Tudtál tényeket az elhízásról?
Pontszám: 4,9/5 ( 49 szavazat )- Az Egyesült Államokban a felnőttek több mint egyharmada elhízott. ...
- Az elhízás minden hatodik gyermeket érint az Egyesült Államokban. ...
- Az elhízás több mint 60 krónikus betegséghez kapcsolódik. ...
- A túlsúlyos gyerekek nagyobb valószínűséggel válnak túlsúlyos felnőttekké. ...
- A derékbőség növeli a cukorbetegség kockázatát.
Ki az elhízás tényei?
Tények a túlsúllyal és az elhízással kapcsolatban 2016-ban a 18 éves és idősebb felnőttek 39%-a (a férfiak 39%-a és a nők 40%-a) volt túlsúlyos. Összességében a világ felnőtt lakosságának körülbelül 13%-a (a férfiak 11%-a és a nők 15%-a) volt elhízott 2016-ban. Az elhízás világméretű előfordulása 1975 és 2016 között csaknem megháromszorozódott.
Mit tudunk az elhízásról?
Az elhízás egy összetett betegség, amely túlzott mennyiségű testzsírral jár . Az elhízás nem csak kozmetikai probléma. Ez egy olyan egészségügyi probléma, amely növeli más betegségek és egészségügyi problémák kockázatát, mint például a szívbetegség, a cukorbetegség, a magas vérnyomás és bizonyos rákos megbetegedések.
Miért fontos tudni az elhízásról?
Az elhízás súlyos, mert gyengébb mentális egészségügyi eredményekkel és alacsonyabb életminőséggel jár együtt . Az elhízás az Egyesült Államokban és világszerte a vezető halálokok közé tartozik, beleértve a cukorbetegséget, a szívbetegségeket, a stroke-ot és a rák bizonyos típusait.
Milyen kérdések merülnek fel az elhízással kapcsolatban?
- Mi az elhízás? Az elhízott emberek testzsír százaléka egészségtelen és abnormálisan magas. ...
- Gyakori az elhízás? ...
- Mi okozza az elhízást? ...
- Az elhízás befolyásolhatja egészségünket? ...
- Az elhízás csökkentheti a várható élettartamot? ...
- Az elhízás rákhoz vezethet? ...
- Befolyásolja-e az elhízás egy személy szexuális életét? ...
- Az elhízás gyógyítható?
Az elhízás tényeinek mérlegelése
Hogyan előzzük meg az elhízást?
- Fogyassz kevesebb „rossz” és több „jó” zsírt.
- Fogyasszunk kevesebb feldolgozott és cukros ételeket.
- Egyél több adag zöldséget és gyümölcsöt. ...
- Egyél sok élelmi rostot.
- Fókuszáljon az alacsony glikémiás indexű ételek fogyasztására. ...
- Vonja be a családot az utazásba. ...
- Vegyen részt rendszeres aerob tevékenységben.
Az elhízás gyógyítható?
Szakértők: Az elhízás biológiailag „bélyegzett ”, a diéta és a testmozgás nem gyógyítja meg. Az elhízás biológiai mechanizmusait vizsgáló új kutatások arra utalnak, hogy a hosszú távú súlyproblémákkal küzdők számára nem elegendő a kevesebb étkezés és a több testmozgás.
Mi az elhízás 3 fő oka?
- Fizikai inaktivitás. ...
- Túlevés. ...
- Genetika. ...
- Egyszerű szénhidrátban gazdag étrend. ...
- Az étkezés gyakorisága. ...
- Gyógyszerek. ...
- Pszichológiai tényezők. ...
- Az olyan betegségek, mint a hypothyreosis, az inzulinrezisztencia, a policisztás petefészek-szindróma és a Cushing-szindróma szintén hozzájárulnak az elhízáshoz.
Mi váltja ki az elhízást?
Az elhízást általában a túl sok étkezés és a túl kevés mozgás okozza. Ha nagy mennyiségű energiát fogyaszt, különösen zsírt és cukrot, de nem égeti el az energiát edzéssel és fizikai aktivitással, akkor a felesleges energia nagy részét a szervezet zsírként tárolja.
Kövérnek lenni egészségtelen?
Az elhízás rossz hír a testnek és a léleknek egyaránt. Nemcsak fáradtnak és kényelmetlenül érezheti magát valakiben, hanem a plusz súlyok cipelése fokozott terhelést jelent a testre, különösen a lábak csontjaira és ízületeire. A túlsúlyos gyerekeknél és tinédzsereknél nagyobb valószínűséggel alakul ki cukorbetegség és más egészségügyi problémák.
Mit tesz a testeddel a kövérség?
A túlsúlyos kilók (elhízás, túlsúly) többet tesznek, mint növelik a súlyt – növelik a súlyos egészségügyi problémák kockázatát. Azok, akik túlsúlyosak vagy elhízottak (BMI 30 vagy több), nagyobb valószínűséggel szenvednek szívbetegségben, agyvérzésben, cukorbetegségben, rákban és depresszióban.
Milyen élelmiszerek okoznak elhízást?
A súlygyarapodáshoz leggyakrabban kapcsolódó élelmiszerek közé tartoznak a cukorral édesített italok, burgonya chipsek, édességek, desszertek, finomított gabonafélék, feldolgozott húsok és vörös húsok . A szakértők azt mondják, hogy ezek az élelmiszerek, valamint más ultra-feldolgozott opciók nem nyújtanak sok táplálkozási előnyt.
Lehet egészségesen túlsúlyos?
Az egészség és a súly közötti kapcsolat összetett. ... Míg a túlsúly az elhízás előfutára, és az elhízáshoz hasonlóan növelheti a cukorbetegség, a szívinfarktus és a szélütés kockázatát, az is lehetséges, hogy túlsúlyos és egészséges , különösen, ha mentes az olyan krónikus betegségektől, mint a magas vérnyomás vagy cukorbetegség.
Ki a legelhízottabb ország?
Nauruban a legmagasabb az elhízás aránya a világon, 61,0%. Nauru egy csendes-óceáni szigetország, nagyjából 10 000 lakossal. Étrendjük főként tésztából, rizsből, szódából és konzervdobozokból készült ételekből áll, ami valószínűleg a sziget gazdasági visszaesésének tulajdonítható, ami megnehezíti az egészséges élelmiszerek elérését.
Kit fenyeget leginkább az elhízás?
- 60 éves és idősebb.
- Alacsony jövedelmű.
- Appalachiában élő kaukázusiak.
- Latino migráns mezőgazdasági munkások.
- Rezervátumokban élő amerikai indiánok/alaszkai bennszülöttek (AI/AN).
- Délen élő afroamerikaiak.
Milyen élelmiszerek akadályozzák meg az elhízást?
- Teljes kiőrlésű gabonák (teljes búza, acélra vágott zab, barna rizs, quinoa)
- Zöldségek (színes fajta - nem burgonya)
- Egész gyümölcsök (nem gyümölcslevek)
- Diófélék, magvak, bab és egyéb egészséges fehérjeforrások (hal és baromfi)
- Növényi olajok (olíva és egyéb növényi olajok)
Mi az elhízás Honnan tudhatjuk, hogy elhízottak vagyunk?
Felnőttkori testtömeg-index Ha BMI-je 18,5-nél kisebb, az alulsúlyos tartományba esik. Ha a BMI 18,5 és <25 között van, akkor az egészséges súlytartományba esik. Ha a BMI 25,0 és <30 között van, akkor a túlsúly tartományába esik. Ha a BMI 30,0 vagy magasabb, akkor az elhízás tartományába esik.
Hogyan csökkenthetem gyorsan a BMI-met?
- Naponta legalább öt adag gyümölcsöt és zöldséget célozzon meg. ...
- Próbálja ki és válasszon teljes kiőrlésű gabonát, tésztát, rizst és kenyeret. ...
- Kerülje a magas cukortartalmú ételeket, például péksüteményeket, édesített gabonapelyheket, szódát vagy gyümölcsízű italokat.
Mik a súlygyarapodás jelei?
- Rendellenes menstruációs ciklus.
- Székrekedés.
- Nehéz légzés.
- Fáradtság.
- Hajhullás vagy rendellenes hajfejlődés.
- Rossz közérzet vagy letargia.
- Légszomj.
- Duzzanat az arcban, a hasban vagy a végtagokban.
Hogyan küzdesz az elhízás ellen?
- Koncentrálj az ételed tápanyagtartalmára. Az elhízás oka lehet a nem megfelelő táplálkozás. ...
- Kerülje az egészségtelen és cukortartalmú italokat. Sok üdítőital és alkoholos ital magas cukortartalmú. ...
- Légy aktív. ...
- Ismerje meg és értse meg étkezési szokásait. ...
- Elhízás kezelése.
Melyik gyógyszer a legjobb az elhízás ellen?
- Bupropion-naltrexon (kontrave)
- Liraglutid (Saxenda)
- Orlisztát (Alli, Xenical)
- Phentermine-topiramát (Qsymia)
Hogyan orvosolhatjuk az elhízást?
- Egészséges táplálkozási terv és rendszeres fizikai aktivitás.
- A szokások megváltoztatása.
- Súlykontroll programok.
- Súlycsökkentő gyógyszerek.
- Súlycsökkentő eszközök.
- Bariatric műtét.
- Speciális diéták.
Milyen típusú testmozgás a legjobb az elhízás ellen?
- Séta. A séta az egyik legjobb gyakorlat a fogyáshoz – és ennek jó oka van. ...
- Kocogás vagy futás. A kocogás és a futás nagyszerű gyakorlatok a fogyásban. ...
- Kerékpározás. ...
- Súlyzós edzés. ...
- Intervallum edzés. ...
- Úszás. ...
- Jóga. ...
- Pilates.
Hogyan előzhetjük meg a tizenévesek elhízását?
- Ne csak a gyermek súlyára koncentráljon. ...
- Legyen példakép. ...
- Ösztönözze a fizikai aktivitást. ...
- Csökkentse a képernyőidőt. ...
- Bátorítsa a gyerekeket, hogy csak akkor egyenek, ha éhesek. ...
- Ne használjon ételt jutalomként. ...
- Tartsa a hűtőszekrényt és a kamrát tele egészséges ételekkel és italokkal.