Mikor együnk tökmagot?
Pontszám: 4,4/5 ( 51 szavazat )Segíthet javítani az alvást. Ha alvászavarai vannak, érdemes lefekvés előtt enni egy kis tökmagot. A triptofán természetes forrása, egy aminosav, amely elősegítheti az alvást. Úgy gondolják, hogy napi 1 gramm triptofán fogyasztása javítja az alvást (34).
Hány tökmagot kell enni egy nap?
Az American Heart Association napi negyed csésze tökmag bevitelét javasolja az általános egészséges étrend részeként, ami körülbelül 30 g. Ez a mennyiség megfelelő mennyiségű fehérjét, egészséges zsírokat, rostot, cinket, szelént, magnéziumot és más hatékony tápanyagokat biztosít Önnek.
Hogyan egyél tökmagot a legjobb eredmény érdekében?
A tökmag nyersen is fogyasztható, de sülve különösen finom az íze. A megsütéshez olívaolajban vagy olvasztott vajban, sózzuk, borsozzuk és bármilyen más ízesítővel megszórjuk őket.
Mi a legegészségesebb módja a tökmag fogyasztásának?
Dobj egy marékkal a salátád tetejére (nyersen vagy sóval pirítva). Turmixold be őket a turmixodba, vagy tedd a tetejére, hogy ropogós legyen. Keverje hozzá a zabpehelyhez vagy a granolához (juharsziruppal megpirítva). Próbálja ki a tökmagvaj keveréket juharsziruppal, kókuszolajjal, fahéjjal és tengeri sóval.
Mi a legjobb idő a magvak fogyasztására?
A chia magok reggeli, különösen éhgyomorra történő elfogyasztása a legjobb alkalom a fogyasztásra, mivel fokozza az anyagcserét és támogatja az emésztést a nap minden étkezése során. Egyes kutatások azonban azt is alátámasztják, hogy ezek éjszakai fogyasztása elősegíti a jobb alvási mintát.