Mit jelent a cindy a crossfitben?
Pontszám: 4,4/5 ( 29 szavazat )Mi az a CrossFit Cindy? A Cindy egy benchmark edzés, amely 5 felhúzásból, 10 fekvőtámaszból és 15 guggolásból áll a lehető legtöbb körben (AMRAP) 20 perc alatt. Papíron egyszerűnek tűnhet, de ez nem más. Lehet, hogy van női neve, de ez nem jelenti azt, hogy a férfiak nem használhatják. Férfiak és nők számára is kihívás.
Mi az a Cindy a CrossFitben?
Cindy az egyik legismertebb CrossFit Girls és az egyik legnépszerűbb WOD. Ez egy egyszerű, 20 perces AMRAP, amely 5 húzódzkodásból, 10 fekvőtámaszból és 15 légguggolásból áll. Az edzés első pillantásra könnyűnek tűnhet. Ez egy könnyű edzés, ha lassan haladsz.
Miért hívják Cindy edzésnek?
Cindy az egyik CrossFit benchmark "Girl" WOD (a név miatt, nem azért, mert nőknek tervezték). Az edzés először 2005. január 19-én jelent meg az oldalon. Gyakran közzéteszik Mary mellett, és ugyanazokat a gyakorlatokat és ismétléseket tartalmazza, mint a Chelsea.
Mi a jó pontszám a Cindy CrossFit számára?
Cindy 5 húzódzkodás, 10 fekvőtámasz és 15 guggolás 20 percig. Egy nagyszerű, egyszerű, de kihívásokkal teli edzés. A legtöbb sportolónak Cindy-t ajánlanám azzal a céllal, hogy 20 kört érjen el. A 20 nagy eredmény.
Mit jelent a lány a CrossFitben?
Ezek a "lányok" bizonyos edzések nevei, bár konkrét nőkről nevezték el őket. A CrossFit nyelvhasználatban a napi edzéseket WOD-nak nevezik. Úgy tervezték őket, hogy túllépje a határait, miközben megkérdőjelezi személyes erőnléti erősségeit, gyengeségeit és kapacitását.
Cindy: CrossFit Benchmark edzésstratégia és tippek ⚡️ WODprep
Miért hívják lány WOD-nak?
A CrossFit alapítója, Greg Glassman szerint a benchmark edzéseket hasonlóképpen nevezte el lányokról, mint ahogy az Országos Meteorológiai Szolgálat lányokról nevezi el a viharokat. Úgy érezte, mivel ezek az edzések fizikailag nagyon megterhelőek , olyan érzést keltenek benned, mintha vihar érte volna el.
Mi az Amanda CrossFit?
Az Amanda WOD a Crossfit Girl WOD egyike. A sportolóknak teljesíteniük kell az időt: 9-7-5 ismétlés izomtömeg és guggolásos szakítás (135/95 font). Az Amanda egy Crossfit benchmark WOD, amelyet a sportoló időbeli fejlődésének felmérésére használnak . ... A sprintnek tervezett elit CrossFit sportolók kevesebb mint 4 perc alatt teljesítik a WOD-t.
Cindy izmot épít?
A Cindy edzés előnyei Ha a cél a kalóriák elégetése, Cindy hatékony , mondja Matthews. "Sőt, más kutatások azt mutatják, hogy a nagy ismétlésszámú "köri edzések", mint például Cindy, segíthetnek azoknak, akik még nem ismerik a súlyemelést, izom- és erőnövekedésben.
Hány kalóriát éget el a CrossFit Cindy?
Egy tanulmány egy népszerű CrossFit edzésről, a „Cindy”-ről – amelyben egy személy húzódzkodást, fekvőtámaszt és guggolást végez a lehető legtöbb körben – azt találta, hogy az átlagosan 13 kalóriát éget el percenként . Az edzés 20 percig tart, így az edzők összesen átlagosan 260 kalóriát égettek el.
Hány köre van Cindy Murphnak?
Murph 1. tipp: Bontsa szét az ismétléseket (ha úgy dönt) Van néhány lehetőség az ismétlések felosztására. Az egyik lehet a „Cindy” stílusú edzés – 20 kör 5 felhúzással, 10 fekvőtámasz, 15 légguggolás.
Az Amrap kardió?
Az AMRAP edzések kardió jellegűek? Lehet! „Őszintén szólva, bármi, ami éget és magasan tartja a tüdőt, az „kardió” edzés , ezért az AMRAPS ezt csinálja, mert ha folyamatosan, megállás nélkül mozog, megemeli a pulzusát, és a test nehezen lélegzik. – mondja Carvajal.
Mi az a DT CrossFit edzés?
A DT minden súlyzómozgásból áll – holttestemelés, akasztásos tisztítás és vállról fej fölött – 155/100# súlyzóval. ... A DT a „telefonfülke” WOD meghatározása; szó szerint egy lépést sem kell távolodnia a rúdtól, minden munkája 1 súlyzón fog zajlani.
Mi az a grace CrossFit edzés?
A Grace egy CrossFit Girl benchmark edzés (WOD) . Grace is az egyik legismertebb CrossFit edzés. Mindössze 30 tisztítást és rángatást jelent az időre, 135 fontot a férfiak és 95 fontot a nők számára.
Mi az a Mary CrossFit?
Mi az a Mary? Mary a CrossFit Girl benchmark edzés WOD . ... A WOD Mary egy 20 perces AMRAP, amely viszonylag rövid, kihívást jelentő gimnasztikai mozdulatokból áll. Minden körben 5 HSPU-t, 10 pisztolyguggolást és 15 felhúzást kell végrehajtania.
Mi az Annie edzés a CrossFitben?
Név szerinti edzése 2005. szeptember 7-én jelent meg először a CrossFit webhelyen, mint a nap edzése (WoD), és azóta is a CrossFit edzőtermek alappillére. Annie a következőképpen fejeződik be: 50-40-30-20-10 dupla alsó . 50-40-30-20-10 abmat felülések .
Elég napi 20 perc HIIT?
Azt tapasztaltam, hogy az édes pont valahol 20-30 perc tartományban van . Ha az edzés 30 percnél tovább tart, valószínűleg nem dolgozik elég keményen a HIIT előnyeinek optimalizálása érdekében. ... De ha az a kérdés, hogy mennyi az optimális időtartam ahhoz, hogy egy HIIT edzés a leghatékonyabb legyen, akkor azt mondanám, hogy 20-30 perc.
Milyen diétát ajánl a CrossFit?
A LÉCS: A CrossFit a Zone Diet -t ajánlja, amely elősegíti a sovány fehérjék, a nem keményítőtartalmú zöldségek, a diófélék, a magvak és az alacsony glikémiás gyümölcsök egyensúlyát, miközben korlátozza a keményítőt és a finomított cukrot. Az étrend általában egészséges, és segíthet az éhség kezelésében, valamint javíthatja a vércukorszintet és a gyulladást.
Hogyan módosíthatom Cindyt?
Végezzen egy rángatást, majd a „Cindy” kört (5 felhúzás, 10 fekvőtámasz, 15 légguggolás), majd 2 rángatást és még egy „Cindy” kört. Ismételje meg, és minden körben adjon hozzá még egy Clean-and-Jerk-et a 10-es fordulóig, majd egy utolsó kör „Cindy”. A pontszám az az idő az órán, amikor az utolsó fordulóban...
Mi az a CrossFit Murph?
"A Murph WOD egy hős edzés, amelyet Michael Murphy hadnagyról neveztek el " - magyarázza Blake Shutterly, a NYC-i Neo Fifth CrossFit edzője. ... Maga a CrossFit Murph edzés egy mérföldes futásból, 100 húzódzkodásból, 200 fekvőtámaszból, 300 guggolásból és egy másik egy mérföldes futásból áll, mindezt egymást követően.
Mi a benchmark edzés a CrossFitben?
V: Valószínűleg hallottál már a benchmark kifejezésről. Legyen szó CrossFitről és a WOD megtartásáról, alacsonyabb fiú zsírszázalék eléréséről a testösszetétel-elemzés alapján, vagy egy fitnesztesztről, amely veszélyezteti a testsúlyos gyakorlatok életkor/nem szerinti megismétlését , a benchmarkok egyszerűen a célvonalat jelentik.
Milyen a jó Amanda idő?
Mikor jó a CrossFit Girl Amanda számára? A WOD Time Calculator szerint a legmegfelelőbb idő a verésre 8:47 , haladó sportolóknak pedig 15:00 a megfelelő időkorlát. Ez az idő lehetővé teszi, hogy bekerüljön a sportolók körülbelül 20%-ába.
Milyen a jó CrossFit Isabel idő?
Milyen idő van Isabel számára? A WOD időkalkulátor szerint a regionális sportolóknak 2:11, a haladóknak 3:24, a kezdőknek pedig 6:40 a megfelelő idő a verésre. Mindezen időkben úgy gondolja, hogy 30 ismétléssel 135/95 fontot tud kiharcolni.
Kinek van a leggyorsabb Fran ideje?
Mathew Fraser -barát Fran világrekord, 3:08.