Hol található az iliocostalis lumborum izom?
Pontszám: 4,1/5 ( 47 szavazat )Az iliocostalis izom a bordák legoldalsó része felett helyezkedik el, és a serratus dorsalis izom fedi. A multifidus legjobban a középső dorzális vonal melletti szakrális régióban figyelhető meg. A mellkasi régióban a spinalis dorsi izmok borítják.
Mit tesz az Iliocostalis Lumborum?
A hát legerősebb feszítőjének részeként az iliocostalis izom funkciója a gerinc meghosszabbítása kétoldali összehúzódás esetén, illetve a gerinc oldalirányú hajlítása egyoldali összehúzódás esetén .
Mi a funkciója az iliocostalis izomnak?
Funkció. Az izom kiterjeszti és oldalra hajlítja a mellkasi gerincet . Kétoldali hatás esetén részt vesz a mellkasi gerinc kiterjesztésében, szinergiában az iliocostalis cervicis, iliocostalis lumborum, longissimus cervicis, spinalis thoracis, semispinalis cervicis és semispinalis thoracis izmokkal.
Hogyan adják ki az Iliocostalis Lumborumot?
Hogyan lehet önfelszabadítani az Iliocostalis Thoracist. Az Iliocostalis Thoracis önmasszírozásához labdára és falra lesz szüksége. A triggerpont meghatározásához érezze, hogy vannak-e érzékeny foltok a gerinc mellett és végig, a lapocka belső határához közel. Helyezze a labdát a TrP-re, és dőljön hátra rá.
Miért fáj az iliocostalisom?
Az Iliocostalis szindróma egy olyan állapot , amelyet az alsó bordák súrlódása okoz a csípőtarajhoz , ami a lágyrészek irritációjához vezet. Nem diagnosztizált krónikus oldalfájdalom jellemzi.
Iliocostalis lumborum izom | Anatómiai kifejezések kiejtése: Kenhub
Hogyan ellazíthatom az Iliocostalist?
- Térdeljen a sarkára, hogy stabilizálja a csípőt.
- Hajoljon előre, karokkal a feje fölött, az ábra szerint.
- Lassan húzza oldalra a kezét, amíg meg nem érzi a nyújtást, tartsa a nyújtást néhány másodpercig.
- Ismételje meg a másik oldalon.
Az Iliocostalis egy Lumborum?
Az Iliocostalis lumborum az erector spinae izomcsoport része, amelybe tartozik az iliocostalis, longissimus és spinalis. Az ezen izomcsoport alkotta halom érezhető a gerinccel párhuzamosan futva. Ezek az izmok elengedhetetlenek a gerinc szabad mozgásához.
Miért hívják Iliocostalis izomnak?
Azt találták, hogy ennek az izomnak egy része a hátsó felső csípőgerincből és a csípőtaraj hátsó részéből származik, és felemelkedik, hogy az alsó nyolc vagy kilenc bordához tapadjon . Ezt a részt iliocostalis lumborum pars thoracisnak nevezték.
Mi az a QL izom a hátadban?
A quadratus lumborum (QL) a legmélyebb hasizom . A hát alsó részén található, az ágyéki gerinc mindkét oldalán. A legalsó bordájánál kezdődik és a medence tetején ér véget. Gyakori a fájdalom itt, mert ezt az izmot használod az üléshez, álláshoz és járáshoz.
Mit csinál a longissimus izom?
A longissimus thoracis izom is tapad mind a 12 mellcsigolya harántnyúlványaihoz. Ez az izom úgy működik, hogy a mellkasi és ágyéki régiót egyenesen tartja , és oldalirányban hajlítja a gerincet, ha egyoldalúan hat.
Honnan tudhatom, hogy szűk a QL-em?
- ülve vagy állva mindkét kezével stabilizálnia kell törzsét az asztalon.
- köhögés vagy tüsszögés fájdalmat okoz az alsó bordaívben.
- hanyatt fekve nem tud kényelmesen oldalra gurulni.
- általános alsó hátfájás.
- fájdalom a gluteus izmokban.
Milyen érzés a QL feszessége?
A QL-fájdalom tompa, sajgó fájdalomként írható le, amely bizonyos mozgásoktól időnként élessé válhat . Néha az alsó hátfájás „jokerének” tartják, gyakran figyelmen kívül hagyják, mint a fájdalom fő okait, és más deréktáji struktúrák vállalják a felelősséget.
Honnan tudhatom, hogy QL-fájdalmam van?
- Mély fájdalmas fájdalom a hát alsó részének egyik vagy mindkét oldalán.
- Hátfájás, amely súlyosbodik hosszan tartó ülés esetén.
- Hátfájdalom, amely súlyosbodik, amikor ülőről állóra váltunk.
- Merevség és hátfájás, amikor reggel felkel az ágyból.
Mi a quadratus Lumborum antagonista izma?
Így a szűk QL a derékfájás másik rejtett oka lehet (Janda 1987). Ha a csípő-adduktorok feszültek vagy hipertóniásak, antagonistájuk ( gluteus medius ) kölcsönös gátlást tapasztalhat. A gluteus medius legyengül és gátolt lesz.
Hogyan lehet felszabadítani a QL trigger pontokat?
A triggerpontok gyakran jól reagálnak a különböző myofasciális felszabadítási technikákra – beleértve a „triggerpont-felszabadítást”, amikor mély nyomást gyakorol a triggerpontra , legalább egy percig tartja, majd elengedi, ami segít a vérnek és a sejteknek a területre rohanni. segít meggyógyítani a csomós szövetet.
Az Iliocostalis Lumborum mozgatja a gerincet?
Akció. A gerinc stabilizálása: Az Iliocostalis lumborum a multifidusszal együtt hozzájárul az ágyéki gerinc tájolásának támogatásához és szabályozásához .
Mi okozza a longissimus izomfájdalmat?
Az ízületi diszfunkció okozta mechanikus nyaki fájdalom számos nyak- és hátizmot érint, beleértve a longissimus capitist is. Az izmok gyakran megfeszülnek, de néha nagyon meglazulnak. Az izmokban bekövetkező változások nagyobb terhelést jelentenek az ízületekre, és idővel a probléma súlyosbodását okozzák.
Melyik hasizom forgatja az ellenkező oldalra a gerincoszlopot?
A külső ferde izom funkciói: A külső hasi ferde izomnak számos funkciója van attól függően, hogy egyoldalúan (egyik oldalon) vagy kétoldalasan (mindkét oldalon) húzódik össze. Egyoldalúan és a belső ferde izomzattal szinergiában hatva a törzset az ellenkező oldalra forgatja.
Mik azok a hasizmok?
A rectus abdominis két izomszalagból áll, amelyek a szegycsont körül futnak le. Kötőszöveti sávok vannak közöttük, amelyek a hasizom jellegzetes hat- vagy nyolcas kinézetét adják. Az egyenes hasizom fontos a testtartás és a légzés fenntartásában.