Mi az a citrullin-malát?
Pontszám: 4,5/5 ( 2 szavazat )A citrullin-malát (CM) egy szerves só, amely az L - citrulinból és az L - almasavból áll , amely a citromsavciklus köztiterméke. A citrullin fő táplálékforrása a görögdinnye (Citrullus vulgaris), míg az almasav az almában (Malus pumila) és a szőlőben (Vitis vinifera) gyakori.
Mire használható a citrullin-malát?
Ez a kiegészítés elősegítheti az egészségesebb ereket és csökkentheti a vérnyomást , különösen szívbetegségben vagy magas vérnyomásban szenvedőknél. Súlyos edzéshez a citrullin-malátot tanulmányozták a legtöbbet. Egy 8 grammos adag csökkentheti a fáradtságot és javíthatja a teljesítményt az edzőteremben.
Mit tesz a citrullin a szervezeteddel?
Miért szednek az emberek L-citrullint? Az L-citrullin fokozza a nitrogén-monoxid-termelést a szervezetben . A nitrogén-monoxid elősegíti az artériák ellazulását és jobb működését, ami javítja a véráramlást az egész testben. Ez hasznos lehet bizonyos betegségek kezelésében vagy megelőzésében.
A citrullin-malát olyan, mint a kreatin?
A kreatinhoz hasonlóan a citrullin is késlelteti a fáradtságot az ellenállási edzés során , de a kreatinnal ellentétben a citrullin az aerob edzés során is csökkenti a fáradtságot. Segíti a gyógyulást azáltal, hogy csökkenti a fájdalmat és javítja a sovány testtömeget. A Citrulline hatékony adagja 6-8 gramm, közvetlenül az edzés előtt időzítve.
Mikor kell bevennem az L-citrullin-malátot?
Mikor kell citrullint szedni? A citrullint leggyakrabban az edzés előtti kiegészítőkhöz adják. A legjobb eredmény elérése érdekében körülbelül 30 perccel edzés előtt vegyen be egy citrullint tartalmazó étrend-kiegészítőt. Sokan szeretik ezeket a kiegészítőket éhgyomorra szedni, hogy elősegítsék a jobb felszívódást.
Mi az a citrullin-malát? | Táplálkozási szakértő elmagyarázza... | Myprotein
Mindennap szedjem a citrullin-malátot?
Az általános keringési rendszer egészsége érdekében a kutatások ezért napi háromszor 1000 mg L-citrullint javasolnak, de a sportteljesítmény javítása érdekében 6-8 gramm citrullin-malát kiegészítése tűnik a legjobbnak.
Túl sok citrullin-malátot szedhet?
Sok sportoló szed L-citrullint, hogy javítsa edzését azáltal, hogy fokozza az izomtömeg véráramlását. A nem esszenciális aminosav túl sok bevétele azonban veszélyes lehet . Ennek az az oka, hogy a gyógyszerről ismert, hogy növeli a nitrogén-monoxid-szintet és kitágítja az ereket, amelyek csökkentik a szervezet vérnyomását.
Szedhetem együtt az arginint és a citrullint?
Az L-arginin és az L-citrullin erőteljes kombinációja Az L-arginin és L-citrullin tekintetében az egyik legérdekesebb kutatási eredmény az, hogy ezek kombinálása jelentősen növelheti a nitrogén-monoxid-termelés hatékonyságát , még alacsonyabb dózis mellett is, mint bármelyik aminocsoportból. sav önmagában.
Együtt szedhetjük a kreatint és a citrullin-malátot?
Kreatin, béta-alanin és citrullin A 3 kombinálása egyszerű módja annak, hogy javítsa a teljesítményt és megbirkózz a kemény, nagy volumenű edzésekkel. A kreatin az erő-állóképesség-kiegészítő, és segít a nehéz súlyú, nagy teljesítményű edzésekben.
A citrullin jobb, mint az arginin?
Ezzel szemben a citrullin-kiegészítés nemcsak az arginin-fluxus növekedését eredményezte, hanem a plazma argininkoncentrációjának nagyobb növekedését is, mint maga az arginin-kiegészítés. Ezen okok miatt a citrullin az argininnél hatékonyabb kiegészítő volt az arginin hozzáférhetőségének növelésében .
Az L-citrullin növeli a tesztoszteronszintet?
Az L-citrullinban található aminosavak elősegítik a sovány izomzat építését – fokozzák az erőt és az állóképességet a fehérjeszintézis fokozásával. A tesztoszteron egy olyan dolog, amit az emberi test természetesen megért, és arra használja, hogy energiát toljon, és olyan erőt adjon a szervezetnek, amely a nehéz súlyok emeléséhez szükséges.
Az L-citrullin jó a vesék számára?
Antihipertenzív (magas vérnyomás) szempontból „a preklinikai vizsgálatok azt sugallják, hogy az L-citrullin növeli a vese (vese) NO-szintjét , hozzájárulva a magas vérnyomás megelőzéséhez”, mivel „a fiziológiai és környezeti stresszorokhoz való alkalmazkodás csökkenti az érfal merevsége és jobb vérellátást tesz lehetővé...
Milyen előnyei vannak a citrullinnak?
Más aminosavakkal ellentétben a citrullin nem épít fehérjéket. Ehelyett fontos szerepet játszik a karbamid-ciklusban, segít a szervezetnek megszabadulni a káros anyagoktól , különösen az ammóniától. Fontos szerepet játszik az erek tágításában (vazodilatáció), és szerepet játszhat az izomépítésben is.
Lehet-e együtt szedni az L-citrullint és a Viagrát?
Kölcsönhatások a gyógyszerei között A citrullin és a szildenafil együttes alkalmazása additív hatást gyakorolhat az erek tágítására és a vérnyomás csökkentésére . Fokozott mellékhatásokat tapasztalhat, például szédülést, szédülést, ájulást, kipirulást és fejfájást.
A citrullin-malát edzés előtt?
A citrullin-malát népszerű étrend-kiegészítő a testépítők körében. Használja edzés előtt az állóképesség javítására, valamint a fáradtság és a felépülési idő minimalizálására. A citrullin-malát gyakori összetevője az edzés előtti és a BCAA-knak (elágazó láncú aminosav-kiegészítőknek).
Biztonságos a nitrogén-monoxid a vesére?
A nitrogén-monoxid számos olyan élettani folyamatban vesz részt, amelyek befolyásolják a veseműködés akut és hosszú távú szabályozását. Nettó hatása a vesére a natriurézis és a diurézis elősegítése, hozzájárulva az étrendi sóbevitel változásaihoz való alkalmazkodáshoz és a normál vérnyomás fenntartásához.
Mikor a legjobb az L-arginint szedni?
Az L-arginin bevétele Az L-arginint naponta legalább háromszor kell bevenni: reggel és edzés előtt és után egy- egy alkalommal. Az ajánlott adag 2-6 gramm. Ezt beveheti edzés előtt, hogy fokozza a véráramlást, ezáltal növelve az energiát.
Szedhetem együtt a kreatint és a karnitint?
Nem találtak kölcsönhatást a kreatin és az L-karnitin között. Ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy nem léteznek interakciók. Mindig konzultáljon egészségügyi szolgáltatójával.
Az L-arginin növeli a kreatinint?
A kreatininszint enyhén emelkedett az L-arginin beadását követően (p < 0,05), de nem a placebóval kezelt csoportban.
Érdemes arginint citrullinnal együtt szedni?
A kontrollhoz képest az l-citrullin vagy l-arginin pótlás általában növeli a véráramlást , de statisztikailag nem szignifikáns. Ezzel szemben, ha mindkettőt fél dózissal egyidejűleg adjuk, a véráramlási szint jelentős javulását eredményezi a kontrollhoz képest.
Melyik a jobb Ed L-argininhez vagy L-citrullinhoz?
Lehet, hogy szerencsésebb az L-citrullin kiegészítése, mint az L-arginin . Az L-citrullin egy aminosav, amelyet a szervezet L-argininné alakít át. Könnyű azt gondolni, hogy az L-arginin kiegészítése hatékonyabb lenne, mivel ezzel időt és energiát takarít meg a szervezetnek az L-citrullin L-argininné történő átalakítására.
Mire jó az L-citrullin-malát?
Az L-citrullint Alzheimer-kór, demencia, fáradtság, izomgyengeség , sarlósejtes betegség, merevedési zavar, magas vérnyomás és cukorbetegség kezelésére használják. Szívbetegségekre, testépítésre, energianövelésre és a sportteljesítmény javítására használják.
Mik a citrullin-malát mellékhatásai?
Szájon át bevéve: Az L-citrullin LEHETSÉGESEN BIZTONSÁGOS a legtöbb felnőtt számára, ha megfelelő mennyiségben szájon át veszik be. Bár a mellékhatások ritkák, az L-citrullin gyomorpanaszokat, gyomorégést, köhögést, vizelési zavarokat és duzzanatot okozhat néhány embernél .
Mivel kevered a citrullin-malátot?
A citrullin-malát rendkívül savanyú, és legalább egy csésze vízzel el kell keverni, hogy ízletesebb legyen. A citrullin-malát potenciálisan előnyös, de viszonylag nem vizsgált kiegészítő.
A citrullin okozhat álmatlanságot?
Lehetséges mellékhatások: Lehetséges a szapora szívverés, a túlzott stimuláció, a hideg verejtékezés és az álmatlanság.