Kell-e szednie kolint terhesség alatt?
Pontszám: 4,1/5 ( 59 szavazat )A terhesség alatti elegendő kolin bevitele fontos, mert elősegíti a baba agyának és gerincvelőjének megfelelő fejlődését, és megvédheti a babát a neurális csőhibáktól. A terhes nőknek napi 450 milligramm kolinra van szükségük.
Mikor kezdje el a kolint szedni egy terhes nő?
Ideális esetben a fogantatás előtt kezdi el, akárcsak a másik alapvető tápanyag, a folsav kiegészítését, és egy egészséges étrenddel kombinálva. Legkésőbb a trimeszter elején és a második trimeszter közepén kell elkezdeni, hogy a legerősebb hatást érje el. Hol találnak kolint a nők?
Melyik trimeszterben a legfontosabb a kolin?
Az anyai kolinpótlás a terhesség harmadik trimeszterében javítja a csecsemő információfeldolgozási sebességét: randomizált, kettős vak, kontrollált táplálási vizsgálat.
Mennyi kolint vegyek be terhesség alatt?
Tehát mennyi kolinra van szüksége egy terhes nőnek? A terhességre vonatkozó jelenlegi ajánlás napi 450 milligramm , a szoptató anyák esetében pedig napi 550 milligrammra ugrik.
Megakadályozza-e a kolin a születési rendellenességeket?
Tanulmányok ismételten kimutatták a kolin előnyeit, beleértve az agy memóriaközpontjának fejlesztésében betöltött jelentőségét, valamint a csecsemő terhesség alatti idegcső-hibáinak megelőzését .
Kolin terhesség alatt: amit tudnod kell | Tápláld Melanie #92-vel
Fontos a kolin a terhesség alatt?
A kutatók további bizonyítékokat szereztek arra vonatkozóan, hogy a terhesség alatt az anya szervezetében a megfelelő mennyiségű kolin, egy esszenciális tápanyag jelenléte védő szerepet játszik a magzati agy fejlődésében és a gyermekek születés utáni viselkedésében.
A kolin jó a magzatnak?
A kolin kritikus fontosságú a magzati fejlődés során , amikor befolyásolja az őssejt-proliferációt és az apoptózist, ezáltal megváltoztatja az agy és a gerincvelő szerkezetét és működését, valamint befolyásolja a neurális csőhibák kockázatát és az élethosszig tartó memória működését.
Hogyan juthat elegendő kolinhoz terhesség alatt?
Az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala szerint a felnőtteknek és a négy évnél idősebb gyermekeknek, valamint a terhes és szoptató nőknek napi 550 mg kolinra van szükségük. A kolinban leggazdagabb élelmiszerek közé tartozik az egész tojás, a lazac, a marha- és baromfihús, a kelbimbó, a búzacsíra, a gallér, a lima bab és az edamame, valamint a marhamáj.
Bevehetek túl sok kolint?
A túl sok kolin fogyasztása halszagot, hányást , erős izzadást és nyáladzást, alacsony vérnyomást és májkárosodást okozhat. Egyes kutatások azt is sugallják, hogy a nagy mennyiségű kolin növelheti a szívbetegségek kockázatát.
Mennyi kolin van a születés előtti vitaminokban?
A biztonság egyik biztos módja az, ha a napi ajánlott kolinbevitelt ( 450 mg ) beépítjük a születés előtti vitaminokba.
Mikor vegyek kolint?
Egy kapszulát kolint kell bevenni reggeli vagy ebéd előtt .
Szüksége van kolinra terhesség előtt?
Terhesség előtt az ACOG kolint ajánl folsavval, omega-3 zsírsavakkal (DHA és EPA), C-vitaminnal, A-vitaminnal, B-6-vitaminnal, B-12-vitaminnal, jóddal, kalciummal és D-3-vitaminnal együtt – ezek közül sok prenatális vitaminokban állnak rendelkezésre.
A kolin és a folsav ugyanaz?
A folsav esszenciális B-vitamin, amely a foszfolipid-, DNS-, fehérje- és neurotranszmitter-szintézisben részt vevő számos egyszénreakcióhoz szükséges (Selhub és Rosenberg 1996). A kolin egy metilben gazdag vegyület, amely a foszfolipid szintézishez és a neurotranszmitterek működéséhez szükséges (Zeisel 1994).
Minden születés előtti vitaminban van kolin?
Az Egyesült Államokban a terhes nők kevesebb mint 10%-a teljesíti az ajánlott napi 450 mg kolin bevitelt. A One A Day Prenatal Advanced Multivitamin 110 mg-ot (a napi érték 20%-át) biztosít, míg a többi vezető születés előtti multivitamin márka csak 0-55 mg kolint tartalmaz.
Mennyi a túl sok kolin?
A túl sok káros lehet A túl sok kolin fogyasztása kellemetlen és potenciálisan káros mellékhatásokkal jár. Ezek közé tartozik a vérnyomás csökkenése, izzadás, halszagú testszag, hasmenés, hányinger és hányás (65). A felnőttek napi felső határa 3500 mg naponta .
Szükségem van kolin-kiegészítőre?
A kolin esszenciális tápanyag, amely bizonyos élelmiszerekben természetesen megtalálható, és étrend-kiegészítőként is elérhető. A kolin az anyagcsere számos lépéséhez szükséges metilcsoportok forrása. A szervezetnek kolinra van szüksége a foszfatidilkolin és a szfingomielin szintéziséhez, amelyek két fő foszfolipidek, amelyek létfontosságúak a sejtmembránok számára.
Mennyi kolint kell bevenni egy nap?
Általános: A megfelelő kolinbevitel (AI) felnőttek számára napi 550 mg férfiaknak , 425 mg nőknek, napi 450 mg terhes nőknek és 550 mg szoptató nőknek.
Vérrögképződést okoz a kolin?
(Reuters Health) – A vény nélkül kapható étrend-kiegészítőkben kapható tápanyag, a túl sok kolin fogyasztása növelheti a vérrögképződés kockázatát – figyelmeztetnek a kutatók. Ennek az az oka, hogy a belekben lévő baktériumok kölcsönhatásba lépnek a kolinnal, és olyan vegyületet hoznak létre, amely elősegíti a vérlemezkék összetapadását és vérrögképződést.
A kolin segíti a haj növekedését?
A kolin a hajnövekedésért számos kolin hajra vonatkozó jótékony hatást, valamint egyéb kulcsfontosságú egészségügyi előnyöket tartalmaz. Ennek a makrotápanyagnak a hiánya hozzájárulhat a haj fénytelenségéhez, elvékonyodásához, hajhulláshoz és kopaszodáshoz. Emiatt a kolin választható kiegészítővé válik mindenki számára, aki mindent megtesz az optimális egészség megőrzéséért.
Mik a kolinhiány tünetei?
- Szorongás vagy nyugtalanság.
- Zsírmáj, más néven nem alkoholos zsírmájbetegség (NAFLD)
- Izomkárosodás.
- Hyperhomocysteinemia.
- Hemorrhagiás vese nekrózis.
- Rák.
A kolin okosabbá teszi a babákat?
Állatkísérletek bizonyítják, hogy a méhen belüli magasabb kolinexpozíció javítja a memóriát (3). A vemhesség közepén vagy későn kapott kolin-kiegészítést kapott patkányanyák utódai jobb vizuális térbeli memóriát mutattak, mint a nem kiegészített anyáké (4-6).
Milyen előnyei vannak a kolinnak?
- Sejtfenntartás: A szervezet kolint használ a sejtmembránokat alkotó zsírok előállítására.
- DNS-szintézis: A kolin más tápanyagokkal, például folsavval és B-12-vitaminnal együtt befolyásolhatja a génexpressziót.
- Anyagcsere: A kolin segít a zsírok anyagcseréjében.
A kolin folsav?
A folát metabolikusan összefügg a kolinnal ; mind a metil-tetrahidrofolát, mind a (kolinból származó) betain képes metilálni a homociszteint, és így metionint termel (7–11).
Kaphat-e folátot kiegészítőben?
A folát multivitaminokban és prenatális vitaminokban áll rendelkezésre. B-komplex étrend-kiegészítőkben és csak folátot tartalmazó kiegészítőkben is kapható. Az étrend-kiegészítőkben a folát általában folsav formájában van, de metilfolátot (5-metil-THF) is használnak.