Mi az a peroneus longus?
Pontszám: 4,7/5 ( 3 szavazat )A peroneus longus fontos izom az alsó lábszárban . A fibula tetejétől kezdődik, mielőtt lefutna a láb külső oldalán, és a peroneus longus ínnal a lábfejhez kapcsolódik. A peroneus longus izmai segítenek mozgatni a bokáját, hajlítani a lábfejét, és megőrizni egyensúlyát.
Mi okoz fájdalmat a peroneus longusban?
Peroneális íngyulladás akkor fordul elő, amikor a peroneus izom hosszú ina begyullad és irritálódik . Ez előfordulhat a túlzott igénybevétel miatt, vagy a peroneális ín becsípődhet az alatta lévő csont alatt. A lábfej és a boka külső részén jelentkező fájdalom megnehezítheti a normális járást vagy futást.
Mi az a peroneus longus ín?
A Peroneus longus és a peroneus brevis olyan izmok, amelyek az alsó lábszár külső csontjából, a fibulából származnak. Ezek a boka felett inakká válnak, hogy az izmokat a lábfejhez rögzítsék.
Hogyan kezeljük a peroneus longus ín sérülését?
A kezelés magában foglalja a pihenést, a jeget, a nem szteroid gyulladáscsökkentő szereket (NSAID-okat), mint például az ibuprofént vagy a naproxent , valamint a fizikoterápiás kezelési rendet, amely a boka mozgástartományának gyakorlataira, a peroneális erősítésre és a propriocepció (egyensúly) edzésre összpontosít. Súlyosabb esetekben járócipővel történő rögzítés szükséges.
Hol van a peroneus longusod?
A peroneális izmokat alkotó két izmot peroneus longusnak és peroneus brevisnek nevezik. Ezek az izmok az alsó lábszáron kívülről haladnak, és közvetlenül a boka alatt futnak, mielőtt a láb csontjaihoz csatlakoznának.
A Peroneus Longus izom anatómiája – Minden, amit tudnod kell – Dr. Nabil Ebraheim
Hogyan nyújtod a peroneus longust?
- Tekerj egy törülközőt a lábujjaid köré, és óvatosan húzd hátra, amíg nyúlást nem érzel a lábfej alján és a lábszár hátsó részén.
- Tartsa ezt a nyújtást 30 másodpercig, és ismételje meg háromszor.
Gyógyulhat-e magától a peroneális ínszakadás?
A peronealis tendinosis túlnyomó többsége műtét nélkül meggyógyul . Ez azért van, mert túlterheléses sérülésről van szó, és pihenéssel gyógyulhat. Ha jelentős fájdalom jelentkezik, jó ötlet egy több hétig tartó CAM Walker csizma.
Mi történik, ha egy elszakadt inat nem javítják meg?
Ha nem kezelik, végül más láb- és lábproblémákat okozhat, mint például a talp szalagjainak gyulladása és fájdalma (talpi faciitisz), ínhüvelygyulladás a láb más részein, sípcsont sín, fájdalom a bokában, térd és csípő, és súlyos esetekben ízületi gyulladás a lábában.
Mennyi idő alatt gyógyul meg a peroneális ínszakadás?
A peroneális inak sérülései általában nem sebészeti kezelésekkel kezelhetők. Sok embernél a tünetek két-négy héten belül enyhülnek pihenéssel és gyógyszeres kezeléssel.
Gyógyulhatnak-e természetes úton az inak?
Bár sok kisebb ín- és szalagsérülés magától begyógyul, a súlyos fájdalmat okozó vagy idővel nem enyhülő fájdalmak kezelést igényelnek. Az orvos gyorsan diagnosztizálja a problémát, és megfelelő kezelést javasol.
Hogyan diagnosztizálható a peroneális ínszakadás?
A peroneális ín sérülésének diagnosztizálásához a sebész megvizsgálja a lábfejet, és megkeresi a fájdalmat, az instabilitást, a duzzanatot, a melegséget és a gyengeséget a boka külső oldalán. Ezenkívül röntgenre vagy más fejlett képalkotó vizsgálatokra lehet szükség a sérülés teljes értékeléséhez.
Elmúlik valaha a peroneális íngyulladás?
Kezelések. A peronealis tendinosis esetek túlnyomó többsége műtét nélkül meggyógyul . Ez azért van, mert túlterheléses sérülésről van szó, és pihenéssel gyógyulhat. Ha jelentős fájdalom jelentkezik, érdemes több hétig CAM-járócipőt viselni.
A jég segít a peroneális íngyulladásban?
A jég csillapítja a fájdalmat és az erek összehúzódását okozza, ami segít csökkenteni a duzzanatot. Ragaszkodjon a terület jegesedéséhez négy-hat óránként 15-20 percig – és ügyeljen arra, hogy törülközőt vagy rongyot tegyen a jégcsomag és a bőr közé.
Milyen érzés a peronealis íngyulladás?
A peroneális íngyulladás éles vagy fájdalmas érzésként jelentkezik az inak hosszában vagy a láb külső oldalán. Előfordulhat az inak beillesztési pontján. Az ötödik lábközépcsont külső széle mentén. Vagy feljebb a bokája külső oldalán.
Mi segíti az inak gyorsabb gyógyulását?
Az első 72 órában egyszerre 10-15 percig alkalmazzon jeget vagy hidegcsomagolást , óránként kétszer. Addig használjon jeget, amíg az segít. Vegyen vény nélkül kapható fájdalomcsillapítókat, például acetaminofent vagy NSAID-okat (például ibuprofént vagy naproxent), ha szüksége van rájuk.
Meggyógyulhatnak az inak műtét nélkül?
Egyes esetekben az érintett ín nem gyógyul megfelelően sebészeti beavatkozás nélkül . Ez a probléma általában nagyobb ínszakadások esetén jelentkezik. Ha felügyelet nélkül hagyja, az ín nem gyógyul magától, és tartós következményei lesznek.
Meddig lehet várni az ín helyreállításával?
Ha a tünetek 6-12 hónap után is fennállnak, akkor a műtét lehet a legjobb megoldás. A teljes ínszakadás azonban sokkal hamarabb megkövetelheti a műtétet. Egyes esetekben egy nagy vagy teljes szakadásnak nagyobb az esélye a teljes gyógyulásra, ha a műtétet röviddel a sérülés után hajtják végre.
Tudsz még járni peroneális ínszakadással?
A peroneális ínműtét utáni felépülés a műtét mértékétől és a pácienstől függően változik, de általában legfeljebb 6 hétig tart a testsúly nélkül , plusz egy járócipőben eltöltött időszak, mielőtt a normál tevékenységet folytatni kezdik.
Mennyire súlyos a peroneális ínszakadás?
A peroneális íngyulladás és az ínszakadások súlyos fájdalmat és mozdulatlanságot okozhatnak, ha nem kezelik őket , míg a korai kezelés segíthet a betegeknek elkerülni a szakadásokat. De elvárható, hogy a betegek műtétre szoruljanak, ha teljes szakadásuk van, vagy nem reagálnak a konzervatív kezelésre.
Tud-e járni peroneális ín subluxációval?
Amikor ez megtörténik, az ín károsíthatja mind a visszatartó struktúrákat, beleértve a lágyszövetet, amelyet „superior peronealis retinaculum”-nak (SPR) neveznek, és magát a csontot is. A fájdalom meglehetősen jelentős lehet, és kifejezett sántításhoz és bizonyos esetekben járásképtelenséghez vezethet .
Milyen mozgásért felelős a peroneus longus és a brevis?
A Peroneus Brevis a láb kifordításához szükséges erő 63%-áért felelős, valamint a Peroneus Longusszal együtt segíti a talphajlítást. A peroneii izom együtt dolgozik, hogy dinamikus laterális bokastabilitást biztosítson a hirtelen bokainverziós stressz során.
Mennyi ideig kell pihenni a peroneális íngyulladásban?
A peroneális íngyulladás általában 6-8 hét alatt javul, és a gyógyuló ín korai aktivitása a gyógyulás visszaesését eredményezheti. A szabályok be nem tartása megkétszerezheti a felépülési időt, és nagyon frusztráló lehet a betegek számára. A további ínsérülések megelőzése érdekében korai és agresszív konzervatív kezelés javasolt.
Sportolhatok peronealis íngyulladással?
Ha egy személy a peronealis íngyulladásból lábadozik, lassan be kell vezetnie a gyakorlatokat és a nyújtást . Ha ezt túl korán teszi, vagy túl gyorsan vesz fel túl sokat, egy személy tovább károsíthatja peroneális inait.