Melyik nikotinpótló terápia a leghatékonyabb?
Pontszám: 4,8/5 ( 19 szavazat )Melyik nikotinpótlás működik a legjobban?
Összegzés: A Cochrane Library-ben közzétett új bizonyítékok kiváló minőségű bizonyítékot szolgáltatnak arra vonatkozóan, hogy azok az emberek, akik nikotinpótló terápiák kombinációját ( tapasz plusz egy rövid hatású forma , például gumi vagy pasztilla) alkalmazzák, nagyobb valószínűséggel sikeresen abbahagyják a dohányzást, mint azok, akik a gyógyszer egyetlen formája.
A nikotin gumi vagy tapasz jobb?
Egy tanulmány szerint a nikotintartalmú e-cigaretta majdnem kétszer olyan hatékonyan segíti a dohányosok leszokását, mint a nikotin tapaszok és gumik .
Biztonságosabbak a nikotin tapaszok, mint a gumi?
Mérsékelt minőségű bizonyíték volt arra vonatkozóan, hogy a nagyobb dózisú nikotin tapaszok hatékonyabbak lennének, mint a közepes dózisúak, de nincs bizonyíték arra, hogy a dupla dózisú tapaszok hatékonyabbak lennének. Hasonlóképpen mérsékelt minőségű bizonyítékok támasztják alá, hogy a nagyobb dózisú gumi hatásosabb, de talán csak a függőbb dohányosok esetében.
Meddig kell nikotinpótlást alkalmazni?
A nikotingumit általában 6-12 hétig ajánlják, a maximum 6 hónapig. Ha 3 hónaphoz közeledik a használt gumi mennyiségének csökkentése, az segíthet abbahagyni a használatát.
Mindent a nikotinpótló terápiáról (NRT)
Mivel helyettesíthetem a dohányzást?
- Igyál egy pohár vizet. ...
- Egyél egy kapros savanyúságot.
- Szívj egy darab fanyar édességet.
- Fogyasszon el egy pálinkát, vagy mossa meg és fagyassza le a szőlőt egy sütilapon, hogy egészséges fagyasztott harapnivalót készítsen.
- Fogselyem és fogmosás.
- Rágó gumi.
Mi a legsikeresebb módja a nikotin használatának abbahagyásának?
- Vényköteles nikotin orrsprayben vagy inhalátorban.
- Vény nélkül kapható nikotin tapaszok, gumik és pasztillák.
- Vényköteles, nem nikotintartalmú dohányzás abbahagyó gyógyszerek, mint például a bupropion (Zyban) és a vareniklin (Chantix)
Milyen kiegészítők segítenek a nikotinelvonásban?
- C-vitamin. Egy nemdohányzónak átlagosan körülbelül 1000 mg C-vitaminra van szüksége naponta, míg egy átlagos dohányosnak körülbelül 3000 mg-ra lehet szüksége. ...
- E-vitamin. Az E-vitamin erős antioxidáns. ...
- Béta karotin. ...
- Kalcium. ...
- Gyógynövény-kiegészítők. ...
- Gyógyitalok.
Hogyan méregteleníthetem a szervezetemet a nikotintól?
- Igyon sok vizet, hogy kiöblítse a salakanyagokat a veséből és a májból.
- Gyakoroljon, hogy megmozgassa a vért, fokozza a keringést, és a salakanyagokat az izzadságon keresztül szabadítsa fel.
- Fogyasszon egészséges, antioxidánsokban gazdag étrendet, hogy segítse a szervezet öngyógyítását.
Segíthet a CBD a nikotinfüggőségben?
A kannabidiol (CBD), a kannabiszban található, nem mérgező kannabinoid, ígéretes újszerű gyógyszer lehet a dohányzás abbahagyására szorongásoldó tulajdonságainak , minimális mellékhatásainak és a kutatásoknak köszönhetően, amelyek azt mutatják, hogy módosíthatja a kábítószer-jelzések megjelenését.
A koffein segít a nikotinelvonásban?
Az eredmények szignifikáns lineáris növekedést mutattak a koffein köpet szintjében a leszokást követő 3 hétben azoknál, akik leszoktak a dohányzásról és folytatták a koffeint. Három héttel a abbahagyás után a koncentrációk elérték a kiindulási érték 203%-át a koffeinhasználónál.
Jobb leszokni a nikotinos hideg pulyka fogyasztásáról?
A hideg pulyka dohányzásának abbahagyása nem veszélyezteti életét vagy egészségét . A kellemetlen és néha fájdalmas elvonási tünetek azonban súlyosan befolyásolhatják érzelmi és fizikai jólétét a felépülési folyamat során. Évente 10 felnőttből kevesebb mint egy képes leszokni a dohányzásról.
Hogyan lehet gyorsan leszokni a dohányzásról?
- Gyakorlat.
- Menj ki a házból sétálni.
- Rágógumit vagy keménycukorkát.
- Foglalja le a kezét egy tollal vagy fogpiszkálóval, vagy játsszon egy játékot a QuitGuide alkalmazásban.
- Igyál sok vizet.
- Lazítson mély lélegzettel.
- Megnézni egy filmet.
- Töltsön időt nemdohányzó barátaival és családjával.
Hogyan hagyjam abba a gőzölést végleg?
- azonosítani néhány alternatív megküzdési képességet.
- mondd el szeretteidnek, és kérj támogatást.
- megszabadulni a vaping termékektől.
- vásároljon rágógumit, keménycukorkát, fogpiszkálót és más olyan dolgokat, amelyek segítségével leküzdheti a vazelni vágyat.
- beszéljen egy terapeutával, vagy tekintse át az online forrásokat.
- gyakorold a leszokást egy-két naponkénti „próbafutás” elvégzésével.
Mennyi időbe telik, amíg túllépi a dohányzási vágyat?
Miután a szervezet alkalmazkodik a rendszeres nikotinbevitelhez, az emberek nehéznek találják a dohányzás abbahagyását a nikotinelvonás kellemetlen tünetei miatt. Az elvonási tünetek általában 1-3 nap múlva jelentkeznek, majd 3-4 hét alatt csökkennek.
Mit tehetsz reggel dohányzás helyett?
Tegyen egy pohár vizet az éjjeli szekrényére, és igyon vizet ahelyett, hogy cigarettát szívna. Reggel kávé helyett próbáljon teát vagy forró csokoládét inni . A leszokási dátumot megelőző hetekben, ameddig csak lehet, késleltesse az első cigarettát.
Mi enyhíti a stresszt a dohányzáson kívül?
- Töltsön időt pozitív, támogató emberekkel. Megfordíthatják az egész nézetedet. ...
- Igyál kevesebb koffeint. ...
- Gyakorolj vagy kezdj el valami hobbit. ...
- Vigyél magaddal egy üveg vizet. ...
- Eleget aludni. ...
- Kényeztesse magát valami pihentetővel.
Miért érzem magam rosszabbul, miután abbahagytam a dohányzást?
De ha felhagy a szokásával, többé nem kapja meg azt az extra dopamint . Tehát a szintje alacsony marad. Ennek eredményeként ugyanaz a blah érzés, amit a cigaretták között tapasztal, hosszabb ideig elhúzódik, és más, dopaminnal kapcsolatos elvonási tünetekhez, például ingerlékenységhez és fáradtsághoz vezet, mondja Dr. Krystal.
Miért akarok dohányozni a leszokás után?
Ha hónapokkal azután, hogy abbahagyta a dohányzást, sóvárgást érez, azt valószínűleg valami, amit érzel, vagy valami a környezetében váltja ki. 5 Érzelmei – például a boldogság, a szomorúság és az unalom – szintén fokozhatják a cigarettázás utáni vágyat. Az érzelmek kiváltó okai lehetnek a dohányzásnak.
Milyen fűszer segít leszokni a dohányzásról?
A legfontosabb, hogy sokan szegfűszeget használnak a cigarettaszokás megszüntetésére. A becslések szerint a dohányzás okozza az összes rákos halálozás egyharmadát az Egyesült Államokban, és a szegfűszegről ismert, hogy az egyik olyan élelmiszer, amely segít leszokni a dohányzásról. Egyszerűen rágja meg lassan, vagy cseppentsen egy csepp szegfűszegolajat az ujjára és a nyelv hátsó részére.
Hogyan gyorsíthatom fel a nikotinelvonást?
- Foglalja le a száját rágógumival, kemény cukorkával és ropogós (egészséges) ételekkel.
- Használjon nikotinpótló terápiát, például gumit, pasztillákat vagy tapaszt.
- Menjen el sétálni, vagy végezzen gyors gyakorlatokat, ha megjön a vágy.
- Menjen egy nyilvános helyre, ahol nem dohányozhat.
- Hívjon vagy írjon egy barátot.
- Vegyen mély levegőt.
Elmúlik valaha a nikotin utáni vágy?
Miért hiányzik a dohányzás? A cigarettázási vágy általában a leszokást követő első napokban tetőzik, és a dohányzás nélküli első hónap során jelentősen csökken. Bár időről időre kimaradhat a dohányzás, ha elmúlt hat hónapja, a dohányzási vágy csökkenni fog, vagy akár el is múlik .
Mikor leszokik a dohányzásról, mikor a legnehezebb nap?
Melyik nap a legnehezebb, amikor abbahagyja a dohányzást? Bár egy kihívásokkal teli nap bármikor megtörténhet, a legtöbb dohányos egyetért abban, hogy a 3. nemdohányzó nap a legnehezebb, mert a fizikai elvonási tünetek ekkor jelentkeznek a tetőponton.
Az ibuprofen segít a nikotinelvonásban?
Vegyünk egy kis ibuprofént vagy acetaminofent, és próbáljunk meg mély lélegezni vagy meditálni. Ez enyhíti az elvonás okozta szorongást . A dohányzás gyomorfekélyt és egyéb emésztési betegségeket okozhat. Ahogy az emésztőrendszer helyreáll, átmeneti kényelmetlenséget érezhet.
Mit egyek, ha nikotinra vágyom?
- Fagyasztott banán vagy szőlő.
- Fagyasztott 100%-os gyümölcslé.
- Hozzáadott cukor nélküli zserbet.
- Alacsony kalóriatartalmú fagylaltszeletek.
- Zsírmentes fagyasztott joghurt.