Mi az a lat izom?
Pontszám: 4,3/5 ( 63 szavazat )A „lat” néven is ismert nagy, lapos háromszög alakú izom , amelyet nem használnak megerőltetően a mindennapi tevékenységek során, de fontos izom számos gyakorlatban, mint például a húzódzkodás, az állfelhúzás, a feszítés és az úszás. Az izom a törzs és a felkarcsont között egy kiterjedt kötésen keresztül egy keskeny ínon keresztül fut.
Hol helyezkednek el a latizmoid?
Az izom anatómiai fogalmai A latissimus dorsi (/ləˈtɪsɪməs ˈdɔːrsaɪ/) egy nagy, lapos izom a háton, amely oldalra nyúlik, a kar mögött , és részben a trapéz fedi a háton a középvonal közelében.
Mit jelent a lat izom rövidítése?
A latissimus dorsi izom egy nagy, háromszög alakú hátizom, amely segít olyan tevékenységekben, mint a húzódzkodás, az úszás és a légzés. Úgy működik, hogy stabilizálja a hátat, miközben kiterjeszti a vállát. A latissimus dorsi izmot gyakran "lats"-nak vagy röviden latissimusnak nevezik.
Milyen érzés a LAT fájdalom?
Amikor a hátoldali gerinc megsérül, fájdalmat érezhet a deréktájban, a hát közepén vagy felső részében, a lapocka tövében vagy a váll hátsó részén. Még fájdalmat is érezhet a kar belsejében, egészen az ujjaiig.
A lat a vállad?
A lécek a gerinc hetedik mellkasi csigolyája (T7) mentén erednek, és a humerusig terjednek. Az izom a lapocka (lapocka) hegyét is lefedi. A lécek lefedik a hát szélességét, és főként a váll mozgását szabályozzák.
Latissimus Dorsi | Izomanatómia
A lat hátul vagy váll?
A latissimus dorsi a hát egyik legnagyobb izma. Néha latnak is nevezik, és nagy, lapos „V” alakjáról ismert. Átfogja a hát szélességét, és segít szabályozni a vállak mozgását.
A lat okozhat vállfájdalmat?
A latsz (formális nevén latissimus dorsi) a hát alsó részétől a felkarcsontig fut. A deréktájhoz és a karhoz való rögzítések miatt ez hozzájárulhat a hát és a váll fájdalmához . Mivel a lécek mindenhol összetapadnak, feszes állapotban mindenhol problémákat okozhatnak.
Mennyi ideig tart a lat törzs gyógyulása?
Ezek a tünetek általában a pihenés utáni 2 héten belül elmúlnak, de továbbra is fájdalmat érezhet a területen, amikor gyakorlatokat végez. Hasi fájdalmat is tapasztalhat, ha a farizom megfeszül. Azonnal forduljon orvosához, ha ezeket a tüneteket észleli.
Mennyi idő alatt gyógyul meg egy megfeszült lat izom?
A gyógyulási idő a törzstől függően változik, az 1. fokozatú törzsek általában 2-3 hetet , a 2. fokozatú törzsek pedig általában legalább egy hónapot vesznek igénybe. A 3. fokozatú törzsek azonban gyakran sebészeti beavatkozást igényelnek, és lényegesen hosszabb felépülési időszakokkal járhatnak.
Mik a latok a testen?
A latissimus dorsi egy nagy, lapos izom, amely a hát közepét és az alsó részét fedi le . A felkar csontját köti össze a gerincvel és a csípővel. Ezt az izmot gyakran latnak nevezik.
Mik azok a lat gyakorlatok?
Ezek az izmok a hát két oldalán helyezkednek el, és a váll hátsó részétől egészen a csípőig terjednek. A feszítőizmok részt vesznek a húzó mozdulatokban , például az ajtó kinyitásában, vagy gyakorlatban a felhúzásban. Emiatt a mozgás miatt a tipikus lat gyakorlatok húzó vagy evezős mozgást tartalmaznak.
Mi az az izom a lat felett?
Ezt az izmot teres majornak hívják, nem tévesztendő össze a teres minorral, amely közvetlenül fölötte van, és az ellenkező irányba forgatja a vállát. A Teres major a lapocka alsó szögéből (ahogy néha a léc is) és a lapocka oldalszegélyének alsó harmadából ered.
Hogyan erősíted a latot?
- Egykarú súlyzósor. Kezdje magas kitörési pozícióban, bal lábbal hátra és súlyzóval a bal kezében. ...
- Kettlebell Rack Tartás. ...
- Ülő Sprinter kar lengő ellenállás szalaggal. ...
- Szél-lehúzás. ...
- Renegade Row. ...
- Deszka áthúzás. ...
- Fel a fejjel.
Hogyan nyújtod a latissimus dorsi izmot?
Kezdje ezt a latissimus dorsi nyújtást magasan állva, egyenes háttal és a kezekkel a feje fölött. Finoman dőljön oldalra, amíg enyhe vagy közepes nyúlást nem érez a hát felső részén és a vállában (2. ábra). Tartsa 5 másodpercig, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe.
Miért szűkül a lat?
Hogyan feszesül a ló: rossz testtartás (sokat ül vagy vezet) , túl kemény edzés az edzőteremben, pl. lehúzógép, állfelhúzás. sok éven át úszva, szabadstílusban úszni a vízben.
Honnan tudhatod, hogy izmot húztál a hátadban?
A hát alsó részének izomhúzódásának tünetei a hátad jobban fáj, ha mozog, kevésbé, ha mozdulatlan marad. hátfájás, amely a fenékbe sugárzik, de általában nem terjed ki a lábára. izomgörcsök vagy görcsök a hátában . járási vagy hajlítási nehézségek .
Honnan tudod, hogy izmot húztál?
- Zúzódás, duzzanat vagy bőrpír a sérülés helyén.
- Az érintett izom használatának nehézségei.
- Izomgyengeség.
- Hirtelen fájdalom az érintett izom használatakor.
- Fájdalom, amikor az izom nyugalomban van.
Hogyan gyógyulsz meg a túlfeszítésből?
- Jég. Minél gyorsabban tud jeget vagy hideg pakolást felvinni a sérült területre, annál jobb. ...
- Borogatás. Ügyelve arra, hogy ne legyen túl szoros, tekerje be a sérült területet rugalmas kötéssel. ...
- Emelje fel. Emelje fel a sérült területet a szíve fölé.
Hogyan okoznak vállfájdalmat a szűk latok?
Feszes izmok. nyújtózkodjon, csavarja el a medencéjét a nyújtó oldalról.
A feszes hátizmok okozhatnak vállfájdalmat?
A hát felső részén lévő izmok sérülése fájdalmat okozhat a lapockák között . Sérülések történhetnek edzés, nehéz tárgyak emelése vagy esés következtében. A szakadás súlyos fájdalmat okozhat. A forgó mandzsetta izmai rögzítik a kart a lapockához.
A lat stabilizálja a vállat?
A lapockái hátra-le húzásának és a kar belső forgatásának kombinálásával a feszítő- és hátizmokat használva stabil platformot hoz létre a váll számára, amellyel szemben mozoghat. Ez a platform köti a vállát a gerinchez és a medencéhez, nem csak a bordaívhez.
Hátsó Delt váll vagy hát?
A hátsó delt légy, más néven a hátsó delt emelés vagy a hajlított súlyzó hátralégy, egy súlyzós edzés, amely a felső hátizmokat és a vállizmokat, különösen a hátsó deltoidokat vagy a hátsó deltoidokat célozza meg a hátoldalon. vállak.
Hogy hívják a váll izmait?
A négy forgó mandzsetta izma közé tartozik a supraspinatus, az infraspinatus, a teres minor és a subscapularis. [2][1] A vállövet alkotó egyéb izmok közé tartozik a nagy mellizom, a kis mellizom, a deltoid, a trapéz és a serratus anterior.
A fordított repülés hátra vagy váll gyakorlat?
Laskowski, MD: A fordított repülés egy olyan gyakorlat, amelyet súlyzókkal végezhet, hogy megcélozza a hát felső részének izmait. A hátrarepülés során a rombusz alakú izmokat a hát felső részén és a vállban dolgozzuk meg. Az erős felső hátizmok segítenek egyensúlyban tartani a váll erejét, és segítenek megvédeni a vállát a sérülésektől.