Milyen a jó szélesugrás?
Pontszám: 4,9/5 ( 75 szavazat )Az álló távolugrás teszt, amelyet szélesugrásnak is neveznek, egy gyakori és könnyen végrehajtható teszt a robbanékony láberő mérésére. A kiváló eredmény férfiaknál 2,50 méternél (8' 2,5") és 2,00 méternél nagyobb nőknél (6' 6,75") .
Mi az átlagos szélesugrás?
A medián széles ugrás az általunk vizsgált ötéves időtartam alatt 118 hüvelyk volt. Azok a játékosok, akik túllépték ezt a határt, pályafutásuk során átlagosan 1296,8 futott yardot szereztek, és átlagosan 3,7 évet játszottak a bajnokságban.
Jó egy 10 láb széles ugrás?
A legtöbb játékos jól tenné, ha 10 láb magasra ugorna , míg a draft élsportolói akár 11 métert is elérhetnek. Két évvel ezelőtt Byron Jones 12'3-as ugrással minden idők rekordját állította be, ezzel nyolc centivel megdöntötte a korábbi rekordot.
Miért történnek széles ugrások?
Miért a széles ugrás: A szélesugrás célja a lábak robbanó erejének mérése . Minél tovább tud ugrani egy sportoló, annál nagyobb a robbanás. Míg az ugrás könnyűnek tűnik, ez nem könnyű gyakorlat, mivel a sportolónak mozdulatlan és álló helyzetből kell ugrania.
Számít a magasság távolugrásban?
Nem számít, milyen magasra ugrik egy sportoló távolugrásban. A távolugrás terjedelme a kezdeti sebességtől és attól a szögtől függ, amelyben a sportoló ugrik. Az ugrás fesztávja 45°-os szög esetén maximális. ... Így a hatótávolság nem attól függ, hogy mekkora magasságot vesz fel az ugráshoz.
3 tipp a széles ugrás növeléséhez | Túlórás sportolók
A távolugrást lábban vagy méterben mérik?
A távolugrás egy atlétikaverseny, amely egy sportoló vízszintes ugrásának távolságát méri. Az alapfelszereltség tartalmaz egy kifutópályát, egy felszállódeszkát a kifutópálya végéhez közel és egy homokkal töltött gödröt. Az ugrók pontszámait méterben mérik, és ezt az információt rendkívül egyszerű feljegyezni!
A magasság befolyásolja az álló szélesugrást?
Gyenge korreláció áll fenn az 1,39-es átlagú magasság és az 1,422-es átlagos értékű álló szélesugrás és az R értéke 0,0338 között, ami gyenge pozitív korrelációt jelez, az eredmények azt mutatják, hogy az állásban végzett szélesugrás teljesítményét nem befolyásolja erősen a magasság .
Milyen előnyei vannak az álló távolugrásnak?
- Serkenti az anyagcserét.
- Növeli az oxigén kapacitást.
- Javítja az egyensúlyérzéket.
- Növeli az oxigén keringését a szövetekben.
- Javítja a nyirokkeringést a nyirokmirigyeken keresztül.
- Erősíti a szívet (szív- és érrendszeri egészség)
- Növeli az energiát és a vitalitás érzését.
Mennyi az átlagos távolugrás egy 13 évesnél?
A 12 éves fiúk álló távolugrási értéke 174,6±17,8 cm, a lányoknál 161,4±20,6 cm volt. Ugyanez az érték 13 éves fiúknál 182,4±22,1 cm , lányoknál 169,6±20,6 cm volt.
A 30 hüvelykes dobozugrás jó?
A magasabb dobozok nem jobbak! A legtöbb sportoló számára nagyszerű kiindulási pont a 18-30 hüvelyk . ... A fiatalabb sportolóknak 12-18 hüvelykre kell csökkenniük. Míg valaki, akinek a függőleges 36"+, érdemes egy kicsit 30"-nál magasabbra menni.
Jó egy 6 láb széles ugrás?
Az álló távolugrás teszt, amelyet szélesugrásnak is neveznek, egy gyakori és könnyen végrehajtható teszt a robbanékony láberő mérésére. A kiváló eredmény férfiaknál 2,50 méternél (8' 2,5") és 2,00 méternél nagyobb nőknél (6' 6,75").
Milyen magasra kell ugrani egy 5'11-es embernek ahhoz, hogy lemerüljön?
Az elmerüléshez körülbelül 35 hüvelyk magasra kell ugrani, ami még a professzionális sportokban is lenyűgözőnek számít. Az NBA-ben vannak olyan játékosok, akik folyamatosan 40 hüvelyk feletti, függőleges ugrásokat produkálnak, amelyek lehetővé teszik számukra, hogy látványos dunkokat hajtsanak végre a játékok során.
Milyen messzire ugorhat egy ember vízszintesen?
Álló távolugrásnál vagy széles ugrásnál a rekord körülbelül 12 láb . A hétköznapi fitt emberek számára ésszerű lehetőség egy 7 lábnyi álló ugrás a férfiaknál és 6 láb a nőknél.
Milyen messzire tudnak ugrani az emberek?
A legtöbb ember által megugrható maximális távolság még futási rajtnál is körülbelül 10 láb . Ha a tető, amelyre felugrál, alacsonyabb, mint az, amelyikről felugrál, akkor a nagyobb lendület miatt néhány méterrel többet tud menni.
Hogyan javíthatom az álló távolugrásomat?
Ha több erővel rendelkezik a lábakban és a hasban, akkor nagyobb távolságot ugorhat. A lehető legtöbbet kell tornáznia a lábát és a hasát, hogy izomzatot építsen. Ezt megteheti ismétlődő guggolásokkal, kitörésekkel, felülésekkel és ropogtatásokkal .
Mi a történelem leghosszabb távolugrása?
A távolugrás világcsúcsát Mike Powell tartja, aki 8,95 métert ugrott.
Fel tudsz lépni távolugrásban?
A vonal átlépése szabálytalan ugrást eredményez, és ez nem számít. ... A teljes ugrást egy percen belül kell teljesíteni, miután a távolugró a kifutópályára lép. A távolugrók viselhetnek tüskét, ha úgy kívánják, de a cipőjük talpa nem lehet 13 mm-nél vastagabb.
Melyik az első képesség távolugrásban?
A távolugrásnak öt fő összetevője van: megközelítési futás , utolsó két lépés, felszállás, akció a levegőben és leszállás. A felfutási sebesség vagy a megközelítés, valamint a nagy ugrás a tábláról a siker alapja.
A széles ugrások izmot építenek?
A szélesugrásos edzés legnagyobb előnye a sportolók számára, hogy javítja a gyors izomrostok reakcióját az egész testben . Más plyometrikus gyakorlatokhoz hasonlóan a hatékony széles ugrásokhoz is szükség van arra, hogy a láb és a törzsizmok nagyon gyorsan összehúzódjanak, így minden ugrással maximális erőt tud kifejteni.
Milyen gyakorlatot kell először elvégezni?
Az American College of Sports Medicine azt javasolja, hogy általában a nagy izomcsoportok gyakorlatait végezzék el először az edzés során. Ez a legtöbb ember számára megfelelő, mivel a legtöbb cél a nagy izmokat részesíti előnyben.