Miért szorítom össze tudatlanul az állkapcsomat?
Pontszám: 4,9/5 ( 63 szavazat )Az akaratlan fogak összeszorításának számos lehetséges oka lehet. Ez szorongásnak és stressznek , bizonyos gyógyszerekre adott reakcióknak, TMJ rendellenességnek vagy rosszul illeszkedő fogaknak tulajdonítható. Az öntudatlanul összeszorított állkapocs ezen okok kombinációja is lehet.
Hogyan hagyjam abba az állkapcsom összeszorítását?
- Gyakorlatok az állkapocs és az arcizmok ellazítására. Az állkapocs ízületi nyújtása és az arcgyakorlatok segíthetnek enyhíteni az állkapocs feszességét és növelni a mozgástartományt. ...
- Fontolja meg hálóőr vagy harapási sín viselését. ...
- Adjon magának egy masszázst. ...
- Változtass az étrendeden.
Miért szorul az állkapcsom ok nélkül?
A bruxizmust (fogcsikorgatást) vagy összeszorítást stressz, genetikai vagy fogászati problémák okozhatják , például rosszul illeszkedő fogak. Alvás közben bruxizmus fordulhat elő. Ez akkor is előfordulhat, amikor ébren vagy, bár lehet, hogy nem vagy tudatosan ennek tudatában.
Mi a tünete az állkapocs összeszorítása?
A fogcsikorgatás és az állkapocs összeszorítása (más néven bruxizmus) gyakran összefügg a stresszel vagy a szorongással . Nem mindig okoz tüneteket, de egyesek arc- és fejfájást kapnak, és idővel megviselheti a fogait. A legtöbb ember, aki csikorgatja a fogát és összeszorítja az állkapcsát, nincs tudatában annak, hogy ezt teszi.
Hogyan tudnám abbahagyni az öntudatlan fogaim összeszorítását?
Tanítsd meg magad, hogy ne szorítsd össze vagy csikorgasd a fogaidat. Ha azt veszi észre, hogy napközben összeszorít vagy őröl, helyezze nyelve hegyét a fogai közé. Ez a gyakorlat edzi az állkapocs izmait, hogy ellazuljanak. Lazítsa el az állkapocs izmait éjszaka úgy , hogy meleg törlőkendőt tart az arcán a fülcimpája előtt .
Hogyan lehet abbahagyni az állkapcsom összeszorítását | Bruxizmus enyhítése | Lazítsa meg az állkapocsfeszültséget
Hogyan tudom abbahagyni az állkapcsom összeszorítását napközben?
- Legyen nyugodt. Próbálja kiküszöbölni a stresszt, vagy dolgozzon ki trükköket annak megfékezésére, hogy ne csikorgassa vagy összeszorítsa a fogait éjszaka. ...
- Próbáljon ki néhány állkapocs-lazító gyakorlatot. ...
- Javítsa ki a kóros harapást. ...
- Szájvédő viselése fogcsikorgatáshoz. ...
- Biofeedback.
A bruxizmus gyógyítható?
Bár nincs gyógymód a fogcsikorgatás teljes leállítására , a kezelés csökkentheti a fogcsikorgatás gyakoriságát 4 , csökkentheti hatását és enyhítheti a tüneteket. Ezenkívül az otthoni ápolási tippek megkönnyíthetik az alvási bruxizmus kezelését.
Honnan tudod, ha összeszorítom az állkapcsomat éjszaka?
Az alvási bruxizmusra utaló jelek vagy tünetek közé tartozik a reggeli állkapocsfájdalom , az állkapocs fáradtsága vagy merevsége, az állkapocsízületek kattanása vagy pattogása, amely reggel még rosszabb, jelentős fogkopás (lásd a jobb oldalon) és megnagyobbodott állkapocsizmok.
Okoz-e a szorongás az állkapocs szorítását?
A stressz vagy a szorongás hatására az állkapocs izmai megfeszülnek . A stressz és a szorongás gyakori okai az izomfeszültségnek. Egy személy összeszoríthatja az állkapcsát vagy csikorgathatja a fogát anélkül, hogy ezt észrevenné, ha stresszes állapotban van, és ez idővel az izmok megfeszülését okozhatja.
Az állkapocs összeszorítása nagyobbá teszi?
Idővel az állkapocs krónikus összeszorítása a rágóizmok és a temporalis izomzat hipertrófiájához vezet, aminek következtében az arc férfias és négyzet alakú megjelenést kölcsönöz.
Meddig kell tudnia kinyitni az állkapcsát?
Az állkapocs körül számos izom és ideg dolgozik együtt, hogy kinyitja és bezárja a száját. A legtöbb ember 35-55 milliméterre (1,4-2,2 hüvelykre) tudja kinyitni a száját, ami körülbelül 3 ujjnyi széles (lásd a 2. ábrát).
Milyen vitaminhiány okozza a fogcsikorgatást?
A vitaminhiány ( például kalcium vagy magnézium ) összefügghet a fogcsikorgatással, ezért fontos, hogy kövesse a kiegyensúlyozott, tápláló étrendet, és szükség esetén vegyen be multivitamin-kiegészítőt.
Hol masszírozod a TMJ-t?
- Keresse meg a rágóizmokat az alsó állkapcsában. ...
- Masszírozza ezt a területet úgy, hogy két vagy három ujjával finoman megnyomja, és körkörös mozdulatokkal mozgassa. ...
- Addig folytassa, amíg megkönnyebbülést nem talál.
- Kísérletezzen az állkapocs különböző területeivel, és akár egész kézzel masszírozza az állkapcsát.
Hogyan tudom abbahagyni az állkapcsom éjszakai összeszorítását?
Igyon egy stresszoldó teát , jógázzon vagy meditáljon, és masszírozza vagy nyújtsa izmait, hogy ellazítsa azokat. A ceruzák vagy más tárgyak rágása növelheti a fogak összeszorításának valószínűségét. Kerülje a rágógumit, mivel az állkapcsa megfeszülését okozza. Fogorvosa diagnosztizálhatja, ha bruxizmusa van.
A magnézium segít az állkapocs összeszorításában?
Az állkapocs feszülését elősegítő szokások, például a rágógumi megszüntetése szintén segíthet az állkapocs ellazításában. A magnézium-kiegészítők segíthetnek ellazítani az állkapocs kis, gyors izmait, és tovább csökkentik a köszörülést .
A feszes nyakizmok okozhatják az állkapocs összeszorulását?
A nyak, a vállak és a hátizmok csatlakoznak az állkapcsához, így a feszesség ezen területek bármelyikén hatással lehet a többire.
Hogyan csillapíthatom a torkom szorongását?
- Döntse előre a fejét, és tartsa 10 másodpercig. Emelje vissza középre.
- Hajtsa oldalra a fejét, és tartsa 10 másodpercig. Vidd vissza a közepébe, és ismételd meg az ellenkező oldalon.
- Vonja meg a vállát úgy, hogy szinte érintse a fülét. Tartsa pár másodpercig, majd lazítson. Ismételje meg ezt 5-ször.
Hogyan javítja a szorongás az egyenetlen állkapcsot?
- Vigyen fel jeget az állkapcsára, hogy csökkentse a fájdalmat és a gyulladást.
- Vegyünk egy vény nélkül kapható fájdalomcsillapítót, például acetaminofent (Tylenol) vagy ibuprofént (Advil).
- Kerülje a megerőltető állkapocsmozgásokat.
- Viseljen ortopéd fogászati eszközt a harapás felemeléséhez és az állkapocs áthelyezéséhez.
Meg tudja mondani a fogorvos, ha összeszorítja a fogát?
Ha gyanítja, hogy csikorgatja a fogát, először fogorvosát kell felkeresnie. A fogorvosi vizsgálat során fogorvosa megvizsgálja a bruxizmus jeleit, például a fogak túlzott kopását , ideértve a repedéseket, repedéseket vagy meglazult fogakat.
Miért szorítom össze a fogam, amikor alszom?
Az ébrenléti bruxizmust olyan érzelmek okozhatják, mint a szorongás, a stressz, a harag, a frusztráció vagy a feszültség. Vagy ez egy megküzdési stratégia vagy egy szokás a mély koncentráció során. Az alvási bruxizmus egy alvással összefüggő rágási tevékenység, amely alvás közbeni izgalomhoz kapcsolódik .
Az állkapocs összeszorítása rossz?
Az állkapocs összeszorítása és csiszolása számos problémához vezethet, többek között: A fogak kopása és szakadása, amely hőmérséklet-érzékenységhez, töréshez, repedéshez vagy fogak elvesztéséhez vezet. Gyakori a fogfájás, különösen ébredés után. Gyulladás és fájdalom a TMJ-ben, ami temporomandibularis ízületi rendellenességhez (TMD) vezet.
Hogyan állíthatom le természetes módon a fogaim összeszorítását álmomban?
- Szerezzen éjszakai szájvédőt. Az állandó csiszolás lekoptathatja a fogzománcot, és sebezhetőbbé teheti a fogszuvasodást. ...
- Kezdje el az edzést. ...
- Pihenjen közvetlenül lefekvés előtt. ...
- Masszírozza az állkapocs izmait. ...
- Legyen tudatosabb a szorításában. ...
- Hagyd abba az ételen kívül mindent rágni. ...
- Kerülje a rágós ételeket.
A rágógumi segít a bruxizmusban?
További tippek, amelyek segítenek megállítani a fogcsikorgatást: Ne rágjon ceruzát vagy tollat, vagy bármit, ami nem élelmiszer. Kerülje a rágógumit , mert ezáltal az állkapocs izmai jobban hozzá tudnak szokni a szorításhoz, és nagyobb valószínűséggel csikorgatja a fogait. Tanítsd meg magad, hogy ne szorítsd össze vagy csikorgasd a fogaidat.
Hogyan lehet gyorsan megszabadulni a TMJ-től?
- jégcsomagolás vagy nedves hő alkalmazása az állkapocsra.
- nem szteroid gyulladáscsökkentő szerek (NSAID-ok), például ibuprofén (Advil) és aszpirin, antidepresszánsok vagy izomrelaxánsok szedése.
- puha ételek fogyasztása.
- éjjeli védőt vagy sínt visel.
- TMJ-specifikus gyakorlatok végzése.