A spinning jobb, mint a futás?

Míg a rutinszerű futás segíthet a fogyásban és az elhízás megelőzésében, a kutatások azt mutatják, hogy pörögve több kalóriát égethet el, mint futással . Valójában egy különösen nagy hatású Spinning osztály akár 1000 kalóriát is elkölthet 60 perc alatt. Spinning órán a törzsizmok is fejleszthetők.

Miért hívják pörgésnek?

A „spinning” általános kifejezésként alakult ki, amelyet a fogyasztók a beltéri kerékpározás leírására használnak . De nem erről van szó. A kifejezés tulajdonképpen egy Mad Dogg Athletics néven ismert kaliforniai cég védjeggyel ellátott kifejezése. A kifejezést több mint 25 évvel ezelőtt a kerékpározáshoz kapcsolódó termékek széles körére védjeggyel látták el.

A spin osztály jó kezdőknek?

Az összes edzésprogram közül a spinning az, amelyik a legintenzívebb "edzési edzést" hozza a kezdők számára . A villogó fényekkel, a hangos zenével és a gyorstüzelő koreográfiával az első bejárás nem lehet más, mint elsöprő.

Elveszítheti a hasi zsírt a spin-órán?

Igen , a kerékpározás segíthet a hasi zsír elvesztésében, de időbe telik. Egy nemrégiben készült tanulmány kimutatta, hogy a rendszeres kerékpározás fokozhatja az általános zsírvesztést és elősegítheti az egészséges testsúlyt. Az általános haskörfogat csökkentése érdekében a közepes intenzitású aerob gyakorlatok, mint például a kerékpározás (beltéri vagy kültéri), ​​hatékonyan csökkentik a hasi zsírt.

A spinning karcsúsítja a lábakat?

A pörgés körülbelül 7,2-13,6 kalóriát perzsel fel percenként , vagyis körülbelül 500 kalóriát osztályonként. Ez a pedálozás a lábak tonizálására is kiváló, mivel erősíti a farizmokat, a combokat és a vádlit. ... Ez az érzés túl sokáig elmúlik, ahogy a farizmok feszesebbé válnak és alkalmazkodnak a tevékenységhez.

Mindennap pörgetned kell?

Bár lehet, hogy szereted a pörgőórákat, ne vegyen részt naponta egyen . Egy sportolókkal kapcsolatos tanulmány megjegyezte: "Ha a beltéri kerékpározást mindennapos edzési tevékenységként használnák, lehetséges, hogy az általános intenzitás túl magas lenne, és valószínűleg hozzájárulna a nem funkcionális túlnyúlás kialakulásához" (a Time segítségével).

A spinningtől nagy lesz a combod?

A hét elején tett állításokkal ellentétben nem lesz nagy combja lovaglás közben . Szóval, srácok, a pörgetés nagy mennyiséget okoz – de ami a kalóriaégetést illeti.

Mennyi időbe telik, hogy megjelenjen a pergetés eredménye?

Mennyi idő alatt látom az eredményeket? Körülbelül 2-3 hét múlva megnövekszik a kardió állóképessége, az energiaszintje, megnövekszik az ereje az alsó testében, és változásokat észlel testalkatában és/vagy súlyában.

Lehet fogyni hetente 3x pörgetve?

Lenyűgöző kardióedzés – de lehet, hogy nem ég annyira, mint gondolná. A spinningről régóta ismert, hogy csökkenti a zsírt, és segít az embereknek leadni a kilókat. „Hetente háromszor pörögj, és 1800 kalóriát égetsz el, de egy kiló zsír 3500 kalóriának felel meg.

A spin rossz neked?

Lehet, hogy a spinning nem a legjobb gyakorlat, de ha szereted, meg tudod csinálni. A spinning legalábbis jó formája lehet a szív- és érrendszeri gyakorlatoknak, ami növeli a pulzusszámot, és megelőzi vagy kezeli az egészségügyi problémákat, például a magas vérnyomást, a szívbetegségeket és a cukorbetegséget.

Pörög az osztály hangkarjai?

A közhiedelemmel ellentétben a Spin osztály úgy fejleszti az izomerőt, hogy nem növeli a tömeget . Calloway megjegyzi, a kardió minden más formájához hasonlóan a beltéri kerékpározás is az egész testet toborozza, nem csak a quadokat. „Miután elsajátítod a formádat a kerékpáron, észre fogod venni, hogy meg tudod dolgozni a teljes lábaidat, a törzsedet és a karjaidat.

Formába hozza a spin óra?

Segíthet javítani a testösszetételt, csökkenteni a zsírtömeget, valamint csökkenteni a vérnyomást és a koleszterint – mondja Jinger Gottschall, a Penn State Egyetem kineziológiai docense. Egyes kutatásai kimutatták, hogy a nagy intenzitású pörgetés még edzett sportolóknál is növelheti az edzettségi szintet .

A pörgetéstől nagyobb lesz a feneked?

Ami a farizmot illeti, a spinning szorosan versenyez a guggolással. Intenzív fenékedzést biztosít, és formázza a lábakat , miközben zsírt éget. ... Mivel ez az edzésforma a farizmokat célozza meg, sokkal gyorsabban megemelheti és tonizálhatja a fenekét, mint más kardióedzések.

Hogyan éljem túl az első pörgetési órámat?

Mit vigyek magammal egy spinórára?

Milyen gyakran kell pörgetni az osztályt?

Általában az oktatók azt javasolják, hogy hetente háromszor vegyenek részt egy spin-órán. Vannak, akik hetente egyszer veszik, míg mások a napi beltéri kerékpározásról szólnak. Ez az erőnléti és fogyási céloktól és egyéb tényezőktől függ, például, hogy ez a fő edzésforma.

Ki találta fel a spin osztályt?

Történelem. A Spinning teremkerékpározási programot a dél-afrikai állóképességi kerékpárversenyző, Johnny Goldberg (más néven Johnny G) fejlesztette ki az 1980-as évek közepén, miután egy autó elütötte, miközben éjszakai versenyen edzett.

Mit jelent megforgatni egy lányt?

A "tud egy lánynak pörögni" azt jelenti, hogy " nagyon tehetséges lány DJ-ként ." Lásd a fordítást. 1 like. toron.