Miért fontosak a pulzusemelők?
Pontszám: 5/5 ( 6 szavazat )Pulzusemelő a vér és oxigén keringéséhez, több energiával ellátva az izmokat a munkához . Nyújtás az ízületek mozgási tartományának növelésére. Sportspecifikus gyakorlatok és gyakorlatok a sporttal szemben támasztott speciális követelményekre való felkészüléshez.
Milyen a jó pulzusemelő bemelegítés?
A bemelegítés a pulzusemelő tevékenységekkel kezdődik, mint például a könnyű kocogás vagy kerékpározás , vagy bármi, ami finoman emeli a pulzusszámot. Következnek az ízületek mozgékonysági gyakorlatai, mint például a karkörzés a vállaknál, az ugrás a bokánál és a térdnél, valamint a medenceforgatás a csípőnél.
Meddig bírja a pulzusemelő?
Ez általában körülbelül öt percig tart, és azért fontos, mert: Növeli a testhőmérsékletet és a pulzusszámot, ami elősegíti az izmok felmelegedését.
Miért fontosak a dinamikus nyújtások?
Ez a nyújtási forma javítja a sebességet, a mozgékonyságot és a gyorsulást . Ez magában foglalja az izmok aktív megfeszítését és az ízületek teljes mozgási tartományát a nyújtás során.