Miért nagyobb az ellenmozgásos ugrás magassága?
Pontszám: 4,9/5 ( 68 szavazat )A CMJ nagyobb ugrási magassága annak a ténynek tulajdonítható, hogy az ellenmozgás lehetővé tette az alanyoknak, hogy nagyobb ízületi momentumokat érjenek el a kilökődés kezdetén . Ennek következtében az ízületi nyomatékok nagyobbak voltak a CMJ-ben a csuklóhosszabbítás tartományának első részében, így több munkát lehetett előállítani, mint SJ-ben.
Mi a különbség a guggolás és az ellenmozgásos ugrás között?
Bár a nagyobb eltérés tükrözheti az elasztikus energia felhasználását egy kis amplitúdójú ellenmozgásos ugrásban, az izmok együttaktiválására és a stimuláció gyors felhalmozódására való jól fejlett képesség eredményeként, a nagyobb eltérés azt is tükrözheti, hogy nem csökkenti az izmok mértékét. izomlazulás és felhalmozódás...
Az ellenmozgás ugrásmagasságra gyakorolt hatása az aktív állapotfejlődés következménye?
Következtetés: A nagyobb ugrási magasság CMJ-ben, mint SJ-ben azzal magyarázható, hogy CMJ-ben az aktív állapot az előkészítő ellenmozgás során alakult ki, míg SJ-ben elkerülhetetlenül a propulziós fázisban alakult ki, így az izmok nagyobb erőt tudtak termelni és dolgozni. rövidítés a CMJ-ben.
Miért ugrik egy ellenmozgás?
Az ellenmozgásos ugrást (CMJ) elsősorban a sportolók robbanékony alsótest-erejének mérésére használják (2, 3), és az edzők és kutatók által az egyik leggyakrabban használt teszt lett az alsó végtagok teljesítményének közvetett mérésére (4). Ez a teszt elvégezhető a karlengővel vagy anélkül is.
Hogyan befolyásolta az ellenmozgás az egyes ugrások során megtermelt munka mennyiségét és teljesítményét a csúcsmagasság eléréséhez?
Összefoglalva, ennek a vizsgálatnak az eredményei összhangban voltak a szimulációs tanulmányokkal, amelyek azt mutatják, hogy a nagyobb ellenmozgás a nettó függőleges impulzus növekedését indukálta , ami magasabb ugrási magasságot eredményezett. Ezenkívül a maximális lefelé irányuló sebesség nagyobb volt, amikor az ellenmozgási mélység nagyobb volt.
Miért történik a Counter Movement Jump, és hogyan mérik a teljesítményt
Miért jobb az ellenmozgásos ugrás, mint a guggolás?
A szakirodalomban jól bevált, hogy az alanyok képesek magasabbra ugrani ellenmozgásos ugrásban (CMJ), mint guggolásban (SJ). ... A CMJ nagyobb ugrási magasságát annak a ténynek tulajdonították, hogy az ellenmozgás lehetővé tette, hogy az alanyok nagyobb ízületi momentumokat érjenek el a kilökődés kezdetén.
Milyen a jó CMJ magasság?
Noha ebben a vizsgálatban a férfiak magasabbra ugrottak, mint a nők, mindkét nem ugrott lejjebb, mint a korábbi vizsgálatokban tesztelt sportolók, amelyek ~36-45 cm- es, a férfiaknál pedig ~45-60 cm- es CMJ-magasság-tartományról számoltak be [11-13]. ,17].
Milyen a jó ellenmozgásos ugráspontszám?
Ezt 1,1-1,20 között várjuk , vagyis 10-20%-kal magasabb CMJ magasságot, mint SJ magasságot. Az 1,1 alatti pontszámot elérő sportoló számára előnyösek lehetnek az olyan gyakorlatok, amelyek magukban foglalják a nyújtási-rövidítési ciklust (SSC), például az ellenmozgásos csapdarudas ugrást vagy a függő-variációs olimpiai emeléseket.
Mi az a statikus függőleges ugrás?
A statikus függőleges ugrás egyszerűen egy függőleges ugrás statikus indításból, nem pedig ellenmozgással . Végrehajtás. Hajlítsa meg térdét és csípőjét, mint egy függőleges ugráshoz, de álljon meg és tartsa ebben az alsó helyzetben 2-3 másodpercig. Végezzen függőleges ugrást közvetlenül ebből a statikus helyzetből.
Miért nő a függőleges ugrás, ha ellenmozgás előzi meg?
Az ellenmozgás kiküszöböli a függőleges tolási tartományt, amely elpazarol egy guggoló ugrásnál, miközben az izmok maximális erőre épülnek. Az ugró így több munkát végez az ugrás felfelé ívelő szakaszában , így az ugró nagyobb felszállási sebességgel és nagyobb ugrási magassággal rendelkezik.
Mi az az SJ ugrás?
Mi az a guggolásugrás (SJ)? A Squat Jump (SJ) tesztet általában egy sportoló robbanékony alsótestének (azaz sebesség-erő képességének) mérésére használják [2, 3].
Mi az a CMJ és SJ?
Két általánosan használt teszt az erőnlét és a kondicionálás terén végzett teljesítmény ellenőrzésére: az ellenmozgásos ugrás (CMJ) és a guggolásugrás (SJ) . A CMJ-ben a sportoló álló helyzetből indul, és lefelé irányuló mozgást kezdeményez, amelyet azonnal egy felfelé irányuló mozgás követ, ami a felszálláshoz vezet.
Milyen típusú mozgás a guggoló ugrás?
A Squat Jump egy teljes testet átfogó gyakorlat , amely elsősorban a lábakat és a törzset erősíti. A guggoló mozgás a négyfejű izomzat és a vádli izomzatának fejlesztésére összpontosít, míg az ugrás egy szívritmus-növelő kardio elemet ad az erőedzésedhez.
Le tudnál ugrani a Holdról?
Bár nagyon magasra ugorhat a Holdon , örömmel fogja tudni, hogy nem kell attól tartania, hogy egészen az űrbe ugrik. Valójában nagyon gyorsan kell haladnia – több mint 2 kilométer/másodperc sebességgel –, hogy elmeneküljön a Hold felszínéről.
Az ugrás növeli a magasságot?
Az ugráló gyakorlatok, mint például a guggolás, az egyik legjobb módja a magasság növelésének . Támogatja az alsó test izomzatának és ízületeinek kondicionálását és javítja a test magasságát.
Milyen magasra tudnak ugrani az emberek?
Milyen magasra tudnak ugrani az emberek? Először vegyük figyelembe az emberi ugrási képességet. Jelenleg a legmagasabb „álló” ugrás 1,616 méter vagy 5,3 láb , és egy Evan Ungar nevű kanadai férfi érte el Oakville-ben, Ontario államban, Kanadában 2016. május 13-án.
Mi LeBron vertikálisa?
A levegő jelenlegi uralkodója LeBron James. Függőleges ugrása állítólag valahol 40 hüvelyktől északra van (az NBA-átlag a 20-as évek csúcsán van), így King James látszólag könnyedén képes elindítani 6 láb-8 hüvelykes, 250 font súlyú vázát.
Jó a 28 hüvelykes függőleges ugrás?
Egy jó középiskolás sportolónak 24-28 hüvelyk közötti függőleges ugrása van. Nagyon jó ugrás lenne a 28-32 hüvelykes tartományban. Egy kiváló függőleges ugrással rendelkező atléta 32-36 hüvelyket emelkedne. Bármi, ami 36 hüvelyk felett van, egy középiskolás sportolót az osztály élére helyezne.
Hinata milyen magasra tud ugrani?
Mivel a röplabda háló magassága 2,40 méter, láthatjuk, hogy Hinata körülbelül 274 cm -t ugrik ebben az ugrásban.
Milyen magasra kell ugrani az ürítéshez?
Az elmerüléshez körülbelül 35 hüvelyk magasra kell ugrani, ami még a professzionális sportokban is lenyűgözőnek számít. Az NBA-ben vannak olyan játékosok, akik folyamatosan 40 hüvelyk feletti, függőleges ugrásokat produkálnak, amelyek lehetővé teszik számukra, hogy látványos dunkokat hajtsanak végre a játékok során. Népszerű példa Nate Robinson és Spud Webb.
Mi Michael Jordan függőleges ugrása?
Lényeg: Jordan hihetetlen, teljes, 4 lábnyi függőleges ugrása a feje tetejét 6 hüvelykkel a perem fölé, lábának alját pedig magasabbra helyezte, mint a többi NBA csapunk. A Jordan rakétahajó 5 hüvelykkel magasabbra ugrik Vince Carternél, 4 hüvelykkel Jamesnél, és hihetetlenül 20 hüvelykkel magasabbra, mint az NBA-átlag.
Hogyan ugorja meg a térdét húzás közben?
Álljon enyhén behajlított térddel és vállszélességű lábbal. Hajlítsa be a térdét , majd ugorjon fel olyan magasra, amennyire csak tud, térdét a mellkasa felé emelve. Végezzen 2-3 sorozatot 10-12 ismétlésből.
Hogyan növeli a karlendítés az ugrás magasságát?
Előfordulhat, hogy magasabbra ugorhat, ha megváltoztatja, hogy ugrás előtt mennyire hajlítsa be a térdét. ... A karok fellendítése is növelheti az ugrás magasságát. Ahogy a karok felfelé lendülnek, a teste lefelé kényszerül reakcióként, növelve az erőt, amellyel a talajtól elrugaszkod , és ezáltal az ugrás magasságát.