1. Ismerje meg gondolkodási mintáit. Hajlamos vagy újra és újra ugyanazokba a gondolkodási csapdákba esni?
2. Vedd észre a gondolataidat. ...
3. Vizsgáld meg negatív gondolataid igazságát és pontosságát. ...
4. Reális válaszokat dolgozzon ki a kudarcokkal és kudarcokkal kapcsolatos negatív gondolataira.

Mi a perfekcionizmus kiváltó oka?

A perfekcionizmus gyökere abban rejlik, hogy azt hiszi, hogy az önértékelése az eredményeiken alapul . A perfekcionizmus gyakran jelen van, ha ezeknek a tényezőknek valamilyen kombinációja létezik: merev, magas szülői elvárások. Erősen kritikus, megszégyenítő vagy bántalmazó szülők.

A perfekcionizmus a szorongás egyik formája?

A valóságban azonban a perfekcionizmus túlzott vágymá válhat, hogy elkerüljük azokat a hibákat, hibákat és kudarcokat, amelyek – legyünk őszinték – gyakoriak az életben. Bár önmagában nem pszichológiai rendellenesség, a perfekcionizmus összefügg a szorongással és más mentális egészségügyi problémákkal, például a rögeszmés-kényszeres zavarral (OCD).

Mi történik, ha egy perfekcionista hibát követ el?

A perfekcionisták annyira komolyan veszik munkájukat, hogy hajlamosak túlbecsülni hibáik hatását . A kisebb események keserű csalódást okozhatnak számukra. Ez a probléma azért jelentős, mert kevésbé lesz ellenálló, és a sikerhez elengedhetetlen a kudarc utáni kilökődés képessége.

Megverik magukat a perfekcionisták?

A perfekcionizmus minden, csak nem tökéletes. A perfekcionizmus az önbántalmazás szélsőséges formája. ... A perfekcionisták hajlamosak túlterhelni magukat . Nehéznek találják a delegálást, még akkor is, ha ez azt jelenti, hogy elhanyagolják egészségüket, kapcsolataikat és jólétüket, mert az a küldetésük, hogy tökéletes eredményt érjenek el.

Miért halogatják a perfekcionisták?

Mivel ilyen nyomást helyeznek magukra, a perfekcionisták gyakran halogatják, és nem kezdenek bele egy projektbe vagy feladatba, mert attól félnek, hogy nem tudják elérni a tökéletességet . Ha nem sikerül tökéletesen, akkor inkább el sem kezdik.

Hogyan gyengeség a perfekcionizmus?

Kiderült, hogy a perfekcionizmus sokkal nagyobb gyengeség, mint azt az álláspályázók és a kérdezők valószínűleg feltételezik. ... Ezek a perfekcionisták folyamatosan aggódnak amiatt, hogy a munkájuk nem megfelelő vagy nem elég jó . Azt hiszik, hogy elveszítik mások tiszteletét, ha munkájuk nem tökéletes.

Hogyan árt neked a perfekcionizmus?

A perfekcionizmus szorongáshoz és stresszhez vezet Azzal, hogy túl sok követelményt támasztasz magaddal, hogy tökéletes legyél, nyomást gyakorolsz az elmédre. Ennek eredményeként szoronghat és depressziós lehet, ha valami nem felel meg az elvárásoknak.

Hogyan változtatja meg a perfekcionizmus a viselkedést?

Hogyan győzzem le a kudarctól való félelmemet?

A halogatás a kudarctól való félelem?

A halogatás a félelemben gyökerezik – a kudarctól, a sikertől vagy attól, hogy nem vagyunk tökéletesek –, és a félelem erős érzelem. Szorongást érzünk, amikor olyan dolgokra kényszerülünk, amelyek kényelmetlenséget okoznak, ezért természetesen minden áron kerüljük ezeket.

Mik a perfekcionista tulajdonságai?

A perfekcionisták nárcisztikusak?

Annak a perfekcionistának, aki hihetetlenül magas követelményeket állít fel mások felé, van egy kis sötét oldala is. Általában nárcisztikusak , antiszociálisak és agresszív humorérzékük van. Keveset törődnek a társadalmi normákkal, és nem illeszkednek bele a nagyobb társadalmi képbe – derül ki egy új cikkből.

Mi a perfekcionizmus tünete?

Mi okozza a perfekcionizmust? Számos tényező hozzájárulhat ahhoz, hogy a perfekcionizmus kialakul-e. Néhány példa: Gyakori félelem mások elutasításától, vagy a bizonytalanság és az alkalmatlanság érzése. Mentális egészségügyi problémák, például szorongás vagy rögeszmés-kényszeres rendellenesség (OCD).

Keményen dolgozónak vagy perfekcionistának jobb lenni?

Tanulmányok kimutatták, hogy a perfekcionizmus összefügg a depresszióval, a szorongással és számos más mentális egészségügyi problémával. A munkahelyi kiégésnek is nagyobb a kockázata, ezért jóléte szempontjából létfontosságú, hogy kordában tartsa a perfekcionizmust.

A perfekcionisták irányítanak?

Az irányító perfekcionisták gyakran túlságosan elkötelezettek a munkának és a termelékenységnek , olyan mértékben, hogy nem engednek meg maguknak semmilyen szabadidőt, szórakozást vagy barátságot. Ezek igazi munkamániások, akik a munkát tekintik életük fő céljának.

A perfekcionistáknak vannak bizalmi problémái?

A perfekcionisták bizalmi problémákkal küzdenek. Ha munkáról van szó, aligha bíznának abban, hogy valaki olyan jól kezeli a dolgokat, mint ők. Romantikus életükben ez a bizalomkérdés átokként fog működni.

Mi a hamis perfekcionizmus?

A perfekcionisták egy idealizált ént látnak irracionális képzeletükben ; küzdenek az önkritikával, és végső soron örökös igényük van arra, hogy elnyerjék mások tetszését. Jellemzően emberek kedvelői. De amiben igazán jeleskednek, az egy hamis én bemutatása a világnak.

A perfekcionizmus OCD vagy szorongás?

A perfekcionizmust személyiségvonásnak tekintik, és nem tekintik önálló személyiségzavarnak, azonban a perfekcionizmus gyakran megfigyelhető rögeszmés-kényszeres személyiségzavarban, amely hasonló az OCD -hez, kivéve, hogy az egyén teljes mértékben támogatja ezt a viselkedést; azonos azokkal, akik...

Perfekcionisták születnek vagy készülnek?

A perfekcionisták születnek – nem születnek – állítják a tudósok, hozzátéve, hogy a tökéletességre való törekvés családokban zajlik, és a génjei határozzák meg. A Michigan Állami Egyetem kutatói az ikernyilvántartás tanulmányozásával és a 12 és 22 év közötti egypetéjű és nem egypetéjű női ikrek személyiségének összehasonlításával hozták létre a kapcsolatot.

Hogy hívják a tökéletességtől való félelmet?

Az atelofóbiát gyakran perfekcionizmusnak nevezik. És bár szélsőséges perfekcionizmusnak számít, Dr. Gail Saltz, a New York-i Presbiteriánus Kórház Weill-Cornell Medical College pszichiátriai docense ennél többet mond, igaz irracionális félelem attól, hogy bármilyen hibát elkövetünk.