Ki találta ki az észlelt erőfeszítés mértékét?
Pontszám: 4,8/5 ( 38 szavazat )A Gunnar Borg svéd kutató által kifejlesztett Borg Rating of Perceived Exertion (RPE) skála egy eszköz az egyén erőfeszítésének és megerőltetésének, légszomjnak és fáradtságnak a mérésére a fizikai munka során, ezért rendkívül fontos a munkahelyi egészségvédelem és biztonság gyakorlatában.
Ki készítette az RPE skálát?
A Gunnar Borg által bevezetett eredeti skála az erőkifejtést egy 6-tól 20-ig terjedő skálán értékelte.
Mikor találták fel az RPE skálát?
Az RPE-t először 1986 -ban, az ACSM Guidelines for Exercise Testing and Prescription harmadik kiadásában javasolták útmutatóként az edzés intenzitásának ellenőrzéséhez és szabályozásához.
Ki a Borg Skála?
A gyakorló orvosok általában egyetértenek abban, hogy a Borg-skála 12 és 14 közötti észlelt terhelési besorolása arra utal, hogy a fizikai tevékenységet mérsékelt intenzitáson végzik. Tevékenység közben használja a Borg-skálát, hogy számokat rendeljen hozzá, hogyan érzi magát (lásd az alábbi utasításokat).
Mi az a Borg CR10 skála?
A „Borg CR10 Skála” egy általános módszer a legtöbb érzékelés és élmény mérésére, beleértve a fájdalmat és az észlelt erőfeszítést is . ... A skálát általában anginás fájdalom és légszomj (dyspnoe), mozgásszervi fájdalmak és egyéb szomatikus tünetek mérésére használják.
RPE – Az észlelt erőkifejtés minősítése
Hogyan találja meg az észlelt terhelés mértékét?
- Keresse meg a pulzusát a csuklója belső oldalán, a hüvelykujj oldalán.
- Használja az első két ujja hegyét (ne a hüvelykujját), és enyhén nyomja meg az artériát.
- Számolja a pulzusát 30 másodpercig, és szorozza meg kettővel, hogy megtalálja a percenkénti ütemet.
Hogyan szerezhető be a Borg RPE?
A Borg RPE skála Ennek az az oka, hogy úgy tervezték, hogy meglehetősen jó becslést adjon a tényleges pulzusszámról tevékenység közben. Ehhez szorozza meg az RPE értékét 10-zel, hogy megkapja a becsült pulzusszámot . Például, ha az Ön RPE értéke 12, akkor 12 x 10 = 120 ütés percenként. Ezt a mérleget átlagos egészséges felnőttek számára tervezték.
Miért használunk RPE skálát?
Az RPE skála az edzés intenzitásának mérésére szolgál . Az RPE skála 0-tól 10-ig terjed. Az alábbi számok azokra a kifejezésekre vonatkoznak, amelyeket annak értékelésére használnak, hogy mennyire könnyű vagy nehéz egy tevékenységet találni.
Mi a két RPE skála?
A klinikai gyakorlatban mind a 6-20, mind a 0-10 skálát használják az észlelt terhelés mérésére; jelenleg nincsenek ajánlások az egyik mérleg használatára vonatkozóan a másikkal szemben. A módosított Borg dyspnoe skálát leggyakrabban a légszomj tüneteinek felmérésére használják.
Mit jelent a P az RPE-ben?
Az észlelt erőfeszítés (gyakorlat) RPE értékelése . Légzésvédő felszerelés.
Mit jelent az RPE?
Az RPE – vagy az észlelt megerőltetés mértéke – egy skála, amellyel az edzés intenzitását azonosítja az alapján, hogy milyen nehéznek érzi (vagy érzékeli) az erőfeszítést. ... Például a 7/10 RPE azt jelenti, hogy körülbelül 7-en kell lennie a 10-ből az észlelt erőkifejtés tekintetében – vagy körülbelül 70%-os erőfeszítés.
Mi az az RPE emelés?
Mi az az RPE? Az RPE skála egy módja annak, hogy az emelők szubjektív módon mérjék az emelés intenzitását , amelyet általában az edzésnapjuk hátralévő részében alapoznak meg. Az értékelések 1-től 10-ig terjednek, az egyik olyan emelést jelent, amely kis erőfeszítést igényel, vagy semmi erőfeszítést nem igényel, a 10 pedig az abszolút maximum, amelyet egy személy emelhet.
Mik az RPE korlátai?
A jelen tanulmány fő korlátai közé tartozik annak kialakítása, ahol az RPE által felírt és önszabályozott HIT egyetlen alkalomának használata nem teszi lehetővé annak kijelentését, hogy a jelenlegi eredmények hosszú edzés után is fennmaradnak .
Hetente hány napot ajánlott gyakorolni?
Ha valóban azt szeretné, hogy az eredmények tükröződjenek a skálán, és az idő múlásával továbbra is előrehaladást érjen el, el kell köteleznie magát a heti legalább négy-öt nap edzése mellett. De ne feledd, erre fogsz épülni. Kezdésként érdemes csak heti két-három napot megtenni, és lassan haladni akár öt napig.
Borg egy szó?
A Borg egy kitalált idegen faj gyűjtőneve , amely visszatérő antagonistaként jelenik meg a Star Trek franchise különböző inkarnációiban. A borgok olyan fajok gyűjteménye, amelyeket kibernetikus organizmusokká alakítottak, amelyek a Kollektíva vagy a kaptár drónjaként funkcionálnak.
Honnan jött Borg?
A Star Trek: First Contact című film szerint a Borg egy távoli bolygón fejlődött ki, feltehetően a Delta Kvadránsban , amely kollektívájuk központja. De a Discovery új eredettörténete az, aminek kánonnak kell lennie.
Miért hívják Borg italnak?
Mindössze három összetevő szükséges hozzá: víz, vodka és egy italízesítő, például a MiO. ... A koktélt gyakran borg néven emlegetik, de a becenév egy mozaikszó, amely az ital teljes nevét jelenti: black-out rage gallon .
Hogyan történik az RPE erőemelés kiszámítása?
Az RPE megértésének talán leghatékonyabb módja az „ismétlés tartalékban” módszer . A sorozat végén tedd fel magadnak a kérdést: „Hány ismétlést tehettem volna még?” És légy őszinte. Vond le 10-ből a tankban hagyott ismétlések számát, és ez lesz az RPE-d.
Milyen edzésintenzitás felel meg 15-ös RPE-nek?
A gyakorlati előírás megállapításához a Borg RPE 15 fokozatú skálán a 12-14 érték közepes intenzitásra utal, és a HR tartomány 60%-ának felel meg; míg a 16-os érték a HR-tartomány 85%-ának felel meg (Hillegass, 2011).
Melyik tevékenység vezetne 7 fölé az RPE skálán?
A 0-10-es skálán 3-4 és 6-7, a 6-20-as skálán a 10-11 és 15-16 közötti értékek aerob gyakorlatnak számítanak. A 0-10-es skálán 6-7 és a 6-20-as skálán 15-16 feletti dolgok anaerobnak számítanak, ekkor a kliens az OBLA képzéshez közeledik (lásd blogunkat az OBLA képzésről).
Hogyan használják fel az észlelt erőfeszítést edzés közben?
- 2-3 = fényintenzitás.
- 4-5 = közepes intenzitás.
- 7-8 = erőteljes intenzitás.
Melyek a legjobb gyakorlatok a szív erősítésére?
Példák: gyors séta, futás, úszás, kerékpározás, teniszezés és ugrókötél . A szívdobogtató aerob gyakorlat az a fajta, amelyre az orvosok gondolnak, amikor hetente legalább 150 perc mérsékelt aktivitást javasolnak.
Mi az a beszédteszt, hogyan kapcsolódik a pulzusszámhoz?
Az aerob tevékenység intenzitásának megértésének és mérésének egyik módja az, ha megértjük az intenzitást és azt, hogy a fizikai aktivitás hogyan befolyásolja a pulzusszámot és a légzést. Mérsékelt intenzitás. A beszédteszt egy egyszerű módszer a relatív intenzitás mérésére.