1. Veszély: Önkritika és ítélkezés. Alternatívák: Vegyél egy semleges szemlélő szemszögét, és kérdezd meg, mi áll a tetteid mögött, bocsáss meg magadnak. ...
2. Veszély: Kérődzés vagy megszállottság. ...
3. Veszély: Az önreflexió használata a cselekvés helyettesítőjeként.

Az önvizsgálat depresszióhoz vezet?

Az önvizsgálat produktív, a kérődzés nem: ismétlődő, negativista és gyakran önostorozó – és így a szorongás és a depresszió fő kockázati tényezője .

Miért rossz az önreflexió?

Azt mondják, hogy az önreflexió segít a növekedésben, de ez túl sok rossz? Egy tanulmányban az ismert szervezetpszichológus, Tasha Eurich azt találta, hogy azok az emberek, akiknek magas volt az önreflexiója , stresszesebbek , kevésbé voltak elégedettek munkájukkal és kapcsolataikkal, jobban elmerültek, és kevésbé érzik úgy, hogy irányítják életüket.

Hogyan fejleszted az önreflexiót?

Mi a különbség az önreflexió és az önvizsgálat között?

Az introspekció hozzáférést biztosít önmagad megértéséhez, az önreflexió lehetővé teszi a tanultak feldolgozását , és a betekintések azok a válaszok, amelyekre kitalálsz, és amelyek alapján cselekedhetsz.

Mi az önreflexió példája?

Az önreflexió az a szokás, hogy tudatosan figyelsz saját gondolataidra, érzelmeidre, döntéseidre és viselkedésedre. Íme egy tipikus példa: ... Időnként visszagondolunk egy eseményre és arra, hogyan kezeltük azt, abban a reményben, hogy tanulunk belőle valamit, és jobb döntéseket hozunk a jövőben .

Mi a célja az önreflexiónak?

Az önreflexió lehetővé teszi, hogy a puszta megtapasztalástól a megértés felé mozdulj el . Önreflexió: Ösztönzi a gyakorlással kapcsolatos öntudatosság és tudatosság szintjét. Lehetővé teszi, hogy azonosítsa a fejlesztendő területeket, és azokat is, ahol erős vagy.

Mi a kritikus önreflexió?

A kritikai önreflexió a saját feltevések, előfeltevések és jelentésperspektívák megkérdőjelezésének folyamatát jelenti (Mezirow, 2006). ... A saját feltevések hatásának és eredetének kritikus reflexiója, pozicionálása, érzései és viselkedése mind ennek a folyamatnak az első lépései (Finlay 2008).

Mi a napi reflexió?

A rendszeres napi gondolkodás pozitív szokás , mint minden más egészséges és jótékony szokás, a testmozgástól az olvasásig és a hálásságig. Minden szokásnak három kulcseleme van. Kell lennie egy kiváltó oknak, egy viselkedésnek, amelyet végrehajtasz, és a végén egy jutalomnak, amelyet élvezel.

Milyen gyakran kell önreformálnia magát?

Egyénileg vagy másokkal együtt reflektálhatsz, de nem kényszerítheted magadra vagy másokra. Ha reflektív gyakorlatba szeretne kezdeni, ne legyen túl ambiciózus. Kezdje öt perc napi naplóírással, vagy hetente egyszer egy 30 perces tükröződő sétával.

Mi a negatív önreflexió?

A negatív érzelmi tapasztalatok reflexiója az ismétlődő gondolkodás egyik formájaként fogható fel . Az ismétlődő gondolkodás a Watkins (2008) által javasolt tág és átfogó kifejezésnek felel meg, amely az önmagunkról, aggodalmakról és tapasztalatokról szóló hosszan tartó vagy visszatérő gondolkodás különböző folyamatformáit jelenti.

Mi történik, ha nem reflektál önmagadra?

Önreflexió nélkül egyszerűen végigmegyünk az életen gondolkodás nélkül , és egyik dologról a másikra haladunk anélkül, hogy időt szánnánk annak értékelésére, hogy a dolgok valóban jól mennek-e. Nem állunk meg gondolkodni. ... A reflexió hiánya arra késztet bennünket, hogy egyszerűen csak rohanjunk, és megpróbáljunk lépést tartani a dolgokkal, még akkor is, ha a dolgok nem mennek jól.

Miért fontos az önvizsgálat?

Segít eligazodni. Az önvizsgálat egy adottság, mivel teljes szabadságot ad nekünk saját jövőnk és sikereink meghatározásában, mert választhatunk, hogy az erősségterületeinken tevékenykedünk, miközben elismerjük gyengeségeinket és kezeljük azokat.

Az önvizsgálat ugyanaz, mint az önismeret?

Az introspekció gondolataink, érzéseink és indítékaink vizsgálatának folyamata. Ez önismerethez vezethet , vagy arra, hogy figyelmünket magunkra összpontosítjuk. Az önismereti elmélet azt állítja, hogy önmagunk és viselkedésünk észrevétele elvezet bennünket ahhoz, hogy viselkedésünket belső normáink szerint ítéljük meg.

Mi az önvizsgálat példája?

Az introspekció definíciója az önvizsgálat, önmagunk elemzése, saját személyiségünk és cselekedeteink szemlélése, valamint saját motivációink mérlegelése. Az önvizsgálatra példa az, amikor meditál, hogy megpróbálja megérteni az érzéseit .

Mennyi ideig tart az önreflexió?

Kezdje kicsiben. Ha egy óra elmélkedés túl soknak tűnik, próbálkozzon 10 perccel . Teresa Amabile és kollégái azt találták, hogy a munkahelyi pozitív érzelmek és motiváció legjelentősebb mozgatórugója az, hogy előrehaladást értek el a feladatok elvégzésében. Készítse fel magát a fejlődésre, még akkor is, ha ez kicsinek tűnik.

Milyen eszközöknek jót tesz a jó önreflexió?

A tükrözés jó vagy rossz?

Vannak jó pontjai a Reflectionnek. Nem minden rossz, ha helyesen használják ; lehetővé teszi számunkra az API-k kihasználását az Androidon és a Java-n belül is. Ez lehetővé teszi a fejlesztők számára, hogy még kreatívabbak legyenek alkalmazásainkkal. Vannak olyan könyvtárak és keretrendszerek, amelyek Reflectiont használnak; egy tökéletesen jó példa a JUnit.

Lehetsz túl öntudatos?

A túl sok öntudat nagyon rossz dolog. A pszichológusok úgy vélik, hogy a túl sok öntudat szorongásos zavarokhoz vezethet . Súlyos esetekben ez akár deperszonalizációhoz is vezethet, egy rendkívül kényelmetlen állapothoz, amikor az ember úgy érzi, hogy elszakad a gondolataitól és a testétől.

Milyen gyakran érdemes önvizsgálatot végezni?

Őszintén szólva, időt kell szakítani. Ha hányszor jelentkezik be az Instagramba és böngészi a hírfolyamot, valószínűleg szánhat 5-10 percet egy napi önvizsgálatra. Ha ez túl soknak tűnik, célozzon meg egy heti önvizsgálatot .