Működik a román holthúzás a fenéken?
Pontszám: 4,4/5 ( 75 szavazat )A román felemelés jobban megcélozza a combizmokat, mint a normál emelés. Megdolgoztatja a farizmokat és az alkarhajlítókat is.
A román holtfelvonók farizmokat építenek?
A román holtfelvonók előnyei „Az RDL egyszerre erő- és mobilitási mozgás, mivel erősíti a farizmokat és a combizmokat” – mondja Hulslander. ... Ennek eredményeként ez a mozgás kiválóan alkalmas a csípő, a combhajlító és a hát alsó részének mozgékonyságának fokozására is.
Melyik felemelés a legjobb a farizmokra?
1. A Deadlift
- A Hagyományos Deadlift: a csípő hátraesik, a térdek meglágyulnak, ami egy „kart” hoz létre, amelyet túlnyomórészt a fenék és a combizmok vezérelnek.
- A Sumo Deadlift: egy szuper széles testtartás, a lábujjakkal és a térdek kifelé mutatnak, ami lehetővé teszi a farizmok fokozott aktiválását.
ROMÁN DEADLIFT (RDL) KÉSZÍTÉSE: Tökéletes technikával építsen marha combizomzatot
34 kapcsolódó kérdés található