Mit mondanak az orvosok a keto diétáról?

A keto diéta alacsony vérnyomást, veseköveket, székrekedést , tápanyaghiányt és a szívbetegségek fokozott kockázatát okozhatja. Az olyan szigorú diéták, mint a keto, társadalmi elszigetelődést vagy étkezési zavarokat is okozhatnak. A keto nem biztonságos azok számára, akiknél a hasnyálmirigyük, májuk, pajzsmirigyük vagy epehólyagjuk van.

Mit mondanak az egészségügyi szakemberek a keto diétáról?

A szakértők átlagosan a keto diétát „minimálisan hatékonynak” értékelték a cukorbetegség megelőzésében vagy szabályozásában . „Nem biztonságos a cukorbetegek számára” – mondta egy szakértő. Ennek ellenére egyes kutatások kimutatták, hogy a szénhidrátbevitel csökkentése és az elhízás elkerülése távol tarthatja a krónikus betegséget.

A keto káros a szívedre 2021?

A keto diétákat csodaszerként mutatják be, de nem valószínű, hogy hosszú távon biztonságosak. A szénhidrát korlátozása a rákot okozó élelmiszerek felé torzítja az étrendet. Valójában a tipikus keto ételeket összefüggésbe hozták a szívbetegségek, a rák, a cukorbetegség és az Alzheimer-kór megnövekedett kockázatával – gyakran éppen ezeknek a betegségeknek a segítésére hirdetik őket.

Miért fáj a mellkasom keto alatt?

Ha Ön Keto diétát követ, akkor valójában „normális”, ha a diéta első néhány hetében valamivel magasabb pulzusszámot tapasztal. Ha továbbra is magas vérnyomást és szívdobogásérzést tapasztal, annak oka lehet a kiszáradás és az étrendből származó sótartalom hiánya a szervezetben.

A keto diéta káros a szívére és a koleszterinre?

Mit jelent ez a szívednek? A keto diéta alatt még mérsékelt súlyvesztés is segíthet csökkenteni a szív- és érrendszeri kockázati tényezőket, mint például az elhízás, a magas vérnyomás, és egy 2017-es tanulmány szerint alacsonyabb LDL („rossz”) koleszterinszintet és magasabb HDL-koleszterinszintet eredményezhet, ami segít megvédeni. szívbetegségek ellen.

Mit mond a kardiológus a keto diétáról?

„Kardiológusként úgy gondolom, hogy a keto diéta tévedés” – mondta. " Úgy gondolom, hogy a keto diéta téves információkon alapul ." Ostfeld szerint a keto diétát követő egyének nem fogyasztanak teljes kiőrlésű gabonát, gyümölcsöt, babot és más olyan élelmiszereket, amelyek jelentős egészségügyi előnyökkel járnak.

A keto diéta okozhat magas koleszterinszintet?

Számos tanulmány kimutatta, hogy a keto-diéta befolyásolhatja a koleszterinszintet . Amikor az emberek kis mennyiségű szénhidrátot fogyasztanak, a máj kevesebb trigliceridet termel, ami szerepet játszhat a HDL-koleszterinszint emelésében. A keto-diéta azonban néhány embernél megemelheti az LDL-koleszterinszintet.

Miért emelkedett meg a koleszterinszintem a keto szintjén?

Mégis, ha több telített zsírt kezdesz enni, mert keto-t szedsz, akkor valószínűleg emelkedni fog az LDL-szinted. A telített zsírok bevitelének növekedéséről „újra és újra kimutatták”, hogy növeli az LDL-szintet, mondja.

Fájhat a keto a mellkasa?

Ennek ellenére, amikor az emberek először kerülnek ketózisba, bizonyos tüneteket tapasztalnak, és aggódni kezdenek. Néhány tünet a fejfájás, az izomfáradtság és a megnövekedett pulzusszám vagy szívdobogás. Ezeket a szívdobogásérzéseket a szervezet víz- és sótartalmának hiánya okozza.

A ketózis okozhat légszomjat?

De még akkor is, ha éppen most kezdi a keto ösvényt, az olyan tünetek, mint a láz, a köhögés és a légszomj, nem kapcsolódnak az étrendi változásokhoz , hanem a tényleges influenza vagy potenciálisan COVID-19 lehet. Ha ezen tünetek bármelyikét tapasztalja, forduljon egészségügyi szolgáltatóhoz.

Honnan tudhatom, hogy a testem ketózisban van?

A keto eltömíti az artériámat?

A divatos diéta magas zsírtartalmú – de ez nem jelenti azt, hogy eltömítené az artériákat . Ennek ellenére a kardiológusok azt mondják, hogy lehet jobb módszer a szívbetegségek megelőzésére. Egyes keto-követők azzal kérkednek, hogy mennyi vajat és szalonnát tudnak megenni.

Miért vannak az orvosok a keto ellen?

Ennek az étrendnek az egyik fő kritikája, hogy sokan hajlamosak túl sok fehérjét és rossz minőségű zsírokat enni feldolgozott élelmiszerekből, nagyon kevés gyümölcsöt és zöldséget. A vesebetegségben szenvedő betegeknek óvatosnak kell lenniük, mert ez az étrend ronthatja állapotukat.

Miért javasolják az orvosok a keto diétát?

A ketogén diéta egy ultraalacsony szénhidrát- és magas zsírtartalmú étrend, amelyet évtizedek óta alkalmaznak bizonyos betegségek kezelésére. Manapság a hívek azt állítják, hogy segít leadni a kilókat, miközben növeli az energiaszintet és szabályozza a vércukorszintet .

Biztonságos a keto diéta 2021?

A Keto, a rendkívül népszerű, magas zsír- és szénhidrátszegény diéta továbbra is ellentmondásos, miután egy éves diéta-összegzés 2021 legrosszabb étrendjei közé sorolta egy szakértői testület szerint. A 39 egészséges táplálkozási diéta közül a legrosszabbnak nevezték, és a GAPS diétával, egy eliminációs diétával az összesítésben az utolsó előtti helyet szerezte meg.

Mik a negatívumai a keto diétának?

Három hátrány A teljes kiőrlésű gabonák, bab, gyümölcs és sok zöldség elhagyása tápanyaghiányt és székrekedést okozhat. A gyakori rövid távú mellékhatások közé tartozik a fáradtság, fejfájás, agyi köd és gyomorpanaszok, más néven „keto influenza”. A hosszú távú egészségügyi kockázatok közé tartozik a vesekő, a csontritkulás és a májbetegség .

A ketózis káros a szervezetedre?

Sok szakértő szerint azonban a ketózis önmagában nem feltétlenül káros . Egyes tanulmányok valójában azt sugallják, hogy a ketogén diéta biztonságos a jelentősen túlsúlyos vagy elhízott emberek számára. Más klinikai áttekintések azonban rámutatnak arra, hogy a szénhidrátszegény diétát követő betegek egy éven belül visszanyerik elveszített súlyuk egy részét.

Hogyan csökkenthetem a koleszterinszintet keto diéta alatt?

Ezenkívül bizonyos többszörösen telítetlen zsírok, például az omega-3 zsírok segíthetnek csökkenteni a trigliceridszintet és növelni a HDL (jó) koleszterinszintet, ha keto diétán fogyasztanak. A lenmag, a chia mag, a dió és a zsíros halak, például a lazac jó forrásai az omega-3-nak (13).

Miért emelkedett meg a koleszterinem, amikor fogytam?

Amikor fogyunk, zsírraktáraink zsugorodnak . A zsírszövetben általában raktározott zsírnak és koleszterinnek nincs máshová, mint a véráramba, ami a koleszterinszint emelkedését okozza. Ez a hatás nem állandó, és a koleszterinszint csökkenni fog, ahogy a testsúly stabilizálódik.