A kovácsgépek leveszik a súlyukat?
Pontszám: 4,3/5 ( 38 szavazat )A Smith gépet úgy tervezték, hogy a rudat fel-le csússzon, és a gép oldalain található berendezés, amely lehetővé teszi a csúszást, a rudat is könnyebbé teheti. Sok Smith gép 10, 15 vagy 20 fonttal csökkenti a rúd súlyát . ... Ügyeljen arra, hogy ellenőrizze a súlyát, mielőtt dicsekedne a barátaival!
A Smith gép csökkenti a súlyt?
Egyetlen gépen sem emelt súly nem ugyanaz, mint a szabad súlyok használata. Minden esetben kevesebb erőfeszítésre van szükség a súly stabilizálásához, ami megkönnyíti az emelést. Bizonyos esetekben maga a Smith gép is rendelkezik ellensúllyal, amely csökkenti a rúd súlyát , és gyakran nem lehet tudni, hogy mennyivel.
A Smith gép valódi súlya?
A Smith gép súlyzóval van felszerelve, amely egy csúszópálya-mechanizmushoz van rögzítve. A rúdrendszer ellensúlyozott, így 15 és 35 font közötti kezdősúlyt biztosít . A szabadon álló súlyzók súlya is változó mérettől és típustól függően. A súlyzó tipikus súlya 33 és 45 font között van.
Mi olyan rossz a Smith gépekben?
A Smith Machines, mint minden súlyzós edzéseszköz vagy gyakorlat, ha helytelenül végzik , izomegyensúlytalanságokhoz, gyengeségekhez és legfőképpen sérülésekhez vezet . De ha ezek az emberek megfelelően, megfelelő formában és megfelelő sorrendben használnák a gépet az edzés során, akkor látnák, hogy a kovács nagyon értékes szerszám.
Mennyi súlyt ad hozzá a Smith gép?
A rudak anyagai A mindkét végén támasztékokkal rendelkező rúd nem éri azt a hajlítási feszültséget, amelyet egy szabadsúlyú rúdnál tapasztal. Ezért maga a rúd 30-40 fontot is nyomhat. Bár a hozzáadott csapágyak és horgok miatt néha több is lehet.
1 RM pad VS azonos súlyú Smith gépen (Gym Experiment)
A kovácsgép jobb, mint a szabad súlyok?
A Journal of Strength and Conditioning című folyóiratban megjelent tanulmány az izmok által kifejtett erőt hasonlította össze guggoláskor és szabad súlyok fekvenyomásakor vagy Smith gépen. Az eredmények azt mutatták, hogy a résztvevők nagyobb 1 RM -et értek el Smith géppel végzett guggolásban.
Megfelelő guggolást végezni Smith gépen?
A Smith gépi guggolás biztonságos, mert lehetővé teszi, hogy megfigyelő nélkül guggoljon . Ha nincs veled személyi edző vagy edzőpartner az edzőteremben, akkor nem kell kihagynod a guggolásokat – könnyedén meg tudod csinálni egyedül is. ... A Smith gépi guggolások csak kis mértékben különböznek az igazi súlyzóval végzett guggolásoktól.
A Smith gép használata csalás?
Tekintsd úgy, mint egy mankót. Összefoglalva, a versenytechnikát leszámítva természetesen a Smith gép nem csal . Ez alig egy fitnesz hack. Megépítheti a quadokat, a combhajlító izmokat, a hátsó láncot és a törzsizmokat, miközben magas kalóriákat éget el.
Miért utálja mindenki a Smith gépet?
A legnagyobb ok, amiért oly sok komoly sportoló és testépítő utálja a Smith gépeket, az az, hogy ez az eszköz megkönnyíti az emelést . Ha próbálja növelni az erőt és az erőt, nem akarja megkönnyíteni a mozdulatokat. Elsősorban elveszi a szabad súlyok emelésének célját.
Használjak Smith gépet fekvenyomáshoz?
A kovácsgép fekvenyomás biztonságos módja az emelési képességek fejlesztésének. A fekvenyomás nagyszerű gyakorlatok, mivel komolyan edzi a tricepszedet, a válladat és a mellkasodat. Egyesek szerint ez a leghatékonyabb összetett mozgás a teljes felsőtest edzéséhez.
Milyen nehéz egy EZ rúd?
Az olimpiai EZ rúd súlya 18 és 25 font között mozog. A szabványos göndörítő rúd sokkal könnyebb, 11 és 13 font között van.
Le tudod venni a rudat egy Smith gépről?
A Smith Machine egy súlyzós gép, amelynek súlyzója acélrudak közé van elhelyezve. ... A súlyzón két kis horog van a rúd két oldalán. A horgok az oszlopok csapjaira illeszkednek, hogy a súlyzót a helyén tartsák. A rúd gépről való eltávolításához emelje fel a súlyzót, és forgassa el a horgot a csapról .
Tudsz izmot építeni Smith géppel?
A nap végén minden olyan gép vagy kábelrendszer, amely az izmokat teljes mozgástartományban mozgatja, és lehetővé teszi a fokozatos túlterhelést, eredményeket hoz. Ebben az értelemben a kovácsgép biztosan használható izom- és erőnövelő eszközként .
A fekvenyomás szabad súlynak számít?
Úgy tűnik, hogy mind a gépek, mind a szabad súlyok megfelelő munkát végeznek a főbb izmok aktiválásában. Vegyük például a fekvenyomást. ... Elölről-hátra, oldalról oldalra vagy fel-le mennek.” A gépek nem olyan kihívást jelentenek a stabilizáló izmoknak, mint a szabad súlyok, amelyek nem korlátozódnak egy mozgássíkra.
Mekkora súlyú a guggoló gép?
Az egység súlya: 442 font.
A Smith guggolásai rosszak?
Válasz: Bármilyen típusú guggolás, akár szabad súlyokkal, akár Smith gépen, veszélyes lehet, ha helytelenül hajtják végre . ... Azonban önmagában az a tény, hogy a gép kevesebb mozgásszabadságot tesz lehetővé, sérülésekre is késztethet: Ha nem hajol eléggé előre egy guggolás során, megerőltetheti a hátát és a térdét.
Mi értelme van a Smith gépnek?
A Jack Lalanne által az 1950-es években feltalált kovácsgép segítségével a felhasználók gyakorlatok széles skáláját hajthatják végre, például guggolást , fekvenyomást, sorozást, fej feletti nyomást ülő helyzetben és hajlítást. A felszerelés legnagyobb előnye, hogy lehetővé teszi, hogy észrevegye Önt edzés közben, mivel a súlyzó a sínekhez van rögzítve.
Mi a különbség a Smith gép és a guggoló állvány között?
A guggoló állvány (vagy fél állvány) két acél állványból áll, két vagy több csappal. Ezek az acél állványok rögzíthetők vagy teljesen különállóak . A kovácsgép olyan súlygép, amely egy rögzített súlyzóból áll, amely közel függőleges mozgást biztosít. Mindkettő képes megdolgoztatni az egész test izomzatát (egész test izmait)
A Smith gép jobb, mint a súlyzó?
Egy másik különbség a súlyzós guggolás és a Smith gépi guggolás között az erő. A Drake Egyetem kutatói arról számoltak be, hogy amikor 32 edzett emelő tesztelte egy ismétlési maximumát a Smith gépi guggolásnál, körülbelül öt százalékkal erősebbek voltak, mint a szabadsúlyú guggolásnál .
A Smith gép elég jó?
A Smith Machines rendkívül irányított és sok támogatást nyújt, mint egy hagyományos edzőgép az edzőteremben. ... Ha valaki tétovázik a guggolástól vagy a padon fekvéstől, a Smith Machine ismét nagy célt szolgál, hogy biztonságérzetet nyújtson, miközben képes egy jó edzésre.
A Smith gép megkönnyíti?
A Smith Machine minden emelést megkönnyít . A fix mozgás sok stabilizáló izmot eltávolít, amelyek szabad súlyok esetén dolgoznak. A szabad súlyok mindig jobb választást jelentenek egy funkcionálisabb testalkathoz, amely több mozgási síkban is működhet, összehasonlítva egy Smith géppel.
Miért használnak a testépítők Smith gépet?
A Smith gép által alkalmazott rögzített mozgássík jótékony hatással van az izom behódolásába . Az állandó feszültség különösen jó. Az elhalványodás megelőzése. Nem tudom, hogy az emelők hogyan tudják ugyanazt csinálni évekig (hacsak nem haladnak végig nagyot).
Mi az a csicsás guggolás?
A sissy guggolás a legjobb gyakorlat a quadok felépítéséhez , a csípőhajlítók megmunkálásához és a mag erősítéséhez. Ez magában foglalja a láb rögzítését egy fix pozícióban, és jobbra hátradőlve a combjain lévő feszültséggel, mielőtt újra felemelkedne – a legkönnyebben egy Sissy Squat Paddal fejezhető be.
Tud holthúzás a Planet Fitnessben?
Tudok holtvontatást a Planet Fitnessben? Nem, nem hajthatja végre a szokásos súlyzós emelést a Planet fitnessben . A PF fix súlyzót és kovácsgépet kínál. Végezhettek kovácsgépes emelést és romániai emelést szabadsúllyal.