Mikor használják a pectoralis minort?
Pontszám: 4,1/5 ( 44 szavazat )Az izom, más néven pec minor, a megfelelő mellizom alatt található, és mind a bordák, mind a lapocka mozgatására szolgál . A kis pec sérülése nehézségeket okozhat a vállmozgások és a megfelelő bordaemelés során, és az izom testtartási károsodást okozhat.
Mire használják a pectoralis minort?
Funkció. Ennek az izomnak az elsődleges tevékenységei közé tartozik a lapocka stabilizálása, depressziója, elrablása vagy elnyújtása, belső forgatása és lefelé forgatása . Megemeli a bordákat a mély inspiráció érdekében, amikor a mellöv rögzített vagy megemelkedett.
Fontos a PEC minor?
Anatómia és működés A pec minor a 3.-5. bordától a lapocka előrenyúlásáig tart, ezáltal segíti a lapocka stabilizálódását a mellkasfalban. A mechanika kiegyensúlyozása ezen a területen, mint a test bármely más területén, rendkívül fontos .
Milyen gyakorlatokhoz használjuk a pec minort?
A pec minornak egy fő funkciója van, ez a lapocka stabilizálása. A legnépszerűbb gyakorlatok, amelyek ezeknek az alapvető mozdulatoknak ellenállnak, a fekvenyomás, súlyzónyomás, súlyzólégy, kábelkeresztezés és a fekvőtámasz .
Milyen érzés a kis pec fájdalom?
A pec kisebb sérülés tünetei közé tartozik; Mellkasi fájdalom – égő és szúró lehet . Elülső vállfájdalom . Fájdalom a lapockák között a hát felső részén . Fájdalom és/vagy zsibbadás a kar belső részén, a könyök belsejében, a csuklóban, a kézben és a 4. és 5. ujjban.
Nagy és kis mellizom feszességteszt
Hogyan gyógyítsam meg a mellizom minort?
Izolált mellkasi ínszakadás esetén azonban jellemzően konzervatív kezelési megközelítés javasolt. Javasoljuk a pihenést, jeget és gyulladáscsökkentő gyógyszereket a sérülést követő első két-négy hétben . A sportoló használhat karhevedert a kényelem növelésére, de nincs szükség teljes immobilizálásra.
Meg tudod húzni a mellizmodat?
Az izolált, kisebb mellkasi szakadások ritka ortopédiai sérülések, gyakran súlyemelőknél vagy kontaktsportoknál, és be kell számítani a különbségbe az elülső vállfájdalmakkal küzdő sportolók értékelésekor. Ezeket a sérüléseket gyakran összetévesztik a nagy mellizom foltokkal és szakadásokkal.
Miért feszül a kispecém?
Miért lesz valakinél megfeszül a kis pec? Két elsődleges módja van annak, hogy a feszes izom feszessé váljon. ... Sokan, akik gyakorolnak, elhanyagolják a forgó mandzsetta izmait és azokat az izmokat, amelyek a lapockát szilárdan a hátadhoz rögzítik.
Melyik állat kis mellizomzata található?
A pectoralis minor a bonobos és az ember lapocka coracoid nyúlványába, közönséges csimpánzainknál pedig a supraspinatus ínbe kerül be, amit korábban nem írtak le.
Mi az a pec minor szindróma?
Kapcsolódó rendellenességek. A Pectoralis minor szindróma (PMS) olyan állapot, amely fájdalmat, zsibbadást és bizsergést okoz a kézben és a karban . Gyakran együtt él a thoracic outlet szindrómával (TOS), de önmagában is előfordulhat. A tünetek hasonlóak a TOS tüneteihez: fájdalom, gyengeség, zsibbadás és bizsergés a kézben és a karban.
Hány kis mellizom van a testben?
A mellkasi régió a mellkas elülső falán található. Négy izomból áll, amelyek erőt fejtenek ki a felső végtagra: a nagy mellizom, a kis mellizom, a serratus anterior és a subclavius.
Mi a különbség a major és a minor között?
A nagy mellizom a mellkas felső részén átnyúlik, és a felkarcsont (a felkar csontja) hátulján lévő gerinchez kapcsolódik. ... A pectoralis minor nagyrészt a nagy mellizom alatt fekszik, a középső bordákból ered és a lapocka (lapocka) közé illeszkedik (csatlakozik).
Milyen érzés a PEC-feszesség?
A feszülő mellizom tünetei közé tartozik a fájdalom, a rossz testtartás, valamint a karok és vállak mozgási tartományának csökkenése . Ha az állapot súlyosabbá válik, az befolyásolhatja az alvást. Egyéb gyakori tünetek a következők: duzzanat/gyulladás.
Milyen érzés a megfeszült mellizom?
fájdalom, amely lehet éles (akut húzás) vagy tompa (krónikus feszültség) duzzanat . izomgörcsök . nehézségekbe ütközik az érintett terület mozgatása.
Mennyi idő alatt gyógyul meg egy mellizom?
Az enyhe törzsek általában néhány héten belül gyógyulnak, de a súlyos törzsek 2-3 hónapig vagy tovább is gyógyulhatnak.
Meggyógyulhat-e magától a szakadt mellizom?
A legtöbb esetben a mellkasi szakadás nem gyógyul magától . Csapatunknak műtétet kell végrehajtania az izom visszahelyezése érdekében, hogy megkezdhesse a felépülés felé vezető utat. A művelet során vissza kell varrni az izmot a helyére a felkarján.
Mi történik, ha elszakad egy mellizom?
Amikor a mellizom megreped, hirtelen erős fájdalmat és könnyezést fog érezni a mellkasban . Fájdalom is lehet a felkarban, gyengeség, zúzódások, és a kar gödöre feletti gödröcskék vagy zsebképződések jelentkezhetnek. A kezdeti kezelés magában foglalja a jég felvitelét és a váll, a kar és a mellkas rögzítését.
Hogyan lehet diagnosztizálni a mellizom szakadását?
Hogyan diagnosztizálják az orvosok a súlyos mellkasi sérüléseket? Ezt a sérülést gyakran fizikális vizsgálattal lehet azonosítani, mivel a mellkasfal izomtömege és alakja láthatóan eltér a sérült oldalon a normál oldaltól. A mellkas falának zúzódása is látható lehet.
Fáj a fekvőtámaszok?
"Úgy látom, az emberek 99,9 százaléka rosszul csinálja." A fekvőtámaszok helytelen végrehajtása azonban megfájdíthatja a hátát , megsértheti a vállát, és megakadályozhatja, hogy a legtöbb izomépítő előnyt hozza ki az edzésből.
Hol van a női mellizom?
A mellkas fő izma a mellizom. Ez a nagy, legyező alakú izom a hónaljtól fel a kulcscsontig, majd lefelé az alsó mellkasi régióban húzódik a mellkas mindkét oldalán. A két oldal a szegycsontnál vagy a szegycsontnál kapcsolódik össze.
Van izom a melled alatt?
A mellek alatt rostos szövet és izom található. A mellizom a mell alatt halad át, és összeköti a mellkast és a kart. A mellizom alatt tovább fekszenek a bordák, amelyeket bordaközi izmok kötnek össze, amelyek be- és kilégzéskor emelik és süllyesztik a bordaívet.
A meghúzott mellizom okozhat mellfájdalmat?
A közvetlenül a mell alatt és körül elhelyezkedő mellizom megerőltetése olyan fájdalmat okozhat, mintha a mell belsejéből jönne . A mellizmot megerőltető tevékenységek közé tartozik a gereblyézés, a lapátolás és az emelés.