Mi az a speciális képzés?
Pontszám: 4,6/5 ( 51 szavazat )Az edzés az, ami releváns és megfelelő a sportágnak vagy a funkcionális feladatnak a legjobb hatás elérése érdekében. Az edzés sajátossága azt jelenti , hogy az általános képzéshez képest egy plusz lépést kell megtenni . Ez azt jelenti, hogy továbbra is futnia kell napi 5 mérföldet, de olyan gyakorlatokat is tartalmaznia kell, amelyek megfelelnek a kívánt eredményeknek.
Mi a példa a speciális képzésre?
A specifikusság arra utal, hogy a test milyen változásokat hajt végre a sportedzés hatására. ... Például a kosárlabda fitneszedzésnek tartalmaznia kell némi távolsági munkát szakaszos gyorsasági és agility edzéssel. Ezzel szemben a golfozóknak kevés távolsági munkára lenne szükségük, de erőre és rugalmasságra edzenek.
Mi a képzési elv sajátossága?
A specifikusság elve egy olyan alapelv, amely kimondja , hogy egy bizonyos testrész, testrész vagy adott képesség gyakorlása elsősorban azt a részt vagy képességet fejleszti .
Mi a specifikusság az edzéseken?
A specifikusság elve abból a megfigyelésből ered, hogy a test alkalmazkodása vagy a fizikai erőnlét változása az elvégzett edzés típusától függ . Ez egyszerűen azt jelenti, hogy ha a fitnesz célja a rugalmasság növelése, akkor a hajlékonysági edzésnek…
Miért használják a specifikusságot?
A specifikusság azt állítja, hogy a test a testedzésnek megfelelően profitál az edzésből . Ez az elv azért fontos, mert helyes alkalmazása lehetővé teszi egy célzott, hatékony és eredményes program elérését, amely a kívánt előnyökhöz vezet.
SPECIFIC edzés a SPORT-odhoz (Specificity Principle)
Mi a konkrétság példája?
A készségekkel kapcsolatban a Specifikusság elve azt jelenti, hogy ahhoz, hogy valaki egy adott gyakorlatban vagy készségben jobbá váljon, végre kell hajtania azt a gyakorlatot vagy készségeket. Például egy futónak futnia kell a futásteljesítmény javítása érdekében .
Milyen előnyei vannak a specifikusságnak?
Előnyök. Az edzés specifikusságának elsődleges célja a céltevékenységhez használt izmok kondicionálása . Idővel fejleszti az izommemóriát bizonyos tevékenységekhez, így anélkül hajthatja végre azokat, hogy rájuk kellene koncentrálnia.
Mi a különbség a sajátosság és az egyéniség között?
A specifikusság elve azt jelenti, hogy meghatározott gyakorlatokat kell végeznie, hogy javítsa a fizikai erőnlét bizonyos összetevőit bizonyos testrészeken. Az egyéniség elve azt jelenti, hogy edzésprogramjának meg kell felelnie az Ön céljainak és célkitűzéseinek .
Mit értesz konkrétság alatt?
: az adottság minősége vagy feltétele : as. a: egy adott egyedre vagy organizmuscsoportra jellemző állapot, a parazita gazdaspecifikussága. b : az a feltétel, hogy csak egy vagy néhány kémiai reakcióban vesz részt vagy katalizálja egy enzim specificitását.
Hogyan alkalmazhatjuk a specifikusságot a képzésében?
Az edzés sajátossága azt jelenti, hogy az általános képzéshez képest egy extra lépést kell tenni. Ez azt jelenti, hogy továbbra is futnia kell napi 5 mérföldet, de olyan gyakorlatokat is tartalmaznia kell, amelyek megfelelnek a kívánt eredményeknek. A sportban ez azt jelenti, hogy ha jó sziklamászó akarsz lenni, akkor sziklamásznod kell.
Hogyan használod a specifikusságot?
Specifikusság – az edzésnek relevánsnak kell lennie az egyén és a sportág szempontjából. Ezt úgy érhetjük el, hogy az edzést kifejezetten a sportághoz, vagy akár az egyén által játszott pozícióhoz, az általa leginkább igénybe vett izomcsoportokhoz vagy a sportoló domináns energiarendszeréhez igazítjuk.
Milyen példák vannak a specifikusság elvére?
Például, ha Ön futó, és folyamatosan szív- és érrendszeri igénybevételt támaszt a testével, akkor a szervezet a szív- és érrendszeri erőnlét javításával reagál , míg ha Ön olimpiai súlyemelő, akkor a test az izom- és izomerő javításával alkalmazkodik, de nem a szív- és érrendszere.
Mi a specifikusság jelentősége a képzésben?
A specifikusság szabálya szerint az edzésnek szorosan illeszkednie kell ahhoz a tevékenységhez, amelyet fejleszteni szeretne . Minél összehasonlíthatóbb a képzés, annál több haszna lesz a céljainak elérése érdekében. Minél kevésbé konkrét, annál több időbe telik a célok elérése.
Mi a példa a túlterhelésre?
A túlterhelés elvét alkalmazó program például az, amely egy hétre előírja a guggolást az előírt súlyban öt sorozatig, majd a következő héten egy kicsit nagyobb terhelést guggolni öt sorozatig, és fokozatosan növeli a terhelést minden következő héten .
Mi a specifitás Nasm elve?
A specifikusság fitnesz elve kimondja , hogy a test alkalmazkodása vagy fizikai alkalmasságának változása az elvégzett edzés típusától függ . Más szóval, az egyének csak ügyesebbek lesznek abban, amit csinálnak és gyakorolnak.
Mi a legjobb példa a specifikussági kvízre?
Például, ha valaki ismételten nagy súlyokat emel fel, az illető magasabb szintű maximális erőt produkál . Ezzel szemben, ha egy személy többször is könnyebb súlyokat emel fel több ismétlés erejéig, akkor az izomállóképessége magasabb lesz.
Milyen szó a konkrétság?
specificity főnév [U] (BEING EXACT) az egyértelműség és pontosság minősége : A konkrétság drámai hiánya volt a válaszában.
Mi az a fokozatspecifikusság?
A Cambridge English Corpusból. A folyamat állapotspecifikusságának foka határozza meg, hogy megbízható-e az állapot érvényes markere . A Cambridge English Corpusból.
Mi a reverzibilitás elve?
: alapelv az optikában: ha a fény egy A pontból egy B pontba egy adott úton halad, akkor ugyanazon az úton haladhat B-ből A-ba .
Miért fontos az egyéniség a sportban?
Az egyéniség elve azt állítja, hogy nincs két egyén számára, aki fizikailag vagy pszichológiailag pontosan ugyanúgy részesül a gyakorlatban . A genetikai eltérések, az életkor, a tapasztalat, a testméret és az egészségi állapot mind befolyásolhatják az edzés eredményeit.
Hogyan érvényesül a rugalmasságra a progresszív túlterhelés és a specifikusság fitnesz elve?
A progresszió elve kimondja, hogy növelni kell a túlterhelést, ami a FITT (frekvencia, intenzitás, idő és típus) használatával érhető el, amikor a szervezet alkalmazkodik a jelenlegi rutinjához. A specifikusság elve kimondja, hogy csak a célzott gyakorlatok javítják az adott fitneszcélokat .
Mi a specifikusság és miért fontos?
Egy személy edzettségének mérésekor fontos a specifikusság tesztelése, mivel ez nagyon specifikus módon méri az alkalmasságot, számos különböző tényezőt figyelembe véve. A megbízhatóság az a fok, amely „egy intézkedés alkalomról a másikra ugyanazt az eredményt hozza”.
Mi a fejlődés példája?
A haladás a dolgok előrehaladásának módja , vagy egymást követő események sorozata. Amikor egyik szőke barátnőről a másikra, szinte azonos szőke barátnőre kerülsz újra és újra, ez egy példa a szőke barátnők fejlődésére.
Hogyan vonatkozik a specifikusság az izomállóképességre?
Míg maga az erősítő edzés javíthatja az izom állóképességét, a kutatások kimutatták, hogy az edzés specifikussága növeli a legnagyobb izomállóságot . Az izomállóképesség javítását célzó edzés nagy számú ismétlést és/vagy rövid regenerációs időt igényel a sorozatok között.