmez nélkül egy maratoni távon, ha meleg van, és remekül érzi magát. NE aggódj amiatt, hogy más mit visel, van elég mire koncentrálnod.
Félmeztelenül sportoljak?
A félmeztelen edzés növeli a testet érő levegő mennyiségét, az ing nélküli futás pedig konvekciót hoz létre – a szellő mozgás közben megcsapja Önt –, ami elősegíti a párolgási folyamatot.
Mennyi ideig tart egy Tough Mudder 10 mérföld?
A Tough Mudder 5K átlagos befejezési ideje 1-2 óra; a Tough Mudder 10K esetében 2,5-3 óra ; a Tough Mudder 15K (Classic in 2021 események) esetében 3,5-4 óra.
Lefuthatok egy 5K-t edzés nélkül?
Öt kilométer (5K) 3,1 mérföld. Vannak, akiknek elegendő aerob állóképességük van ahhoz, hogy edzés nélkül lefussanak vagy kocogjanak ezen a távon. ... A kezdők képesek lehetnek 5K-s versenyt 30 perc alatt, vagy lassabb futási tempó mellett 40 perc alatt teljesíteni. Egy séta 45 perctől egy óráig is tarthat.
Kapsz érmet a Tough Mudderért?
Érmek. Haladja át a célvonalat, és 2022 éremmel jutalmazzon minden egyes versenyszámhoz .