Miért mondja a Garmin azt, hogy túlnyúlás?
Pontszám: 4,2/5 ( 31 szavazat )Túlnyúlás: edzésterhelése nagyon magas és kontraproduktív . A testednek szüksége van pihenésre. ... Nincs állapot: az eszköznek egy vagy két hét edzéstörténetre van szüksége, beleértve a VO2 max. futás vagy kerékpározás eredményeit, hogy meghatározza edzési állapotát.
Mennyire pontos a Garmin verseny előrejelzője?
A GARMIN RACE ELŐREJELSÍTŐ KORLÁTOZÁSAI A továbbiakban részletesen leírnak egy lehetséges forgatókönyvet, amelyben a kapott érték akár 9%-kal is változhat. De azt mondják, hogy a legtöbb esetben a hibahatár 5%-on belülre esik .
Miért mondja a Garmin, hogy terméketlen?
Nem produktív – Az edzésterhelésed jó szinten van, de az erőnléted csökken . ... Edzéscsökkentés – A szokásosnál sokkal kevesebbet edz egy hete vagy még tovább, és ez kihat az erőnlétére. Próbálja meg növelni az edzésterhelést a javulás érdekében.
Mit jelent a csúcsérték a Garmin órán?
A csúcsérték azt jelenti, hogy ideális versenykondícióban vagy . A közelmúltban lecsökkent edzésterhelés lehetővé teszi, hogy szervezete felépüljön, és teljes mértékben kompenzálja a korábbi edzéseket. ... Jelenlegi edzésterhelése jó irányba mozgatja edzettségi szintjét és teljesítményét.
Miért mondja a Garmin, hogy nincs állapot?
Nincs állapot: az eszköznek egy vagy két hét edzési előzményre van szüksége, beleértve a VO2 max terhelésű tevékenységeket is . futás vagy kerékpározás eredményeit, hogy meghatározza edzési állapotát.
Mi az a túlzás, és miért olyan fontos a nyereség szempontjából?
Hogyan szerezhetem meg a Garmin csúcsértéket?
A produktív edzési állapot elérése után elérheti a csúcsot , ha enyhe gyakorlatokkal jelentősen csökkenti az edzésterhelést . Ha az edzés eredményes volt, a VO2 max trendje tovább növekszik, bár edzésterhelése csökken.
Melyik Garmin óráknak van edzés hatása?
Íme az edzéseffektussal rendelkező Garmin eszközök: Fenix 5 Plus, Fenix 5, Fenix 3, Fenix 2, 935, 920XT, 645, 630, 620, 735XT, 235, 230, Chronos és az Edge 1030 . Köszönöm, hogy megnézted ezt. Reméljük, hogy hasznosnak találja ezt az új fitneszelemző eszközt!
Mennyire pontos a Garmin VO2 max?
A futók eredményei azt mutatták, hogy a Garmin VO2 max becslése 95%-ban helyes volt, és a hiba kevesebb, mint 3,5 ml/kg/perc. Az eredmények meglehetősen pontosak, mivel a legtöbb szubmaximális teszt hibája 10-15%.
Hogyan növelhetem a Garmin VO2 max pontszámomat?
Egy jó hüvelykujjszabály a VO2 max javítására , ha hetente kétszer-háromszor megméretteted magad olyan edzésekkel, amelyeknek aerob edzési hatása 3,0-4,0 . A VO2 max javításával küzdők másik gyakori problémája a megfelelő felépülés hiánya.
Honnan tudja a Garmin, hogy az erőnlétem csökken?
A teljesítmény állapotát úgy gyűjti össze, hogy megnézi a tempóját és azt, hogy hogyan működik a szíve. Teljesítményállapot Ha a pulzusszáma magasabb a Garmin/FirstBeat számított VO2 Max értékénél egy adott tempónál, akkor a teljesítményállapota negatív lesz.
Mit jelent a Garmin Detraining?
Az edzésleállás akkor következik be , ha a szokásosnál sokkal kevesebbet edz egy hétig vagy tovább , és ez befolyásolja edzettségi szintjét. ... Az eszköznek egy vagy két hét edzéstörténetre van szüksége, beleértve a VO2 max. futás vagy kerékpározás eredményeit, hogy meghatározza edzési állapotát.
Hogyan növelhetem a Garmin edzésterhelésemet?
Próbálja meg növelni az edzések időtartamát vagy gyakoriságát . Alacsony aerob hiány – Próbáljon meg több alacsony aerob tevékenységet hozzáadni, hogy felépülést és egyensúlyt biztosítson magasabb intenzitású tevékenységeihez. Magas aerob hiány – Próbáljon több magas aerob tevékenységet hozzáadni a laktátküszöb és a VO2 max. túlóra.
Hogyan kaphatok verseny-előrejelzést a Garminomon?
Válassza a Menü > Saját statisztika > Versenyelőrejelző lehetőséget . A tervezett versenyidők 5K, 10K, félmaraton és maratoni távok esetén jelennek meg.
A Garmin 45-nek van versenyelőrejelzője?
MEGJEGYZÉS: Ez a funkció csak a Forerunner ® 45 Plus készüléken érhető el. A legpontosabb becslés érdekében fejezze be a felhasználói profil beállítását (Felhasználói profil beállítása), és állítsa be a maximális pulzusszámot (A maximális pulzusszám beállítása). Az Ön készüléke a VO2 max.
Miért olyan alacsony a Garmin VO2 max teljesítményem?
Miért van eltérés? A Garmin VO2 algoritmus a sebesség, a távolság és a pulzusszám függvénye . ... Ha az átlagos pulzusszám emelkedik, akkor a Garmin VO2 Max csökken, ha az edzést intenzitás vagy távolság vagy mindkettő növeli.
A 46-os VO2 max jó?
Ha Ön 46 és 55 év közötti, és VO2 Max értéke 36 ml/kg/perc , akkor a „jó” kategóriába tartozik.
Milyen a jó V02 max?
Az élsportolók V02 max 90 ml/kg/perc, míg a női sportolók 80-77 ml/kg/perc sebességgel emelkedhetnek. A jó VO2 max pontszám egy 30 éves férfinál 50-55 ml/kg/perc , míg egy 30 éves nőnél 45-50 ml/kg/perc.
Mennyi ideig tart a Garmin csúcs állapota?
Igaz, hogy csúcson vagyunk? IGAZ, hogy terméklenek vagyunk? Az edzés állapota az edzésterhelésen és az elmúlt hét napra vonatkozó VO2Max becslésén alapul. Ez egy számítógép által generált algoritmus, amely nagyon szelektív adatpontokat használ a következtetések levonásához.
Miért nem látom az edzés állapotát a Garmin Connecten?
Az Edzés állapota megköveteli edzettségi szintjének frissített felmérését , beleértve a VO2 max becslésének rendszeres frissítését. Ha egynél több eszközzel edz, és a Garmin Connect „Nincs adat” üzenetet jelenít meg az edzésállapotnál, előfordulhat, hogy át kell váltania a használt eszközre, hogy megtekinthesse ezeket az információkat.
Mit jelent a terhelés a Garminon?
Egy edzés terhelése egy numerikus pontszám, amely jelzi a testre gyakorolt hatás mértékét. Ez az edzés utáni becsült túlzott oxigénfogyasztáson vagy EPOC-n alapul.