Ki kell képeznie a csípőrablókat?
Pontszám: 4,8/5 ( 28 szavazat )A csípőrablók fontos és gyakran elfelejtett izmok, amelyek hozzájárulnak ahhoz, hogy képesek vagyunk állni, járni és könnyedén forgatni a lábunkat. A csípőrablás gyakorlatai nemcsak feszes és tónusos hátat eredményezhetnek, hanem a csípő- és térdfájdalmak megelőzésében és kezelésében is segíthetnek.
Csinál valamit a csípőrabló gép?
A csípőrablás gyakorlatai nemcsak feszes és tónusos hátat tesznek lehetővé, hanem a csípő- és térdfájdalmak megelőzésében és kezelésében is segíthetnek . Az adductor izomfeszültség legyengítő hatású lehet, ezért a csípőerősítő izmok elengedhetetlenek az adductorral kapcsolatos sérülések előfordulásának csökkentéséhez.
Hogyan erősíted a csípőrablóidat?
Emelje fel a felső lábát a csípőjénél magasabbra, amíg nem érzi, hogy a csípője meghajlik, és tartsa 2 másodpercig. Engedje le 3-ig, és térjen vissza a kiinduló helyzetbe. Ismételje meg az egyik oldalon 10 ismétlésig, majd váltson át a másik lábra, 3 sorozatig. Ahogy haladsz, próbálj meg 20 ismétlést mindkét oldalon.
Jók a csípőrablások?
Igen, a csípőrablás jót tesz a farizmoknak , ha megfelelően végzik. A csípőrablás vagy a lábnak a test középvonalától való elmozdulása egy gyors és egyszerű módszer a farizmok és a törzsizmok javítására.
Mi a célja a csípőrablóknak?
A csípő-abduktor izmok felelősek a medence oldalirányú transzlációjának szabályozásáért és a medence vízszintes tartásáért az egyláb támasztása során . A csípőabduktor megfelelő ereje nélkül a medence lefelé billen a lengőláb oldalán.