1. Töltse ki a tesztet. Értsd meg a kiindulási pontodat.
2. Kitűzni egy célt. Üljön le az edzőjével, és beszélje meg, hogy milyen időre vágyik.
3. Törje le a bronco tesztet. Tegyük fel, hogy 5 percen belül szeretné befejezni a tesztet; ezért minden 240 méteres futást 60 másodperc alatt kell teljesíteni.

Hogyan működik a Bronco teszt?

A játékos 20, 40 , majd 60 méteres járatokat fut. Ezt a sorozatot ezután ötször megismételjük. ... Ez próbára teszi a játékosok anaerob kapacitását, motoros képességeit, futási hatékonyságát és fordulási képességét. Az egész csapat együtt tudja elvégezni a tesztet, és egymást motiválva maximális erőfeszítéssel dolgozhat.

Mi az a Malcolm gyakorlat?

Módszer: „Malcolms” egy csúnya gyakorlat neve, ahol a mellkas felezővonaláról indul, fel és hátra pedálozva a mögötte lévő 10 méteres vonalig, leesik a mellkasához, feláll és 10 méteres távolságig sprintel, majd le. mellkason , emelje fel a pedált a felezővonalig, majd ereszkedjen le ismét a mellkasra. Ez egy képviselő.

Mi az a 6 alkalmassági teszt?

Mi az az 5 alkalmassági teszt?

Milyen idő van a Bronco tesztre?

Általában négy-hat percet vesz igénybe, és az öt perc alattiakat nagyon jó eredménynek tekintik. A teszt különösen népszerű a rögbi körökben, de az elmúlt években sok GAA-csapat kedvence.

Hogyan növeled az aerob sebességedet?

Egyszerűen fogalmazva, ez megtehető ismételt, nagy intenzitású, 15-30 másodperces rövid intervallumok sorozatával, amelyet 15-30 másodperces pihenés követ . A kulcs az, hogy ezekben a rövid időközökben a maximális aerob sebesség felett dolgozzon. Az optimális, ha az ember saját maximális aerob sebességének körülbelül 120%-át dolgozza fel.

Hány méter a Bronco teszt?

Az 1200 m -es Shuttle Test egy aerob erőnléti teszt, amely magában foglalja a rajtvonaltól oda-vissza futást 20, 40 és 60 méterig, ötször szünet nélkül (Kelly & Wood, 2013). Ezt a tesztet általában a rögbi játékosok tesztelésére használják, és számukra Bronco teszt néven ismert.

Milyen gyors Beauden Barrett?

Barrett 4,18-at ért el ezen a héten, szorosan mögötte bátyja, Jordie, aki 4,24-et kapott, és Damian McKenzie, aki hosszú ideig közel állt hozzá, de végül 4,28-ra zárt. Tehát legyőzött egy teljes All Blacks csapatot, ez nem jelentéktelen teljesítmény, de a Blues tavaly valóban észbontó 4.12-t jegyzett. Nem rossz.

Ki volt a leggyorsabb All Black valaha?

Az Explosive All Blacks szárnya, Jonah Lomu új-zélandi rögbisprint rekordot állított fel tegnap, miután az Auckland Blues játékosainak egy csoportját beidézték, hogy ismételjék meg rendszeres erőnléti tesztjeit.

Ki a leggyorsabb rögbijátékos?

Mi az a 6 elemteszt a testnevelésben?

Mi az a 7 fizikai erőnléti teszt?

Melyek a fitnesztesztek különböző típusai?

Nehéz az 5.4 a hangjelzésen?

Ez nem azt jelenti, hogy kevesebb rendőrt kellene felvennünk, de a valóság az, hogy az 5,4-es csipogó tesztszintet nem különösebben nehéz elérni . E tisztek többsége korlátozott fizikai felkészültséggel megy a vizsgára, és így is elég kényelmesen teljesítik. Képzeld el, hogy bűncselekmény áldozata vagy.

Nehéz a 7.1 csipogás teszt?

Az egyszerű igazság az, hogy minden gyakorlás nélkül a csipogó teszt hihetetlenül kemény . Nehéz lehet megfelelően ütemezni, és bár a 7.5-ös szint tesztje - amit el kell érni, ha át akarod menni a hadsereg szabványán - csak 6 perc 30 másodpercet vesz igénybe, lehet, hogy kimerítő.

Mi a valaha volt legmagasabb csipogás tesztpontszám?

A sípolási teszt Combine-i rekordját a Hawthorn-ból Billy Hartung tartja, aki 2013-ban 16,6 -ot ért el. A Gold Coast-i Josh Schoenfeld futotta a leggyorsabb három kilométeres időfutamot 2015-ben, amikor 9 perc 15 másodpercet mutatott.

Miért jó a folyamatos edzés a rögbi számára?

Folyamatos edzést használtam, mert szeretném javítani a szív- és érrendszeri állóképességemet a rögbiben . A folyamatos edzés segít a rögbiben azáltal, hogy fittebb leszek, gyorsabban és jobb játékot tudok játszani, és tovább bírom a kardiót.

Futniuk kell a rögbiseknek hosszú távot?

A rögbi egy többirányú sport, amely megköveteli a sportolóktól, hogy a játék során többször gyorsítsanak, lassítsanak és irányt váltsanak. Ha csak a távedzésre összpontosít, az figyelmen kívül hagyja a megfelelő energiarendszer megfelelő kondicionálását, amelyet a rögbijátékos a játék nagy részében használ.