1. Vegyen mély levegőt. ...
2. Mondjon el egy vigasztaló mantrát. ...
3. Próbáld ki a vizualizációt. ...
4. Óvatosan mozgassa a testét. ...
5. Ellenőrizze a nézőpontját. ...
6. Fejezd ki csalódottságodat. ...
7. Humorral oldja fel a haragot. ...
8. Változtasd meg a környezetedet.

Mi a különbség a szellőztetés és a panaszkodás között?

A szellőztetés addig hasznos, amíg rájössz, hogy mások nem birtokolják az érzelmeidet. ... Míg a kiszellőztetés az Ön érzelmeinek elismerése egy témával kapcsolatban, a panaszkodás meglehetősen passzív , és általában soha nem fog megoldást találni mindaddig, amíg ez a személy abbahagyja azt, amit nem tud kezelni.

Szellőztetés szükséges?

Miért szellőztetjük Az egyik fő ok, amiért szellőztetünk, a stresszszint csökkentése . ... Ami azt illeti, a pozitív szellőztetés csökkentheti a stresszt, de a negatív légtelenítés fokozott stresszhez és fizikai egészségügyi problémákhoz vezethet. Nem csak arról van szó, hogy aki szellőztet, hanem ugyanolyan fontos, hogy aki hallja a szellőzést.

Rendben van, hogy szellőztessen a barátoknak?

Bár jó, ha alkalmanként kiadja magát a barátoknak és a családtagoknak , a túlzások megterhelhetik kapcsolatait, kifáraszthatják a barátokat, és mások túlterheltnek érezhetik magukat. ... "Ha őszinték, elmondják, hogy szerintük ez hasznos az Ön számára, és milyen érzés ez nekik."

Rossz a közösségi médiában való szellőztetés?

Természetesen a légtelenítés valódi és egészséges, ha mértékkel végezzük . ... Ne gondold, hogy elmúlik, ha figyelmen kívül hagyod, a mentális egészségnek éppolyan fontosnak kell lennie, mint a testi egészségnek.

Hogyan reagálsz, ha valaki szellőztet?

Hagyd, hogy kiadják az érzéseiket, és amikor befejezik, válassz olyan szavukat, amelyekhez sok érzelem kapcsolódott . Ezek lehetnek olyan szavak, mint például a „Soha”, „Elcsavarodott” vagy bármely más, magas hajlítással kimondott szó. Ezután válaszoljon: „Mondjon többet a „soha”-ról (vagy „elcsavarodott” stb.) Ez segít nekik még jobban kimerülni.

Hogyan boldogulsz légtelenítés nélkül?

Befejezted a jelentést?

Amikor szellőztetsz, kiengedsz valamit , legyen az forró levegő vagy az érzéseid. Ha kiadja az érzéseit, akkor kiereszt egy erős és néha dühös érzelmet, és csak azt mondja, amit gondol. Kiadhatja dühét, amikor a bátyja ismét kiszáll a házimunkából.

Rossz az interneten szellőztetni?

Igazából, nem. Kutatások kimutatták , hogy a szellőztetés valóban rosszabbá teheti a közérzetünket. ... "Csak azért, mert valamitől jobban érzed magad, az még nem jelenti azt, hogy egészséges is" - mondta Bushman, kifejtve, hogy sok emberben még mindig az a tévhit, hogy mindig jobb levenni a mellkasáról, mint palackba zárni.

Rendben van a Facebookon szellőztetni?

A szellőztetés akkor egészséges, ha csak néhány emberre korlátozódik, és csak néhányszor mondják el a történetet. A kutatások azt mutatják, hogy a túl sok szellőztetés ténylegesen felkavarja a negatív érzéseket, és az élen tart minket. Nincs megoldás, ha folyamatosan felhozzuk, és hagyjuk, hogy felfaljon minket.

Rendben van a közösségi médiában rinyálni?

Míg a közösségi média az önkifejezés egyik módja, NE vigye el a munkával kapcsolatos randalírozásait a közösségi médiára, hacsak nincs rá igazán jó oka . Ez az lehet, hogy munkatársait egy jó ügy érdekében összehívja, vagy javaslatokat tesz arra vonatkozóan, hogyan javíthatná vállalata politikáit vagy folyamatait.

Mit ne mondj, ha valaki szellőztet?

A szellőztetés pletyka?

A pletykálkodásnál a hangsúly az ember szemetelésén van. Például a szellőztetés azt jelenti, hogy elmondja valakinek, hogyan bántott a barátja . A pletykálás azt jelenti, hogy a barátod negatív tulajdonságaira összpontosítasz, és megsérted őt.

Rossz a légtelenítés?

A szellőztetés egy módja annak, hogy verbálisan szellőztessük ki a frusztrációt másokkal. Szuper érzelmes és intenzív lehet. ... Ha őszintén és udvariasan közelítesz valakihez, és elmagyarázod, hogy szükséged van egy hallgató fülre, miközben kiadsz egy kis frusztrációt, az rendben van, amíg ő is rendben van vele.

Tudsz kiszellőztetni magad?

Hogyan szellőztetsz? A kiszellőztetés csak azt jelenti, hogy érzelmeit és érzéseit – különösen azokat, amelyek frusztráltak vagy foglalkoztatták – kifejezzük egy barátnak, családtagnak, terapeutának, online közösségnek vagy önmagunknak. Szellőztesse ki, amikor kell. Ezután győződjön meg róla, hogy más módokat is talál érzelmei kifejezésére.

A szellőztetés csak panaszkodás?

A panaszkodás után még mindig ideges vagy, de a szellőztetés után olyan békességet érzel, amely lehetővé teszi, hogy továbblépj, és továbbra is fantasztikus legyen! A szellőztetés a gyógyulás felé vezető út, míg a panaszkodás a konfliktus felé vezető út.

Venternek vagy panaszosnak lenni jobb?

Egy jó szellőztetés segíthet elengedni a haragot és a frusztrációt, és megszabadíthatja az utat a következő cselekvési terve előtt. A szellőztetés a gyakran elfojtott érzelmek egészséges kifejezése lehet. A panaszkodás passzív. Pangásban tart, és elősegíti a szerencsétlenségben való elmerülést.

Mi a panasz kiváltó oka?

A zúgolódás és a panaszkodás a keserűség gyökeréből fakad, ami olyan mélyen van a magodban, hogy elvakulsz, amikor felkúszik rád . Zörgésem és panaszkodásom tűzként emésztett fel, és úgy éreztem, nincs menekvés.

Hogyan adod ki az érzéseidet?

Minek nevezed azt az embert, akinek szellőzöl?

Ha van bizalmasod , szerencsés vagy. Ő egy barát, akiben megbízhatsz, akiben megbízol személyes gondolataidban, és akiről biztos, hogy meg tud titkolni. Ha a megbízható barátod férfi, hívd őt a bizalmasodnak. Valójában egy férfit vagy egy nőt "titkosőrnek" nevezhetsz a bizalmasodnak (az "e" nélkül).

Szellőzhetek valakinek?

Rendben van, ha kiadja magát a barátoknak vagy a családnak , de ha túl sokat tesz egy adott személlyel, az árthat a kapcsolatnak. Gondolatainak és érzéseinek megosztása rendkívül egészséges dolog, de ha úgy találja, hogy valakit keres, akihez gyakran kiadhatja magát, fontolja meg egy mentális egészségügyi szakember felkeresését.