Mikor lesz nehéz a terápia?
Pontszám: 4,7/5 ( 57 szavazat )A terapeutákat arra képezték ki, hogy a nehéz érzéseket veled együtt dolgozzák át , ami azt jelenti, hogy meg kell küzdened ezekkel az érzésekkel. Igen. Nagyon-nagyon nehéz. De a terápia sikeres befejezése meghozza a maga jutalmát: enyhül a lelki teher, jobb eszközöket kínál az új kihívások kezeléséhez, és megnövekszik az önbecsülés érzése.
Mit tegyek egy kemény terápia után?
Megküzdési eszközök a terápiás ülés után Írjon arról, hogy mi olyan nehéz az Ön számára . Az is fontos, hogy vegyen részt öngondoskodásban, mint például a mindfulness vagy a jóga. A rekreációs tevékenységek is segíthetnek, például sétálni, fürödni, könyvet olvasni vagy más szórakoztató tevékenységeket, amelyek segítenek jól érezni magukat.
Miért olyan nehéz terápiára járni?
Nehéz , mert átkapcsolja az agyát, hogy elviselje a bizonytalanságot, a szorongást, a kellemetlen érzéseket és a tolakodó, zavaró gondolatokat. Nagyon kényelmetlenül fogod érezni magad. Emlékeztesd magad, miért akarod ezt a kemény munkát végezni."
Nehezebb lesz a terápia, mielőtt javulna?
Frusztráló, mert a terápiának azt kellett volna javítania, hogy jobban érezze magát. Most borzasztóan érzed magad, talán rosszabbul, mint a terápia megkezdése előtt. Valójában normális, ha időnként rosszul vagy rosszabbul érzi magát a terápia után , különösen a terapeutával folytatott munka elején. Ez a fejlődés jele lehet.
Hogyan készüljek fel egy kemény terápiás ülésre?
- A meghatározott célok. ...
- Legyen reális elvárásaid. ...
- Adjon hitelt magának. ...
- Ütemezze be első ülését a megfelelő időben. ...
- Foglaljon időt magának a foglalkozás előtt. ...
- Ruha a kényelemért. ...
- Ne féljen kérdéseket feltenni. ...
- Légy nyitott és őszinte.
Hogyan tudok felépülni a kemény terápiás ülések után? #KatiFAQ | Kati Morton
Hogyan mélyedjek el a terápiában?
- Keressen egy terapeutát, aki biztonságban érzi magát, meghallja és elismeri. A megfelelő illeszkedést nehéz munka megtalálni, de megéri. ...
- Tegye fontossági sorrendbe aggodalmait. ...
- Teszteld a vizeket – készen állsz arra, hogy valóban megnyílj? ...
- Hozza fel! ...
- Fogadja el a folyamatot, és ne a javítást.
Milyen kérdéseket tesz fel a terapeuta?
- Mi késztetett arra, hogy most terápiát keressen? ...
- Hogyan birkózott meg azzal a problémával/problémákkal, amelyek miatt a terápiába került? ...
- Jártál már valaha terápián? ...
- Milyen érzés volt a családodban felnőni? ...
- Gondoltál már arra, hogy ártasz magadnak vagy véget vetsz az életednek?
Mit soha ne mondjon el a terapeutának?
- Van egy probléma vagy viselkedés, amelyet nem árult el nekik. ...
- Mondtak valamit, ami felzaklatott. ...
- Nem vagy biztos abban, hogy haladsz-e. ...
- Nehézségei vannak a fizetéssel. ...
- Úgy érzi, nem kapnak valamit. ...
- Valami olyasmit csinálnak, amit zavarba ejtőnek talál.
Honnan tudhatom, hogy a terápia működik?
- Kezded jobban érezni magad. ...
- Úgy érzed, hogy a terapeutád megért téged. ...
- Nem félsz a foglalkozásoktól (talán még alig várod őket!) ...
- Úgy érzed, mintha kihúzták volna a gyapjút a szemedből. ...
- Többet csinálsz a jó dolgokból. ...
- Talán egy kicsit rosszabbra fordulnak a dolgok.
Áttörést jelent a sírás a terápiában?
Amikor egy személy sír, nem szabad sietni a továbblépéssel. Az évek során a terápiás mantránk a következő volt: „Ha folynak a könnyek, valami érdemleges történik”. Vagy jelentős áttörés történt, vagy --- ahogy korábban jeleztük --- a személy felad egy olyan megközelítést, amely nem működött.
Mit ne mondj soha a terapeutádnak?
- – Úgy érzem, túl sokat beszélek. Ne feledje, ez az egy-két óra a terapeutával töltött idő a te időd és a te tered. ...
- „Én vagyok a legrosszabb. ...
- – Sajnálom az érzelmeimet. ...
- – Mindig csak magamról beszélek. ...
- – Nem hiszem el, hogy ezt mondtam neked! ...
- – A terápia nekem nem megy.
Miért tartom olyan nehéznek a terápiát?
A harc vagy menekülés válasz . Biológiai oka is van annak, hogy a terápiát olyan intenzívnek és fárasztónak találhatjuk. A nehéz emlékek érzelmi terheket hordozhatnak, amelyek szorongást okozhatnak, ami kiváltja a stresszhormonok, például a noradrenalin és a kortizol felszabadulását.
Hogyan kényszeríthetem magam a terápiára?
- Vezess naplót. Ha leírod érzéseidet, az segíthet megérteni, mi történik. ...
- Kövesse nyomon hangulatait. Ha a napló vezetése túl soknak tűnik, kezdje kicsiben. ...
- Kelj fel és mozogj. ...
- Enni valamit. ...
- Szünetet tartani. ...
- Beszélni valakivel. ...
- Próbálja ki az ezen az oldalon található önsegítő forrásokat.
Normális a terápia utáni fáradtság?
Ez a furcsa ellentmondás, amelyet néha terápiás másnaposságnak is neveznek, teljesen normális érzés a tanácsadás után . Miután megnyíltunk tanácsadóink felé, vagy nehéz érzelmeket dolgoztunk fel, kimerültnek, elnehezültnek érezhetjük magunkat, vagy nem úgy érezhetjük magunkat, mint saját magunk.
Honnan tudod, hogy a terapeutád nem szeret téged?
- Minden ülésről csalódottan távozik. ...
- Feszültté vált – és most a dolgok furcsák. ...
- A tanács nem tűnik megfelelőnek. ...
- Tapasztalathiány van. ...
- A terapeuta egyik legfontosabb tulajdonsága a pelyhesség. ...
- Kommunikációs problémákkal küzd. ...
- Bátor hangulatot kapsz.
Mit tegyek az első terápia után?
Az első terápiás alkalom után a legfontosabb tennivaló, hogy ellenőrizze önmagát . Kérdezd meg magadtól, hogyan telt az első alkalom, és nézd meg, hogyan éreznéd magad, ha elmennél egy másik alkalomra ezzel a terapeutával.
Honnan tudod, hogy a terápia nem neked való?
- Viselkedj etikátlanul. ...
- Vegye Önt ügyfélnek, ha nem az Ön problémájára specializálódott. ...
- Oszd meg túl magadról. ...
- Hagyja, hogy rosszabbul érezze magát az edzés után – rendszeresen. ...
- Érezze, hogy elítélnek, megszégyenítenek vagy érzelmileg kiszolgáltatottak. ...
- Megosztott figyelem zavarja meg az ülést. ...
- Egyszerűen nem érzed "jól"
Honnan tudod, hogy a terápia sikeres-e?
- A terapeutája kissé kényelmetlenül érzi magát.
- Van terved és céljaid.
- Kezded jobban érezni magad.
Honnan tudod, hogy a terápia befejeződött?
Az egyik módja annak, hogy eldöntse, befejezte-e a terápiát (vagy a jelenlegi terapeutáját), ha már nem aggódik azon mentális egészségügyi problémák miatt, amelyek a terápiához vezették . Lehet, hogy úgy érzed, megváltozott az, amiről kezdetben belegondoltál.
A terapeuták beleszeretnek a kliensekbe?
Az 585 válaszoló pszichológus 87%-a (a férfiak 95%-a és a nők 76%-a) számolt be arról, hogy szexuálisan vonzódott ügyfeleihez, legalábbis alkalmanként. ... Több férfi, mint nő jelölte meg a „fizikai vonzerőt” a vonzalom okaként, míg a női terapeuták többen éreztek vonzódást a „sikeres” kliensekhez.
A terapeuták lemondanak az ügyfelekről?
Ezért logikus, hogy azok a betegek, akik nem érzik magukat, megszakíthatják a dolgokat. Ennek a fordítottja is igaz: néha a terapeuták szakítanak pácienseikkel . Lehet, hogy ezt nem veszi figyelembe, amikor először belép egy terapeuta irodájába, de a célunk az, hogy ne látogassanak Önnel.
Tudsz mondani valamit egy terapeutának?
A rövid válasz az, hogy bármit elmondhatsz a terapeutádnak – és remélik, hogy meg is teszed. ... Mivel a titoktartás bonyolult lehet, és a törvények államonként eltérőek lehetnek, a terapeutának meg kell beszélnie Önnel az első találkozó kezdetekor és azt követően bármikor.
Milyen kérdéseket tesznek fel a terapeuták a depresszióval kapcsolatban?
- Milyen gyakran tapasztalja a problémát?
- Hogyan birkózott meg azzal a problémával/problémákkal, amelyek miatt a terápiába került? ...
- Ön szerint mi okozta a helyzet súlyosbodását?
- Hogyan befolyásolja a probléma önmagaddal kapcsolatos érzéseidet?
Miért kérdeznek a terapeuták a gyermekkorról?
A terapeuták a gyerekkorodról kérdeznek, mert korai életedben megtanultad, mit és hogyan érezz . Például: Hogyan tanulta meg kezelni az érzelmeit?
Mit kérdezzek magamtól a terápia előtt?
- Mit szeretnél elérni a terápia során? ...
- Milyen terápia működik a legjobban az Ön számára? ...
- Megengedheti magának? ...
- Milyen gyakran kell terápiára járnia? ...
- Vannak személyes preferenciái? ...
- Milyen terápiás stílust keres?