Álló szélesugráshoz?
Pontszám: 5/5 ( 44 szavazat )Az álló távolugrás, más néven álló szélesugrás, egy atlétikai esemény. 1912-ig olimpiai versenyszám volt. Az atlétikaugrások három álló változatának egyike, amely magában foglalja az álló magasugrást és az álló hármasugrást is.
Mire használják az álló szélesugrást?
Az álló távolugrás, más néven szélesugrás, egy gyakori és könnyen végrehajtható teszt a robbanékony láberő mérésére . Ez az egyik fitneszteszt az NFL Combine-ban. Az álló távolugrás egykor az olimpiai játékokon is szerepelt, és az Egyesült Királyságban a Sportcsarnok versenyein is szerepel.
Számít a magasság távolugrásban?
Nem számít, milyen magasra ugrik egy sportoló távolugrásban. A távolugrás terjedelme a kezdeti sebességtől és attól a szögtől függ, amelyben a sportoló ugrik. Az ugrás fesztávja 45°-os szög esetén maximális. ... Így a hatótávolság nem attól függ, hogy mekkora magasságot vesz fel az ugráshoz.
Mi az elit szélesugrás?
Az álló távolugrás teszt, amelyet szélesugrásnak is neveznek, egy gyakori és könnyen végrehajtható teszt a robbanékony láberő mérésére. A kiváló eredmény férfiaknál 2,50 méternél (8' 2,5") és 2,00 méternél nagyobb nőknél (6' 6,75") .
Milyen előnyei vannak az álló távolugrásnak?
Az álló hosszúugrás egy otthoni edzés, amely a farizmokat, a csípőhajlítókat és a négyfejű izmokat célozza meg, valamint magában foglalja a hasizmokat, a vádlit és a combizmokat is .
Az álló szélesugrás megtanulása
A magasság befolyásolja az álló szélesugrást?
Gyenge korreláció áll fenn az 1,39-es átlagú magasság és az 1,422-es átlagos értékű álló szélesugrás és az R értéke 0,0338 között, ami gyenge pozitív korrelációt jelez, az eredmények azt mutatják, hogy az állásban végzett szélesugrás teljesítményét nem befolyásolja erősen a magasság .
Mit mér az álló szélesugrási teszt?
Az álló távolugrás (más néven széles ugrás) teszt az alsó test vízszintes robbanékonyságát és/vagy erejét méri. Ehhez a teszthez általában szalagot kell letennie a létesítményében, és egy további mérőszalaggal meg kell jelölnie a távolságot, miközben a sportoló 3-5 ugrást tesz a teszt során.
Milyen izmokat használnak az álló szélesugrások?
Az álló helyben végzett szélesugrás egy olyan torna- és plyometrikus gyakorlat, amely elsősorban a farizmokat célozza meg, de kisebb mértékben a vádlit, az ágyékot, a combhajlítót, a csípőhajlítót, a hát alsó részét, a külső combokat és a quadokat is.
10 láb jó széles ugrás?
A legtöbb játékos jól tenné, ha 10 láb magasra ugorna , míg a draft élsportolói akár 11 métert is elérhetnek. Két évvel ezelőtt Byron Jones 12'3-as ugrással minden idők rekordját állította be, ezzel nyolc centivel megdöntötte a korábbi rekordot.
Mennyi az átlagos szélesugrás álló helyzetben?
A széles ugrás álló helyzetének átlagos pontszáma a férfiaknál 86,25 hüvelyk, a nőknél 61,3 hüvelyk . Az átlagos statikus függőleges ugrás pontszáma 25,25 hüvelyk a férfiaknál és 21,7 hüvelyk a nőknél.
Hogyan javíthatom az álló szélesugrásomat egy hét alatt?
- Az embert úgy kell felemelni a földről, hogy a lábánál fogva jó lökést ad. ...
- Amíg a levegőben tartózkodik, egyszer vigye fel a kezét a lehető legmagasabbra, hogy a súlypont felfelé kerüljön.
- Levegőben a térdét a mellkashoz kell hozni, és a csípőhajlító izomzatot kell munkához kötni.
Mi a legtávolabbi széles ugrás?
2015: A CB Byron Jones világrekordot állított fel szélesugrásban 12 láb, 3 hüvelyk magasságban , ami 8 hüvelykkel volt hosszabb, mint bármely más játékos 2006 óta.
A távolugrást lábban vagy méterben mérik?
A távolugrás egy atlétikaverseny, amely egy sportoló vízszintes ugrásának távolságát méri. Az alapfelszereltség tartalmaz egy kifutópályát, egy felszállódeszkát a kifutópálya végéhez közel és egy homokkal töltött gödröt. Az ugrók pontszámait méterben mérik, és ezt az információt rendkívül egyszerű feljegyezni!
Mit kell kerülni az álló távolugrás során?
Ügyeljen arra, hogy a lába ne kerüljön túlságosan előre , hogy leszálláskor hátradőljön, mivel az ugrás távolságát a leszállás helye határozza meg – és nem szeretné, hogy ez a jel a feneke legyen. Ahogy a lábad a talajhoz ér, nyeld el az ütést úgy, hogy a lábadba süllyedsz, miközben a lábaidat csípőben és térdben hajlítod.
Milyen messzire ugorhat egy ember vízszintesen?
Álló távolugrásnál vagy széles ugrásnál a rekord körülbelül 12 láb . A hétköznapi fitt emberek számára ésszerű lehetőség egy 7 lábnyi álló ugrás a férfiaknál és 6 láb a nőknél.
Mi történik a testeddel, amikor ugrunk?
Amikor ugrik, teste hozzászokik ahhoz, hogy több oxigént és vért szállítson az izmokhoz . Ez javítja a szív és a tüdő működését. Az ugrás javítja az egyensúlyt és az izomkoordinációt. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy elérje a funkcionális fittséget, amelyet a mindennapi életben használhat.
Milyen gyakorlatok javítják az álló távolugrást?
Ha több erővel rendelkezik a lábakban és a hasban, akkor nagyobb távolságot ugorhat. A lehető legtöbbet kell tornáznia a lábát és a hasát, hogy izomzatot építsen. Ezt megteheti ismétlődő guggolásokkal, kitörésekkel, felülésekkel és ropogtatásokkal .
Milyen messzire tudnak ugrani az emberek?
A legtöbb ember által megugrható maximális távolság még futási rajtnál is körülbelül 10 láb . Ha a tető, amelyre felugrál, alacsonyabb, mint az, amelyikről felugrál, akkor a nagyobb lendület miatt néhány méterrel többet tud menni.
Hány próba megengedett a távolugrásban?
Minden versenyzőnek három próbát kell engedélyezni. a) A felszállás tábláról (vagy mögül) történjen. b) Ha a versenyző megérinti a talajt a felszállási vonalon túl, vagy a felszállási vonalat meghosszabbítják, az szabálytalanságnak minősül, és egy próbálkozásnak számít.
Mi a jó távolság távolugráshoz?
Távolugrásban az átlagos távolság 10-15 láb körül van.
A magasság előnyt jelent távolugrásban?
Egyszerűen csak az, hogy magas vagy, nem leszel sikeres magasugró. A magasság egyetlen előnye, hogy a sportoló súlypontja magasabban lesz a talajtól . Ez azt jelenti, hogy a tényleges erő, amelyre sokkal nagyobb magasságokat ugorjanak, kisebb, mint a náluk alacsonyabb versenytársaik.