Miért fáj a lábszár inam?
Pontszám: 4,6/5 ( 2 szavazat )Valószínűleg az Achilles-fájdalmat az ín túlzott igénybevétele okozza . Gyakori, hogy a sportos és aktív emberek szenvednek leginkább Achilles-fájdalmat. Ezt nem szabad elengedned, és folytatnod kell a tevékenységeket. Ez ronthatja a helyzetet, és további problémákat és fájdalmat okozhat az inakban.
Mi a legjobb módja a fájó Achilles-ín kezelésének?
- Pihentesse a lábát. ...
- Jégezd le. ...
- Nyomja össze a lábát. ...
- Emelje fel (emelje fel) a lábát. ...
- Szedjen gyulladáscsökkentő fájdalomcsillapítót. ...
- Használjon sarokemelőt. ...
- Gyakoroljon nyújtó és erősítő gyakorlatokat az orvos, a fizikoterapeuta vagy más egészségügyi szolgáltató ajánlása szerint.
Miért fájnak a sarok inaim?
Az Achilles-íngyulladás vagy ínhüvelygyulladás általában olyan mikroszakadások következménye, amelyek megerőltető, nagy erőkifejtéssel járó gyakorlatok , például futás során jelentkeznek az ínben. Kezelés nélkül az ín elszakadhat vagy megrepedhet. Enyhe esetekben a kezelés magában foglalhatja a pihenést vagy az edzési rutin megváltoztatását, de súlyosabb esetekben műtétre lehet szükség.
Mi történik, ha az Achilles-íngyulladást nem kezelik?
Mi történik, ha az Achilles-íngyulladást nem kezelik? Ha nem kezelik, az Achilles- íngyulladás állapota általában rosszabbodik . Valószínűleg krónikus fájdalmat fog érezni, és az ín megrepedhet. Az állapot nagyon súlyossá válhat, és súlyos sérülésekhez vezethet.
Hogyan erősítsem meg a lábszár inamat?
- Üljön le egy székre vagy az ágy szélére. Helyezze a lábát vállszélességre egymástól.
- Emelje fel a sarkát a lehető legmagasabbra, álljon meg, majd lassan engedje le.
- Végezzen el egy sorozatot 20-25 ismétlésből. Ismételje meg 5-6 alkalommal minden nap.