Meg kell túlnyújtani a térdét?
Pontszám: 4,6/5 ( 39 szavazat )A térd sebezhető a kemény érintkezésből vagy esésből, vagy csak a mindennapi kopásból eredő sérülésekkel szemben. Az egyik gyakori sérülés, különösen az aktív emberek körében, a túlnyúló térd. A túlnyújtott térd azt jelenti, hogy a térd túlságosan hátrahajlik kiegyenesített helyzetben . Fontos, hogy ne hagyja figyelmen kívül a túlnyúló térdét.
Rossz a térd túlnyújtása?
A hiperextenzió során a térdízület rossz irányba hajlik , ami gyakran duzzanatot, fájdalmat és szövetkárosodást okoz. Súlyos esetekben az ínszalagok, például az elülső keresztszalag (ACL), a hátsó keresztszalag (PCL) vagy a popliteális szalag (a térd hátsó részének szalagja) ficamodhatnak vagy megrepedhetnek.
A séta jó a túlnyújtott térdhez?
A túlnyúló térdsérülést követően célszerű abbahagyni azt a tevékenységet, amely a kárt okozta . Egy sportoló számára ez azt jelentheti, hogy ki kell ülnie néhány meccset. Az átlagember számára a pihenés azt jelentheti, hogy ne járjon a sérült lábon vagy ne használjon merevítőt.
Mikor érdemes orvoshoz menni a túlnyúlt térd miatt?
Kérjen időpontot kezelőorvosához, ha térdfájdalmát különösen erős ütés okozta, vagy ha a következők kísérik: Jelentős duzzanat . Vörösség . Érzékenység és melegség az ízület körül .
Normális, ha a térd túlnyúlt?
A térd hiperextenziója azért fordul elő, mert néhány embernél meglazulnak a szalagok és az inak a térdízület körül . Ezek az emberek gyakran globálisan lazaak. Ezenkívül előfordulhat kismedencei eltérés, például elülső medenceferdülés, hátsó medenceferdülés vagy a csípőízület túlnyúlása (vagy hátradőlés).
Hogyan kezeljük a hiperextenziós sérülést
Mi a leggyorsabb módja a túlnyújtott térd javításának?
- Pihenés. Tartson egy kis szünetet a sportolástól és a fizikai tevékenységektől.
- Jég. Jégezze be a túlnyújtott térdét, hogy csökkentse a duzzanatot.
- Gyógyszer. Gyulladáscsökkentő gyógyszereket szedhet a fájdalom csökkentésére.
- Emelje fel a lábát. Ha lehetséges, tartsa a lábát a szív fölé emelve.
- Tömörítés.
Hogyan nem nyújtod túl a térdedet?
- Használja a mozgásintelligencia eszközt. ...
- Térdmerevítők használata. ...
- Vegyen részt erősítő gyakorlatokban. ...
- Bemelegítés atlétikai események előtt. ...
- Mindig szakítson időt a lehűlésre minden sportesemény után.
Mikor nem szabad figyelmen kívül hagyni a térd fájdalmát?
Térdzajok Kattogó, recsegő vagy pattogó hang a térdben , amikor fájdalom és duzzanat is van, nem normális. Az elengedés figyelmen kívül hagyása maradandó károsodást okozhat a térdben. Az éles fájdalom és a fájdalmas pattanás ACL-szakadást jelenthet, ezért orvosi segítségre van szükség.
Be tudod hajlítani a térdét szalagszakadással?
Ha nyomást tud gyakorolni a sérült lábára, észreveheti, hogy a szokásosnál nehezebb járni. Vannak, akik úgy találják, hogy a térdízület lazábbnak érzi magát, mint kellene. Kisebb mozgástartomány. Az ACL sérülése után nagyon valószínű, hogy nem fogja tudni hajlítani és hajlítani a térdét, mint általában.
Hogyan állapítható meg, hogy a térd kificamodott vagy szakadt?
- Fájdalom az érintett terület körül.
- Duzzanat a térd kificamodott része körül.
- Térd instabilitása, ami ahhoz vezet, hogy a térd meghajlik a súlya miatt.
- Zúzódás, közepesen súlyos vagy súlyos, a ficamtól függően.
- Pattanó hang a sérülés bekövetkeztekor.
Meggyógyul-e magától a túlnyújtott térd?
A sportpályán előforduló hyperextended térd esetek többsége műtét nélkül kezelhető. Az ellátás mélysége esetről esetre függ, de a következő elemek általában hasznosak: Sokat kell pihenni felemelt lábbal. Elegendő időt kell hagynia a szalagoknak a gyógyuláshoz .
Honnan tudhatom, hogy a térdsérülésem súlyos?
- Extrém fájdalom.
- Duzzanat.
- Nagy sebek.
- Térd deformitás.
- Pattanás érzése vagy hallása sérülés esetén.
- Ízületi instabilitás.
- Képtelenség elviselni a súlyt az érintett lábon.
- Képtelenség kiegyenesíteni a lábát.
A térd hiperextenziója genetikai eredetű?
A térdízületek hiperextenziójának krónikus állapotának genetikai hajlama lehet a csont alakja és/vagy a térdízületet körülvevő inak és szalagok lazasága miatt. A testtartási minták befolyásolhatják azt a szokást is, hogy a térdeket a túlnyúlás felé tolják.
Honnan tudod, hogy elszakadt-e a meniszkuszod?
- Egy pattogó szenzáció.
- Duzzanat vagy merevség.
- Fájdalom, különösen a térd csavarásakor vagy forgatásakor.
- Nehéz a térd teljes kiegyenesítése.
- Úgy érzi, mintha a térd a helyén rögzülne, amikor megpróbálja mozgatni.
Meg tudja-e nyújtani a térdét alvás közben?
Ilyen helyzetben a térd szalagjai megakadályozzák a hiperextenziót, és az indukált szalagfeszülés az alkalmazott térdnyújtó nyomatékkal együtt térdkompressziót eredményez.
Hogyan rögzíti a nyújtott térdeket?
- A quadriceps izometrikus erősítése. Ez a legegyszerűbb módja a négyfejű izomzat megerősítésének, különösen akkor, ha még túl gyenge ahhoz, hogy megerőltető gyakorlatokat végezzen. ...
- Egyenes lábemelések. ...
- Guggolás. ...
- Lépések. ...
- Biofeedback készülék.
Honnan tudhatom, hogy elszakadt-e a szalag a térdemben?
- Pattanó hang (vagy pattogó vagy csattanó érzés) a sérülés idején – ez néha hallható (vagy érezhető), ha egy szalag teljesen elszakad.
- A térd duzzanata. ...
- Fájdalom a térdében. ...
- Érintéskor érzékeny a térd körül. ...
- Nem tudja normálisan használni vagy mozgatni a térdét.
Milyen érzés a szalagszakadás?
A szalagszakadás a sérülés mértékétől függően különböző fokú fájdalmat és kényelmetlenséget okozhat. Hőt, kiterjedt gyulladást, pattogó vagy recsegő hangokat, súlyos fájdalmat, az ízületen belüli instabilitást, valamint az ízület súlyának vagy nyomásának képtelenségét okozhatja.
Milyen érzés a térdszalag szakadása?
Ha a szalagszakadás súlyos, hirtelen gyengeséget érezhet a térd egyik oldalán . Ezt pukkanó hang kísérheti. Ezeknek a szalagoknak a sérülései általában kontaktsportok, például foci és futball során fordulnak elő.
Mi a térdsérülés 5 tünete?
- Térdfájdalom.
- Duzzanat.
- Hő.
- Vörösség.
- Érzékenység.
- A térd hajlításának nehézségei.
- Problémák a súlytartással.
- Kattogó vagy pukkanó hangok.
Rendben van a térdfájdalmak figyelmen kívül hagyása?
Amikor elkezdi észrevenni a térdfájdalmakat, csábító lehet, hogy megpróbálja megszabadulni tőle, különösen, ha egy nagy eseményre edz. Azonban annak ellenére, hogy egyes térdproblémák maguktól gyógyulnak, mások figyelmen kívül hagyása maradandóbb károsodáshoz vezethet .
Rossz a sérült térden járni?
Pihentesse a térdét, és ne gyakoroljon. Ne járjon a sérült lábán, ha azt mondják, hogy ne terhelje a térdét . A pihenés segít csökkenteni a duzzanatot, és lehetővé teszi a sérülés gyógyulását. A merevség megelőzése érdekében finom mozgási gyakorlatokat végezhet az utasításoknak megfelelően.
A térdmerevítő segít a túlnyújtott térdnél?
A térd mozgását szabályozó funkcionális térdmerevítő használata csökkentheti a térd stresszét . Ezenkívül a túlnyúlt térdsérülések esetén a térdmerevítő viselése elősegítheti a sporttevékenységhez való gyorsabb visszatérést, miközben csökkenti az újbóli sérülések kockázatát.
Mi okozza a térd hiperextenzióját a stroke után?
A térd hiperextenziója gyakori stroke utáni viselkedés [25, 53, 61]. Más kutatók azt javasolták, hogy a térd hiperextenzióját a boka túlzott talphajlító nyomatéka (talp-hajlító görcsösség [53, 62]), a térd propriocepciójának károsodása, spasztikus quadriceps vagy gyenge térdfeszítők [63] okozzák.
Honnan tudhatom, hogy elszakítottam-e az ACL-emet?
- Hangos pukkanás vagy „pattanásos” érzés a térdben.
- Súlyos fájdalom és képtelenség folytatni a tevékenységet.
- Gyors duzzanat.
- A mozgástartomány elvesztése.
- Instabilitás érzése vagy „megengedés” a súlyviselés miatt.