Miért kell jutalmaznod magad az eredményeidért?
Pontszám: 4,6/5 ( 64 szavazat )Miért? Azáltal, hogy a pillanatban jutalmazod magad, az agyad pozitív érzelmeket vált ki , ami annak felismeréséhez vezet, hogy erőfeszítéseid pozitív jutalmat eredményeznek. Ha ezt folyamatosan csinálod, az agyad elkezdi összekapcsolni az örömöt a feladat vagy a cél teljesítésével, és a jövőben efelé halad.
Miért jutalmaznád meg magad a teljesítményed csúcsáért?
Miért kell jutalmaznod magad az eredményeidért? Hogy megőrizze a motivációját és vigyázzon magára.
Mennyire fontos az önjutalmazás?
„Amikor finomságokat adunk magunknak, energikusnak, gondoskodottnak és elégedettnek érezzük magunkat, ami erősíti önuralmunkat – és az önparancs segít megőrizni egészséges szokásainkat.” Másrészt, ha nem kapsz csemegét, kimerültnek, sértettnek és dühösnek érzed magad, és jogos az önkielégítés.
Jutalmazzam magam a tanulásért?
Nagyon nehéz lehet tanulni, ha elkalandozik az elméd, éhes vagy egyszerűen unatkozik. Segítheti a koncentrációt, ha apró kenőpénzeket és csemegéket épít be, hogy megszakítsa a tanulást, célokat tűz ki, és várjon valamire. ...
Mivel jutalmazzam magam?
- Élvezzen egy magazint és egy kávét békében és csendben fél órán keresztül.
- Pihenjen egy lusta fekvéssel.
- Fuss egy forró fürdőt egy jó könyvvel és egy pihentető fürdőhabbal/gyertyával.
- Szünetet tartani. ...
- Foglaljon étkezést.
- Kóstoljon meg egy jó pohár bort.
- Hallgassa meg kedvenc zenei albumát.
MIÉRT kell mindennap ünnepelnie és jutalmaznia magát
Mi az egészséges jutalom?
Az egészséges jutalmak olyan ösztönzők, amelyek elősegítik az egészséges életmódot a résztvevők körében . Az ösztönzők tervezői legalábbis ezt remélik. Ilyenek lehetnek a vállalati logóval ellátott vizespalackok vagy edzőfelszerelések. A prémium kedvezmények is beleeshetnek az egészséges jutalmak közé.
Mivel jutalmazhatom meg magam a fogyásért?
- Egy nagy sebességű turmixgép.
- Egészséges étkezés.
- Főzőtanfolyamok.
- Edzőruhák.
- Wellness kiruccanás.
- Konyhai mérleg.
- Egy edzőterem tagság.
- Kerékpár.
Milyen jutalmakat adhatok magamnak a tanulás után?
- Édességek minden bekezdés után. Ez a módszer rendkívül jól működik, mivel a cukor nagy dopamin-trigger. ...
- Tarts szünetet. A szunyókálás egy olyan alvás, amely legfeljebb 45 percig tart. ...
- A zene a barátod. ...
- Közösségi média. ...
- TV-t néz. ...
- Szerencsejáték. ...
- Böngésszen az Amazonon. ...
- Hangouts-beszélgetés valakivel.
Mikor jutalmazd meg magad?
Jutalmazd meg magad , ha elérsz egy fontos mérföldkövet vagy elérsz egy konkrét célt . Ha van mire várni, az növeli a motivációját, és megkönnyíti a feladatok elvégzését.
Milyen jutalmak vannak a tanulásért?
A gyakori jutalmak gyakran a következők: szünet egy kedvenc műsor megtekintésére a tanulmányi ülés végén . Szabadnap a kemény munkával töltött hét végén . Vagy egy rövid utazásra egy sikeres trimeszter végén.
Rendben van, ha jutalmazod magad?
Fontos, hogy jutalmazd meg magad és a csapatod, amint végrehajt egy kulcsfontosságú feladatot vagy célt. Miért? Azáltal, hogy a pillanatban jutalmazod magad, az agyad pozitív érzelmeket vált ki, ami annak felismeréséhez vezet, hogy erőfeszítéseid pozitív jutalmat eredményeznek.
Hogyan kezeled magad kemény munka után?
- Binge watch box set. ...
- Hétvégi harcos. ...
- Tanulni valami újat. ...
- Legyen fizikai. ...
- Kiskereskedelmi terápia. ...
- Aludj be....
- Hívjon fel valakit, akit érdekel. ...
- Megtagadás és jutalom.
Mi a legjobb önjutalom?
- Vegyél egy finom kávét.
- Menj el egy dolláros bolti bevásárlókörútra.
- Túrázik.
- Menj kifelé.
- Vegyél magadnak valami szépet (és olcsót).
- Menj kempingezni – a hátsó udvarodban.
- Fogadd el a jógát.
- Készítse el kedvenc desszertjét.
Hogyan jutalmazd meg magad pénzköltés nélkül?
- Gyakorlat. Ha csinál egy kis otthoni edzésvideót, vagy kimegy a szabadba és kocog, az endorfin szabadul fel, és javítja a hangulatot. ...
- Kényeztesd otthon. ...
- Olvas. ...
- Menjen Sétára. ...
- Bake A Sweet. ...
- Netflix és Chill. ...
- Ebédeljen kint. ...
- Maradj a köntösödben.
Mik a jó jutalmak az edzésért?
Édes, igaz? A pihenés és a kikapcsolódás kiváló módja annak, hogy megjutalmazd magad kemény munkádért. Szánjon rá egy bizonyos időt a tévénézésre, egy könyv olvasására vagy egyszerűen csak szunyókára. Az edzés után két órával szunyókálás nagyszerű trükk az izmok helyreállítási folyamatának fokozására.
Hogyan jutalmazod magad a pszichológiában?
- Pihenjen és fiatalodjon. Talán nincs is jobb módja annak, hogy elkényeztesd magad, mint egy masszázs vagy egy nappali gyógyfürdő. ...
- Szerezzen átalakítást. Az átalakítás nagyszerű módja annak, hogy megünnepeljük a gólt. ...
- Élvezze az Egyedül töltött időt. ...
- Tervezz egy éjszakai kirándulást. ...
- Vegyen egy napos kirándulást.
Hogyan jutalmazd meg magad egészségesen?
- Tarts szünetet. ...
- Adj magadnak egy mani vagy pedi-t. ...
- Olvass újra egy kedvenc könyvet. ...
- Vegyen ki egy napot a munkából minden ok nélkül. ...
- Vegyünk egy forró fürdőt. ...
- Legyen egy Netflix filmmaraton. ...
- Hallgassa kedvenc zenéit. ...
- Látogasson el egy kisállat menhelyre.
Mit tegyél, hogy motiváld magad?
- Csak kezdd.
- Bontsa le a feladatokat apró lépésekre.
- Hozzon létre egy pozitív gondolkodásmódot.
- Teremtse meg a hála érzését.
- Szeresd önmagad.
- Légy konstruktív.
- Vágja le a teendők listáját.
- Állítson fel olyan elérhető célokat, amelyek izgatják Önt.
Hogyan jutalmazod magad a nap végén?
- Vegyünk egy hosszú fürdőt. Egy hosszú nap végén engedje le a nyomást egy kellemes, meleg áztatással a kádban. ...
- Vedd meg azt a finom kávét. ...
- Meditálj reggel. ...
- Menj ki az ebédszünetben. ...
- Fejezd be azt a könyvet, amit félúton letett. ...
- Hívjon fel egy szeretett személyt telefonon. ...
- Legyen zöld. ...
- Folyóirat.
Mi a jó jutalom a jó jegyekért?
Dicséret és egyéb ösztönzők a jó jegyekért. A legjobb érdemjegyek jutalmak megmutatják, mennyire büszke vagy a gyerekeidre. A dicséret lehet izgatott "Gratulálok", ötös vagy ölelés és puszifestés . A dicséret úgy is szólhat, hogy a jegyzőkönyvet a hűtőre teszik, ahol mindenki láthatja.
Meg kell jutalmaznod magad a fogyásért?
A fogyás nagy kitartást igénylő feladat, és az egyik módja annak, hogy ne adja fel a reményt, ha megjutalmazza magát. A jutalmak érdekesebbé teszik a fogyásra irányuló törekvésedet, és segítenek megszerezni a végső célod eléréséhez szükséges szellemi erőt.
Mit csinál a jutalmazási rendszer?
A jutalmazási rendszer (a mezokortikolimbikus kör) idegi struktúrák csoportja, amelyek felelősek az ösztönző hatásért (azaz "akarás"; jutalom és motiváció utáni vágy vagy vágy), asszociatív tanulás (elsősorban pozitív megerősítés és klasszikus kondicionálás), valamint pozitív vegyértékkel rendelkező struktúrák. érzelmek, főleg ...
Hogyan jutalmazhatom meg magam alkohol nélkül?
Kezdje el a „sikeres megtakarításokat ”. Tegyen félre 1 dollárt minden nap után, amikor józan maradt, vagy 2 dollárt minden egyes gyógyulási megbeszélésen, amelyen részt vett. Ön dönti el, mennyi pénzt ad magának a kívánt műveletért. Egy év végén vedd el a pénzt, és használd mini vakációra.
Hogyan jutalmazd meg magad étel és pénz nélkül?
- Vásároljon új edzőruhát. Nem titok, hogy ha jól érzi magát a kinézete miatt, az javíthatja a hangulatot. ...
- Tarts szünetet. ...
- Engedd meg magadnak, hogy nemet mondj. ...
- Tervezz be egy kis egyedüllétet. ...
- Fizesd meg magad a jó szokásokért.
Hogyan szereted önmagad?
- Ismerd meg önmagad. ...
- Mondj „nem”-et, amikor kell. ...
- Ne hasonlítsd magad másokhoz. ...
- Légy igazán jelen. ...
- Ismerje meg és használja fel erősségeit. ...
- Adj magadnak egy finomságot. ...
- Légy őszinte magadhoz. ...
- Engedje el magát a hibáiért és tökéletlenségeiért.