Otthoni csipogó teszt?
Pontszám: 4,4/5 ( 45 szavazat )- Helyezze el a jelzőket egymástól 20 méterre.
- Helyezze magát vagy a sportolókat az egyik jelölőhöz.
- Nyomja meg a Beep Fitness Test alkalmazás start gombját.
- Fuss 20 métert a szemközti jelzőig, és érj oda, mielőtt megszólal a következő sípolás.
- Várjon ott, amíg megszólal a hangjelzés, mielőtt visszamenne a másik jelölőhöz.
Meg tudod csinálni a hangjelzést otthon?
DIY BLEEP TEST Mérje meg a 20 méteres futózónát a kúpok vagy jelzők segítségével. Győződjön meg arról, hogy a lába a kiindulási ponton vagy mögötte van. Indítsa el a tesztet, ügyelve arra, hogy a következő sípolás előtt megérkezzen a kúphoz/jelölőhöz.
Mennyire nehéz a 7,5 a hangjelzésen?
Az egyszerű igazság az, hogy minden gyakorlás nélkül a csipogó teszt hihetetlenül kemény . Nehéz lehet megfelelően ütemezni, és bár a 7.5-ös szint tesztje - amit el kell érni, ha át akarod menni a hadsereg szabványán - csak 6 perc 30 másodpercet vesz igénybe, lehet, hogy kimerítő.
Nehéz az 5.4-es szintű csipogó teszt?
Ez nem azt jelenti, hogy kevesebb rendőrt kellene felvennünk, de a valóság az, hogy az 5,4-es csipogó tesztszintet nem különösebben nehéz elérni . E tisztek többsége korlátozott fizikai felkészültséggel megy a vizsgára, és így is elég kényelmesen teljesítik.
Illegális a hangjelzésteszt elvégzése?
Szóval, a Pacer teszt betiltott? Nem, nincs igazság a tilalomban. A pletyka a Neomongolia News Network webhely által közzétett kitalált cikk miatt támadt újra.
Teljes hangjelzés szintjelzővel (Lv 1-21)
Megcsinálják még az iskolák a hangjelzést?
A csipogó teszt úgy működik, hogy figyelemmel kíséri valakinek a kardiorespiratorikus vagy „aerob” edzettségét, miközben két, egymástól 20 méterre lévő kúp között fut. ... A csipogó tesztet jelenleg az ország egyes iskoláiban használják, de Sir Liam javaslatai alapján egy nemzeti program részévé válik, és egy éves alkalmassági teszt részeként használják.
Hány shuttle 5.4 a hangjelzés teszten?
Az 5.4-es szabvány szükséges azon tisztek számára, akiknek szerepük részeként a PST-t megkövetelik, ami azt jelenti, hogy az 5. szinten lévő négy shuttle sípszóval legalább időben futni kell. A teljes teszt 3 perc 35 másodpercet vesz igénybe, és 525 métert fed le.
Mennyibe kerül egy 7,5-ös járat?
[499] Az ingafutás egy 20 méteres sprintből álló sorozatból áll. A 7.5-ös szintre vonatkozó teszt 56 siklóból áll (teljes távolság 1120 méter), és körülbelül 6 perc 30 másodpercet vesz igénybe.
Mekkora sebesség a 8-as szint a hangjelzésen?
A teszt sikeres teljesítéséhez el kell érnie a 8. szintű shuttle 8 (8.8) szintjét. A rendszer arra kéri, hogy 0,5 km/h -val növekvő sebességgel fuss egy 20 méteres transzfer távolságot egy CD-lejátszó tempójához.
Hogyan gyakorolhatom otthon a hangjelzést?
- Egyenletes futás (5 perc bemelegítés, majd 15-20 perc egyenletes tempójú futás, majd lehűlés).
- Intervallum edzés (bemelegítés 5 perc, 30 mp kemény sprint + 30 mp gyaloglás x 10, lehűlés). Az intervallum edzés azt szimulálja, hogy a teste min megy keresztül a csipogó teszt során.
Hogyan gyakorolhatom a hangjelzést?
Néhány hosszú lassú futás - 3-10 km vagy 2-6 mérföld között. 1 mérföld/kilométer futás x 3-5 . Köredzés - teljes testes tevékenységeket (futás, kerékpározás, stepper), testsúlyos gyakorlatokat és súlyemelést tartalmaz. Intervallum- vagy fartlek edzés - ismételje meg a 400-800 m-es futásokat rövid pihenővel vagy kocogással.
Hány űrsikló fut a hangjelzés tesztben?
Bleep Test (Shuttle Run) magyarázata A szükséges szint az 5.4, ami azt jelenti, hogy a résztvevőnek folyamatosan futnia kell a csipogó hangokkal, amíg el nem teljesít 4 shuttle 5. szinten .
Mennyi ideig tart az 5-ös szint a hangjelzésen?
Harmadik szinten 6,1 másodperc űrsiklónként, 5,8 másodperc a 4. szinten, 5,5 másodperc az 5. szinten, és teljesítenie kell a 3 perc 45 másodperces áthaladási küszöböt. Ha egy bizonyos szerepkörre van szüksége, akkor magasabb szinten töltse ki a tesztet.
Mi a legmagasabb csipogás tesztrekord?
A sípolási teszt Combine-i rekordját a Hawthorn-ból Billy Hartung tartja, aki 2013-ban 16,6 -ot ért el. A Gold Coast-i Josh Schoenfeld futotta a leggyorsabb három kilométeres időfutamot 2015-ben, amikor 9 perc 15 másodpercet mutatott.
Mi a legmagasabb szint a hangjelzés teszten?
2) A teljes hangjelzés tesztnek 21 szintje van, és minden szinten meghatározott számú szakaszt kell teljesíteni. Minél magasabb a szint, annál több szakaszt kell teljesíteni, például a -1. szint 7, a -11. szint 12, a végső -21. szint pedig 16 szakaszból áll.
Miért olyan nehéz a hangjelzés teszt?
MIÉRT ANNYIRA KIHÍVÁS? Ez nem igazán mentális, hanem inkább fiziológiai . „Ha azt mondanám, hogy fuss, amilyen gyorsan csak tudsz, és egy meghatározott időn belül el kell érned egy jelzőt, az sokkal megterhelőbb, mint a tudat, hogy sípolnod kell” – mondja Little.