A guggolás hajlítás vagy nyújtás?
Pontszám: 4,6/5 ( 45 szavazat )A guggolás teljesen kinyújtott pozícióból indul, majd a csípő és a térd hajlítása (hajlító fázis), majd a csípő és a térd nyújtása (extensor fázis). A lábprés a csípő és a térd részlegesen hajlított helyzetben kezdődik, majd mindkét ízület megnyúlik (extensor fázis), majd a csípő és a térd visszahajlítása az eredeti helyzetbe.
A guggolás hajlítás?
A guggoló mozgás, egy szoros kinetikus gyakorlat, bokaízületi hajlítást , térdízületi hajlítást és csípőízületi hajlítást okoz, és elősegíti az ízületi kompressziós erőt és az együttes összehúzódást3 ) .
Milyen típusú mozgás a guggolás?
A guggolás egy hatékony gyakorlat az alsótest izomzat állóképességének, erőjének és erejének javítására. Ez egy összetett mozgás , amely számos közös tevékenységet és kapcsolódó izomzatot foglal magában.
A guggolás csípőhajlítás vagy nyújtás?
Tekintettel arra, hogy a guggoló gyakorlat megköveteli a térd- és csípőízületek hajlítását , illetve nyújtását, a guggoló gyakorlatokon alapuló ellenállási edzésprogram hatékonyan növelheti mind a térd, mind a csípő hajlítási és nyújtási erejét.