Hogyan lehet szándékosan túlnyújtani a térdét?
Pontszám: 4,8/5 ( 72 szavazat )- Pihenés. Tartson egy kis szünetet a sportolástól és a fizikai tevékenységektől.
- Jég. Jégezze be a túlnyújtott térdét, hogy csökkentse a duzzanatot.
- Gyógyszer. Gyulladáscsökkentő gyógyszereket szedhet a fájdalom csökkentésére.
- Emelje fel a lábát. Ha lehetséges, tartsa a lábát a szív fölé emelve.
- Tömörítés.
Hogyan nyújtod túlzottan a térdedet?
Térde túlnyúlhat , ha rosszul ugrik és landol . Ez akkor is megtörténhet, ha hirtelen irányt változtat. A térd is hátrahajolhat az érintkezéstől. Ha valami vagy valaki megüti a térd elülső részét, az ízület túlságosan hátra tud szorulni.
Ki tudja nyújtani a térdét a rúgástól?
A túlzott nyújtás (a térd túlnyúlása) károsíthatja az ACL -t. Ez a fajta sérülés akkor fordulhat elő, ha erővel rúg. A lábszárat érő közvetlen, erőteljes hatás hasonló hatást fejthet ki.
Hogyan nem nyújtod túl a térdedet?
- Használja a mozgásintelligencia eszközt. ...
- Térdmerevítők használata. ...
- Vegyen részt erősítő gyakorlatokban. ...
- Bemelegítés atlétikai események előtt. ...
- Mindig szakítson időt a lehűlésre minden sportesemény után.
Miért rossz a hiperextenzió?
A hiperextenzió során a térdízület rossz irányba hajlik , ami gyakran duzzanatot, fájdalmat és szövetkárosodást okoz. Súlyos esetekben az ínszalagok, például az elülső keresztszalag (ACL), a hátsó keresztszalag (PCL) vagy a popliteális szalag (a térd hátsó részének szalagja) ficamodhatnak vagy megrepedhetnek.
Térd hiperextenzió (Hyperextended térd javítása)
Be tudod hajlítani a térdét szalagszakadással?
Vannak, akik úgy találják, hogy a térdízület lazábbnak érzi magát, mint kellene. Kisebb mozgástartomány. Az ACL sérülése után nagyon valószínű, hogy nem fogja tudni hajlítani és hajlítani a térdét, mint általában.
Meggyógyul-e magától a túlnyújtott térd?
A sportpályán előforduló hyperextended térd esetek többsége műtét nélkül kezelhető. Az ellátás mélysége esetről esetre függ, de a következő elemek általában hasznosak: Sokat kell pihenni felemelt lábbal. Elegendő időt kell hagynia a szalagoknak a gyógyuláshoz .
Szüksége van mankókra a túlnyújtott térdhez?
A térd hiperextenziójából való felépülés Az enyhe ficamok gyakran jobban érzik magukat kéthetes normál kezelési intézkedések, például pihenés után. A szalagjavító műtét utáni felépülés azonban körülbelül hat hónapig tart. Kezelőorvosa azt fogja tanácsolni Önnek, hogy ez idő alatt végezzen fizioterápiás gyakorlatokat, és kérheti, hogy használjon mankókat .
El kell mennem orvoshoz a túlnyúlt térd miatt?
A sérülés után a lehető leghamarabb orvoshoz kell fordulnia, és követnie kell az összes javasolt kezelési tanácsot a teljes gyógyulás legjobb esélye érdekében. A sportolók és az aktív emberek számára nehéz lehet pihenni, de ez szükséges a túlnyúló térd legjobb felépüléséhez.
Mikor forduljak orvoshoz hipertenziós térd miatt?
Kérjen időpontot kezelőorvosához, ha térdfájdalmát különösen erős ütés okozta, vagy ha a következők kísérik: Jelentős duzzanat. Vörösség. Érzékenység és melegség az ízület körül.
Honnan tudhatom, hogy elszakítottam-e az ACL-emet?
- Hangos pukkanás vagy „pattanásos” érzés a térdben.
- Súlyos fájdalom és képtelenség folytatni a tevékenységet.
- Gyors duzzanat.
- A mozgástartomány elvesztése.
- Instabilitás érzése vagy „megengedés” a súlyviselés miatt.
Mikor vigyem orvoshoz a gyermekem térdfájdalma miatt?
- A térd kimerül, és úgy érzi, nem bírja a súlyt.
- A térdkalács mintha kicsúszik a helyéről.
- A térdnek nincs teljes mozgása.
- Fájdalmas „pattanó” vagy kattanó hang hallható.
- Sérülés nélkül térdfájdalmak jelentkeznek; tevékenység közben vagy után fáj.
Honnan tudhatom, hogy a térdsérülésem súlyos?
- Extrém fájdalom.
- Duzzanat.
- Nagy sebek.
- Térd deformitás.
- Pattanás érzése vagy hallása sérülés esetén.
- Ízületi instabilitás.
- Képtelenség elviselni a súlyt az érintett lábon.
- Képtelenség kiegyenesíteni a lábát.
Milyen tényezők járulhatnak hozzá a térd hiperextenziójához?
A térd túlnyúlása a következő okok miatt fordulhat elő: A térd elülső részének ütése által okozott trauma , amely az ízületet hátrafelé mozgatja, és nagy terhelést jelent az elülső keresztszalagra – például amikor egy futballista lábmeccsel néz szembe.
Milyen érzés a szalagszakadás?
A szalagszakadás a sérülés mértékétől függően különböző fokú fájdalmat és kényelmetlenséget okozhat. Hőt, kiterjedt gyulladást, pattogó vagy recsegő hangokat, súlyos fájdalmat, az ízületen belüli instabilitást, valamint az ízület súlyának vagy nyomásának képtelenségét okozhatja.
Hogyan állapítható meg, hogy a térd kificamodott vagy szakadt?
- Fájdalom az érintett terület körül.
- Duzzanat a térd kificamodott része körül.
- Térd instabilitása, ami ahhoz vezet, hogy a térd meghajlik a súlya miatt.
- Zúzódás, közepesen súlyos vagy súlyos, a ficamtól függően.
- Pattanó hang a sérülés bekövetkeztekor.
Milyen tünetei vannak a térdben elszakadt ínnek?
- Szakadó vagy pattogó érzés.
- Duzzanat és gyulladás.
- Gyengédség és zúzódás.
- A térdkalács felfelé mozgása a comb felé.
- A térd utat enged járás közben.
Hogyan ellenőrizheti magát meniszkuszszakadásra?
- Álljon az érintett lábára.
- Hajlítsa meg kissé.
- Csavarja el a testét a lábától.
- Csavarja a testét a láb felé.
- A lábról való elcsavarodáskor fellépő fájdalom a meniszkusz mediális sérülésére utalhat – a belső meniszkuszra.
Mikor nem szabad figyelmen kívül hagyni a térd fájdalmát?
Nem normális a pattogó, recsegő vagy pattogó hang a térdben , amikor fájdalom és duzzanat is van. Az elengedés figyelmen kívül hagyása maradandó károsodást okozhat a térdben. Az éles fájdalom és a fájdalmas pattanás ACL-szakadást jelenthet, ezért orvosi segítségre van szükség.
A séta jó a térdfájdalmakra?
A séta fejleszti az izmait, így azok le tudják venni a nyomást az ízületekről, és maguk is kezelni tudják a nagyobb súlyt. Ez kevesebb fájdalmat jelent a térdében .
Sérülhet egy gyerek a térdében?
A gyerekek és a tizenévesek megsérülhetnek térdük esés vagy baleset során . Az aktív és sportos gyerekek túlterheléses térdsérülései lehetnek. Ezek akkor fordulnak elő, ha valaki túl sokat edz, vagy ismétlődő mozdulatokat tesz a térdével.
Mit adhatok gyermekemnek térdfájdalmakra?
Ha lehetséges, hívja fel gyermeke orvosát, hogy megtudja, az irodai időpont vagy a sürgősségi látogatás a legjobb-e. Az orvos látogatásáig próbálja meg elkerülni, hogy a gyermek ne terhelje meg az érintett térdét, és fontolja meg jeges csomagok felhelyezését, valamint ibuprofén szedését a duzzanat és a fájdalom enyhítésére.
Honnan tudhatom, hogy a kisgyermekemnek térdfájdalma van?
- Merevség vagy csökkent mozgás.
- Fájdalom vagy érzékenység.
- Fájdalmas pukkanás, amely hallható vagy érezhető.
- Duzzanat vagy véraláfutás.
- Térd, amely becsavarodik vagy kienged, amikor gyermeke járni próbál.
Eltéphetsz egy ACL-t és nem tudod?
Kérjük, vegye figyelembe: Egyes esetekben előfordulhat, hogy nem tapasztal duzzanatot vagy súlyos fájdalmat , amikor elszakítja az ACL-t. Voltak olyan pácienseink, akik kellemetlen érzéssel érkeztek hozzánk, de nem vették észre, hogy valódi szakadásról van szó, mert nem tapasztalták ezeket a gyakori tüneteket.
Meggyógyulhat az ACL önmagában?
Az ACL nem gyógyul magától, mert nincs vérellátása ennek az ínszalagnak . A sebészeti beavatkozás általában szükséges a sportolók számára, mivel az ACL-re van szükség a sportban szükséges éles mozgások biztonságos elvégzéséhez.