Jól felszívódik a cink-citrát?
Pontszám: 4,9/5 ( 55 szavazat ) Arra a következtetésre jutottunk, hogy az étrend-kiegészítőként adott cink-citrát egészséges felnőtteknél ugyanolyan jól felszívódik, mint a cink-glükonát, és így hasznos alternatíva lehet a megelőzésben.
Cink – Egészségügyi szakmai adatlap
A cink melyik formája szívódik fel legjobban?
A szervezeted az élelmiszerekben található cink 20-40%-át szívja fel. Az állati eredetű élelmiszerekből, például vörös húsból, halból és baromfiból származó cink könnyebben felszívódik a szervezetben, mint a növényi eredetű cink. A cink akkor szívódik fel legjobban, ha fehérjét tartalmazó étellel együtt veszi be.
A cink-citrát a cink jó formája?
Cink-citrát: Egy tanulmány kimutatta, hogy ez a típusú cink-kiegészítő ugyanolyan jól felszívódik, mint a cink-glükonát, de kevésbé keserű, vonzóbb íze van (7).
Melyik a jobb a cink-oxid vagy a cink-citrát?
A cink-citrát egy alternatív, magas cinktartalmú, vízben gyengén oldódó vegyület, amely szirupokban jobb érzékszervi tulajdonságokkal rendelkezik, de emberben nincs felszívódási adat. ... Az oldhatatlanabb cink-oxid kevésbé jól szívódik fel, ha táplálék nélkül adják be, és egyes egyének minimális mértékben szívódnak fel.
Milyen előnyei vannak a cink-citrátnak?
- Erősíti az immunrendszert. ...
- Csökkenti a koraszülés kockázatát. ...
- Támogatja a gyermekkori növekedést. ...
- Kezeli a vércukorszintet. ...
- Lassítja a makuladegeneráció előrehaladását. ...
- Tisztítja az akne. ...
- Elősegíti az egészséges szív és vérerek állapotát.
Hogyan pótoljuk cinkkel | Chris Masterjohn Lite CML #80
Mikor kell bevennem a cink-citrátot?
A cink-kiegészítők akkor a leghatékonyabbak, ha étkezés előtt legalább 1 órával vagy étkezés után 2 órával veszik be őket. Ha azonban a cink-kiegészítők gyomorpanaszokat okoznak, étkezés közben is bevehető. Tájékoztassa egészségügyi szakemberét, ha a cink-kiegészítőt étkezés közben veszi be.
Szedhetsz D-vitamint és cinket egyszerre?
Nem találtak kölcsönhatást a D3-vitamin és a cink között. Ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy nem léteznek interakciók. Mindig konzultáljon egészségügyi szolgáltatójával.
Felszívódik a cink-citrát?
A cink átlagos (IQR) frakcionált abszorpciója a cink-citrátból 61,3% (56,6-71,0) , és nem különbözött a cink-glükonátétól (60,9% (50,6-71,7). A cink-oxid 49,9%-os felszívódása (40,9-57,7) szignifikánsan alacsonyabb volt, mint mindkét más kiegészítő esetében (P < 0,01).
50 mg cink-citrát túl sok?
Az egészségügyi hatóságok a cink tolerálható felső beviteli szintjét (UL) napi 40 mg -ban határozták meg felnőttek számára. Az UL a tápanyag legmagasabb ajánlott napi mennyisége. A legtöbb ember számára ez az összeg valószínűleg nem okoz negatív mellékhatásokat (1, 2).
Mi gátolja a cink felszívódását?
A környezetben növekvő kadmium szintén gátolja a cink felszívódását. Az étkezésben lévő fehérje mennyisége pozitív hatással van a cink felszívódására, de az egyes fehérjék eltérően hatnak; pl. a kazein más fehérjeforrásokhoz képest mérsékelten gátolja a cink felszívódását.
Mi a különbség a cink-citrát és a cink-kelát között?
A cink-orotát orotsavval kelátot képez, hogy fokozza felszívódását. A cink-citrát az egyik legkönnyebben felszívódó forma, citromsavval kombinálva. Gyakran kapszula formájában kapható. Fémes ízt hagyhat a szájban, de ez rövid időn belül elillan.
Lehet együtt szedni a cinket és a C-vitamint?
Nem találtak kölcsönhatást a C-vitamin és a cink között.
Rendben van-e minden nap cinket szedni?
Rendben van, ha a cinket minden nap beiktatja étrendjébe, feltéve, hogy az az ajánlott napi adagon belül van, ami 8 mg nőknek és 11 mg felnőtt férfiaknak. Mivel a cink nyomelem, a túlzott mennyiség fogyasztása egészségügyi problémákat okozhat.
Mikor kell bevennem a cinket reggel vagy este?
Nyugtató hatásuk miatt a legjobb este és étkezés közben bevenni , ami elősegíti a felszívódásukat. A Mayo Clinic szerint a cinket a legjobb étkezés előtt 1 órával vagy 2 órával étkezés után bevenni, de éhgyomorra bevéve gyomor-bélrendszeri zavarokhoz vezethet (valószínűleg, ha az étkezés kevés volt).
Mit ne vegyen cinkkel?
Ne vegyen be egyidejűleg cink- és réz-, vas- vagy foszfor-kiegészítőket . A legjobb, ha ezeknek a termékeknek az adagjait 2 órás különbséggel helyezi el, hogy az egyes étrend-kiegészítők teljes előnyeit élvezhesse.
A cink megnehezíti?
Ez a tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a férfiaknál a cink pozitív hatással van az izgalomra és az erekció fenntartására . Egy 2013-as tanulmány azt mutatja, hogy a szaglás valóban fontos lehet a libidó szempontjából, különösen a fiatalabb férfiaknál. Ez azt jelenti, hogy a cinkhiány, amely csökkentheti a szaglást, szintén csökkentheti a libidót.
Mennyi cinket kell bevennie egy 60 év feletti férfinak naponta?
Minden idős polgárnak olyan étrend-kiegészítőt kell szednie, amely tartalmazza a teljes ajánlott napi cinkbevitelt, ami 11 milligramm férfiaknak és 8 milligramm nőknek, ajánlotta Ho. A cink táplálékforrása a tenger gyümölcsei és a hús.
Mennyi cinket vegyen be egy 70 éves nő?
A több értékelés szerint a 70 év felettiek számára javasolt napi bevitel 11 mg a férfiaknál és 8 mg a nőknél , és 40 mg a legnagyobb tolerálható adag (56, 59).
Biztonságos napi 50 mg cink fogyasztása?
A hosszú távú cink-kiegészítést ezeken a szinteken réz- és esetleg kalcium-, vas- és magnézium-kiegészítők kell kísérni. Nagy mennyiségű (napi 50 mg feletti) cinket csak orvos felügyelete mellett szabad bevenni .
A cink-citrát cinksó?
A cink-citrát a citromsav cinksója . Étrend-kiegészítőként kapható a cinkhiány kezelésére és az alapvető nyomelemnek számító cink forrásaként.
Mik a túl sok cink tünetei?
A túl sok cink jelei közé tartozik az émelygés, hányás, étvágytalanság, gyomorgörcs, hasmenés és fejfájás . Ha az emberek hosszú ideig túl sok cinket fogyasztanak, néha olyan problémákkal szembesülnek, mint például az alacsony rézszint, alacsonyabb immunitás és alacsony HDL-koleszterin (a „jó” koleszterin) szintje.
Jó neked a cink és a C-vitamin?
A C-vitamin és a cink fontos szerepet játszanak a megfelelő táplálkozásban és az immunvédelemben . Ez a kiegészítés a helytelen táplálkozás, különböző betegségek, gyógyszerek vagy terhesség által okozott bizonyos hiányosságok megelőzésére vagy kezelésére adható.
Lehet-e együtt szedni a cink-magnéziumot és a D-vitamint?
Nem találtak kölcsönhatást a kalcium, a magnézium és a cink, valamint a D3-vitamin között. Ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy nem léteznek interakciók. Mindig konzultáljon egészségügyi szolgáltatójával.
Biztonságosak a cink-kiegészítők a vesék számára?
A cink alapvető nyomelemnek számít az emberek számára, és a cinkhiány a vesebetegség káros következményeihez kapcsolódik. Kínai kutatók szerint a cink-kiegészítés javíthatja a fenntartó hemodialízisben (MHD) szenvedő betegek tápláltsági állapotát.
Szedhetek cinket éjszaka?
A Journal of American Geriatrics Society folyóiratban megjelent tanulmányok kimutatták, hogy a cink, a melatonin és a magnézium kombinációja erősen ajánlott az álmatlanságban szenvedő betegek alvásminőségének javítására. A cink-kiegészítő éjszakai bevétele több szempontból is jótékony hatással lesz a szervezetre.