Milyen a jó jackie idő?
Pontszám: 5/5 ( 57 szavazat )Mi a jó idő Jackie számára? Alkalmazásunk szerint Jackie számára 5:19 a regionális atléta , 7:02 haladó sportoló és 11:11 kezdő idő.
Milyen a jó fran idő?
Alkalmazásunk szerint a Fran jó ideje 5 perc és 32 másodperc , a megfelelő időkorlát pedig 9 perc. A töretlen Fran idők körülbelül 1:50-től 4:00-ig terjednek, minden attól függ, hogy milyen gyorsan tudsz thrustereket és felhúzásokat csinálni. Fran 3 perc alatt olyan mérföldkő, amelytől nagyon jó leszel a többi CrossFitter szemében.
Hogyan méretezhetsz Jackie-t?
- Csökkentse az evezést 500 méterre, a tolóerőt 25-re, a felhúzásokat pedig 15-re.
- Alkalmazzon 15:00 időkorlátot.
Mi az a Jackie CrossFit edzés?
Jackie-t először 2009 márciusában tették közzé a CrossFit fő weboldalán, és azóta a CrossFit közösség ismert neve lett. Jackie - amely egy 1000 méteres sorból, 50 súlyzóból (45 font férfiaknál, 35 font nőknél) és 30 felhúzásból áll - próbára teszi az állóképességet és a teljes test erejét.
Mi az a Diane CrossFit edzés?
Futóórával a lehető leggyorsabban hajtson végre 21 holthúzást és 21 fekvőtámaszt , majd 15 emelést és 15 fekvőtámaszt, majd 9 emelést és 9 fekvőtámaszt. A pontszám az az idő, amely alatt mind a 90 ismétlést teljesíteni kell. Ha lehetséges, töretlen maradjon mind a kézenállásban, mind a felhúzásban.
Jackie Chan Sings War! Chris Tuckerrel
Mi az Amanda CrossFit?
Az Amanda WOD a Crossfit Girl WOD egyike. A sportolóknak teljesíteniük kell az időt: 9-7-5 ismétlés izomtömeg és guggolásos szakítás (135/95 font). Az Amanda egy Crossfit benchmark WOD, amelyet a sportoló időbeli fejlődésének felmérésére használnak . ... A sprintnek tervezett elit CrossFit sportolók kevesebb mint 4 perc alatt teljesítik a WOD-t.
Mi Karen a CrossFitben?
Karen a CrossFit Girl benchmark edzéseinek (WOD) egyike . Ezt a WOD-t először 2008-ban vezették be a főoldalon. Karen az egyik legegyszerűbb WOD a világon, mivel mindössze 150 fali labdát tartalmaz, 20 font súlyú medball férfiaknál 10 láb (3,05 méter) céltáblán és 14 font medball 9 láb (2,7 méter) céltáblán.
Milyen a jó 1000 méteres soridő?
Az 1000 méteres evezős edzéseken általában 3:35-3:40 -es evezést végzek.
Mi az a Cindy CrossFit?
Cindy az egyik legismertebb CrossFit Girls és az egyik legnépszerűbb WOD . Ez egy egyszerű, 20 perces AMRAP, amely 5 húzódzkodásból, 10 fekvőtámaszból és 15 légguggolásból áll. Az edzés első pillantásra könnyűnek tűnhet. Ez egy könnyű edzés, ha lassan haladsz.
Mi az a CrossFit Fran?
KI FRAN: A Fran, ahogy írják, súlyzós lökhárítók (elülső guggolás/tolás-nyomás kombó) és húzódzkodások párja . HOGY NÉZ ki EGY FRAN: Három kör, 21-15-9 ismétlés 95 kilós súlyzóval és felhúzással, mindezt időre teljesítve.
Csináljak CrossFitet heti 5 napon?
A CrossFit edzéssablon azt javasolja , hogy hetente 5-ször edz, úgy, hogy 3 napos edzést, majd 1 szabadnapot tarts . Ha már egy ideje edz (nagyon általános ökölszabályként mondjuk 3-6 hónapig), ez egy nagyszerű edzési gyakoriság, amely hihetetlen eredményeket hoz.
Mi az a 21 15 9 edzés?
21-15-9 WOD A „21-15-9” a CrossFit egyik jellegzetes edzésismétlési sémája. Egy 21-15-9 edzésen a sportoló minden mozdulatból 21 ismétlést hajt végre, majd mindegyikből 15-öt, majd mindegyikből 9- et. A csökkenő ismétlések lehetővé teszik a sportoló számára, hogy minden körben egyformán nyomjon fáradtság alatt.
Cindy izmot épít?
A Cindy Workout előnyei Összességében Cindy viszonylag rövid időn belül magas kalóriabevitelt biztosított. ... "Például egy olyan edzés, amely guggolást, fekvenyomást és holttestemelést foglal magában három 4-6 ismétlésből álló sorozatban, sokkal több erőt és izomzatot tesz lehetővé, mint Cindyvel."
Hány köre van Cindynek?
Cindy 5 húzódzkodás, 10 fekvőtámasz és 15 guggolás 20 percig. Egy nagyszerű, egyszerű, de kihívásokkal teli edzés. A legtöbb sportolónak Cindy-t ajánlanám azzal a céllal, hogy 20 kört érjen el.
Hány köre van Cindy Murphnak?
Murph 1. tipp: Szakítsa fel ismétléseit (ha úgy dönt) Van néhány lehetőség az ismétlések felosztására. Az egyik lehet a „Cindy” stílusú edzés – 20 kör 5 felhúzással, 10 fekvőtámasz, 15 légguggolás.
Milyen szinten evezzek?
A „10” beállítás a legnagyobb légáramlást és ezáltal a legnagyobb ellenállást teszi lehetővé . Az „1” kis légáramlást tesz lehetővé, és minimálisra csökkenti az ellenállást. A kezdő evezősöknek a 3-5 tartományban kell indulniuk. A magasabb beállítások erősebb erő-orientált edzéseket tesznek lehetővé, amelyeket nehezebb fenntartani, és ezért kevesebb aerob hatás érhető el.
Mennyit kell evezni egy nap?
Időt tekintve a fogyást leginkább konzisztenciával lehet elérni, ezért célozzon meg legalább napi 30 percet egy evezős edzésen, hetente 4-6 alkalommal . Ügyeljen arra, hogy elegendő pihenőnapot kapjon, különösen, ha még csak most kezdi!
Karen egy hős WOD?
Egyetlen mozdulattal a Karen a CrossFit egyik egyszerűbb edzése. Nem kell sok agyerőt használnod ahhoz, hogy emlékezz a körökre és az ismétlésekre, mint például a Hét hős WOD-ban.
Mi az a mocskos ötven?
A Filthy Fifty – egy chipper-stílusú WOD – 10 különböző mozdulattal, egyszerre 50 ismétlést tartalmaz. Például 50 dobozugrással kezdi. Ha befejezted az 50 dobozos ugrást, folytasd az 50 ugrásos húzódzkodást, és így tovább.
Hogyan kezeled Karent?
- Találd meg a jó tempót és ritmust. Tartsa a mozgást a lehető legzökkenőmentesebben.
- Okosan oszd szét az ismétléseket. Néhány másodperc szünet, mielőtt folytatná, jobb, mint a kudarc.
- Ha szükséges, skálázza a súlyt/mozgást.
Kinek van a leggyorsabb Fran ideje?
Mathew Fraser -barát Fran világrekord, 3:08.
Milyen a jó CrossFit Isabel idő?
Milyen idő van Isabel számára? A WOD időkalkulátor szerint a regionális sportolóknak 2:11, a haladóknak 3:24, a kezdőknek pedig 6:40 a megfelelő idő a verésre. Mindezen időkben úgy gondolja, hogy 30 ismétléssel 135/95 fontot tud kiharcolni.
Miért nevezték el a CrossFit edzéseket a nőkről?
A CrossFit alapítója, Greg Glassman szerint a benchmark edzéseket hasonlóképpen nevezte el lányokról, mint ahogy az Országos Meteorológiai Szolgálat lányokról nevezi el a viharokat. Úgy érezte, mivel ezek az edzések fizikailag nagyon megterhelőek , olyan érzést keltenek benned, mintha vihar csapott volna le.