Miért fontos, hogy megjutalmazd magad?
Pontszám: 4,9/5 ( 23 szavazat )Azáltal, hogy a pillanatban jutalmazod magad, az agyad pozitív érzelmeket vált ki , ami annak felismeréséhez vezet, hogy erőfeszítéseid pozitív jutalmat eredményeznek. Ha ezt folyamatosan csinálod, az agyad elkezdi összekapcsolni az örömöt a feladat vagy a cél teljesítésével, és a jövőben efelé halad.
Miért fontos, hogy a tanulás után jutalmazd magad?
Amikor megajándékozod magad, az agyadból egy dopamin nevű vegyszer szabadul fel. A dopamin jól érzi magát és boldoggá tesz. Ennek eredményeképpen motiváltabbá és motiváltabbá válik a feladat elvégzésére. És már alig várod, hogy elvégezd a feladatot, mert jól érzed magad.
Mikor jutalmazd meg magad?
Jutalmazd meg magad , ha elérsz egy fontos mérföldkövet vagy elérsz egy konkrét célt . Ha van mire várni, az növeli a motivációját, és megkönnyíti a feladatok elvégzését.
Mivel jutalmazd meg magad az eredményeidért?
- Vidd magad reggelizni.
- Olvass el egy könyvet, amit szeretsz 15-30 percig.
- Készítsen ínyenc desszertet.
- Vegyél magadnak egy új edzésdalt.
- Nézz meg egy-két epizódot a műsorból bűntudat nélkül.
- Élvezze az otthoni fürdőnapot.
- Kapcsolja ki az összes képernyőt egy órára, és élvezze a békét.
- Szervezzen játékestet barátaival.
Mik azok a jó önjutalmak?
- Élvezzen egy magazint és egy kávét békében és csendben fél órán keresztül.
- Pihenjen egy lusta fekvéssel.
- Fuss egy forró fürdőt egy jó könyvvel és egy pihentető fürdőhabbal/gyertyával.
- Szünetet tartani. ...
- Foglaljon étkezést.
- Kóstoljon meg egy jó pohár bort.
- Hallgassa meg kedvenc zenei albumát.
Jutalmazd meg magad – Miért fontos ez a motivációhoz és a sikerhez?
Hogyan kezeled magad kemény munka után?
- Vidd magad reggelizni. Valószínűleg gyakran veszel ebédet. ...
- Keressen egy kapcsolódó kenőpénzt. ...
- Csalódni online (szándékosan). ...
- Legyen terméketlen a repülőn. ...
- Tegyen egy kirándulást. ...
- Próbálja ki az (ellenőrzött) kiskereskedelmi terápiát. ...
- Órát vesz. ...
- Visszaad.
Hogyan jutalmazod magad kemény munka után?
- Binge watch box set. ...
- Hétvégi harcos. ...
- Tanulni valami újat. ...
- Legyen fizikai. ...
- Kiskereskedelmi terápia. ...
- Aludj be....
- Hívjon fel valakit, akit érdekel. ...
- Megtagadás és jutalom.
Mi a jó jutalom az edzésért?
Édes, igaz? A pihenés és a kikapcsolódás kiváló módja annak, hogy megjutalmazd magad kemény munkádért. Szánjon rá egy bizonyos időt a tévénézésre, egy könyv olvasására vagy egyszerűen csak szunyókára. Az edzés után két órával szunyókálás nagyszerű trükk az izmok helyreállítási folyamatának fokozására.
Hogyan jutalmazd meg magad egészségesen?
- Tarts szünetet. ...
- Adj magadnak egy mani vagy pedi-t. ...
- Olvass újra egy kedvenc könyvet. ...
- Vegyen ki egy napot a munkából minden ok nélkül. ...
- Vegyünk egy forró fürdőt. ...
- Legyen egy Netflix filmmaraton. ...
- Hallgassa kedvenc zenéit. ...
- Látogasson el egy kisállat menhelyre.
Mit tegyél, hogy motiváld magad?
- Motivációval ismerje el ellenállását és nehéz érzéseit. ...
- Ne fuss el. ...
- Ne hibáztasd magad, amiért időnként halogatod. ...
- Próbáld meg jobban megérteni tanulási stílusodat. ...
- Ne kérdőjelezd meg a képességeidet. ...
- Képzeld el, hogy elkezded. ...
- Koncentrálj az aktuális feladatra.
Hogyan jutalmazod a sikereidet?
- Ünnepeld és jutalmazd meg magad, amint mihamarabb. Először is próbálja meg ünnepelni és jutalmazni magát a lehető leghamarabb. ...
- Próbáld nyilvánossá tenni. ...
- Igazítsa a céljaihoz. ...
- Ünnepelje, hogy jutalmat adjon magának, bármilyen nagy vagy kicsi a győzelem. ...
- Ne felejtse el belefoglalni az érzéseit.
Mit jelent az önjutalmazás?
főnév. 1 Az erény jutalmazása az erényes cselekvés öröme vagy elégedettsége formájában (szemben a másoktól kapott jutalommal vagy elismeréssel); az erény ténye önmagában is kifizetődő.
Hogyan jutalmazod magad a pszichológiában?
- Pihenjen és fiatalodjon. Talán nincs is jobb módja annak, hogy elkényeztesd magad, mint egy masszázs vagy egy nappali gyógyfürdő. ...
- Szerezzen átalakítást. Az átalakítás nagyszerű módja annak, hogy megünnepeljük a gólt. ...
- Élvezze az Egyedül töltött időt. ...
- Tervezz egy éjszakai kirándulást. ...
- Vegyen egy napos kirándulást.
Mit csinál a jutalmazási rendszer?
Az agy jutalmazási rendszere megerősíti a jutalmakhoz kapcsolódó viselkedéseket, és megakadályozza a büntetéshez vezető viselkedéseket . Ez a rendszer azonban elromolhat néhány pszichiátriai rendellenességben. Például úgy tűnik, hogy az oldalsó habenula, az agy jutalmazó áramkörének egyik fő csomópontja, a dopamin felszabadulásának gátlásával büntetést kódol.
Mivel jutalmazd meg magad a tanulásért?
- Édességek minden bekezdés után. Ez a módszer rendkívül jól működik, mivel a cukor nagy dopamin-trigger. ...
- Tarts szünetet. A szunyókálás egy olyan alvás, amely legfeljebb 45 percig tart. ...
- A zene a barátod. ...
- Közösségi média. ...
- TV-t néz. ...
- Szerencsejáték. ...
- Böngésszen az Amazonon. ...
- Hangouts-beszélgetés valakivel.
Hogyan jutalmazod magad a termelékenységért?
- Jutalmaként tervezzen otthon maradást, vagy egy kellemes nyaralást valahol, amit szeret (az Önön múlik, hogy hány napig szeretné ezt megtenni)
- Tervezz be egy napot a hét vagy hónap végén egy nagyobb vásárlásra, így ünnepelheted a győzelmeidet.
Rossz dolog étellel jutalmazni magad?
Kényeztesse magát nem élelmiszer jellegű jutalmakkal. Nincs abban semmi rossz, ha megjutalmazod magad bármilyen teljesítményért. Ha azonban étellel jutalmazza magát, az ördögi kört és egészségtelen kapcsolatot hozhat létre . Tracy Lockwood Beckerman, egy New York-i székhelyű regisztrált dietetikus azt javasolja, hogy válasszon nem élelmiszer jellegű jutalmakat.
Hogyan jutalmazhatom meg magam cukor nélkül?
- Vásároljon új edzőruhát. Nem titok, hogy ha jól érzi magát a kinézete miatt, az javíthatja a hangulatot. ...
- Tarts szünetet. ...
- Engedd meg magadnak, hogy nemet mondj. ...
- Tervezz be egy kis egyedüllétet. ...
- Fizesd meg magad a jó szokásokért.
Hogyan jutalmazhatom meg magam pénz nélkül?
- Gyakorlat. Ha csinál egy kis otthoni edzésvideót, vagy kimegy a szabadba és kocog, az endorfin szabadul fel, és javítja a hangulatot. ...
- Kényeztesd otthon. ...
- Olvas. ...
- Menjen Sétára. ...
- Bake A Sweet. ...
- Netflix és Chill. ...
- Ebédeljen kint. ...
- Maradj a köntösödben.
Milyen gyakran jutalmazd meg magad a diéta mellett?
Ha Ön természetes, drogmentes sportoló, és zsírt szeretne fogyni, kezdjen 7-10 naponta csak egy finom étkezéssel . Ugyanúgy figyelje ezt, mint a diéta többi részét. Ellenkező esetben egy csemege gyorsan egy egész napos túlevéssé válhat, és ez kétségtelenül ellensúlyozza a héten oly gondosan előállított kalóriadeficitet!
Hogyan vigyázzak magamra fogyás után?
- Kényeztesse magát. A masszázs nagyszerű módja annak, hogy ellazuljon és feltöltődjön. ...
- Vegyél új frizurát. ...
- Egészséges ételeket szállítanak ki. ...
- Nézzen meg egy filmet vagy ütemezzen egy Netflix maratont. ...
- Frissítse a ruhatárát. ...
- Spóroljon egy különleges ajándékra. ...
- 7 tipp a 2-es típusú cukorbetegség megelőzésére.
Mi a kemény munka jutalma?
A kemény munka egyik előnye, hogy amikor elkezded látni a fejlődést és az eredményeket, megnő a motivációd a folytatásra . Ahogy kezdi magabiztosabbnak érezni magát, és javulásai egyre nyilvánvalóbbá válnak, motiváltnak és elégedettnek érzi magát.
Hogyan jutalmazod magad a nap végén?
- Vegyünk egy hosszú fürdőt. Egy hosszú nap végén engedje le a nyomást egy kellemes, meleg áztatással a kádban. ...
- Vedd meg azt a finom kávét. ...
- Meditálj reggel. ...
- Menj ki az ebédszünetben. ...
- Fejezd be azt a könyvet, amit félúton letett. ...
- Hívjon fel egy szeretett személyt telefonon. ...
- Legyen zöld. ...
- Folyóirat.
Hogyan szereted önmagad?
- Ne hasonlítsd magad másokhoz. ...
- Ne törődj mások véleményével. ...
- Engedd meg magadnak, hogy hibázz. ...
- Ne feledje, hogy az értéke nem a testének megjelenésében rejlik. ...
- Ne féljen elengedni a mérgező embereket. ...
- Feldolgozza a félelmeit. ...
- Bízz magadban, hogy jó döntéseket hozz magadnak.
Hogyan jutalmazhatom meg az agyam?
- A dopamin miatt jobban tanulunk a sikerből, mint a kudarcból. ...
- Először tesztelje termékét az ügyfelekkel. ...
- Ne kövesd a tömeget. ...
- Először végezze el a legnehezebb feladatait. ...
- Mutassa be ötleteit érzelmekkel.