1. A Mindfulness gyakorlása. ...
2. Legyen elfoglalt. ...
3. Gondoljon arra, hogy mások továbbléptek-e. ...
4. Ne feledje, hogy a hibák lehetőséget adnak a tanulásra. ...
5. Találkozz egy randevúzással. ...
6. Dolgozzon együtt egy terapeutával, hogy túllépjen a hibán.

1. Koncentrálj az érzelmeidre. ...
2. Hangosan ismerje el a hibát. ...
3. Gondoljon minden hibára tanulási tapasztalatként. ...
4. Adjon magának engedélyt a folyamat felfüggesztésére. ...
5. Beszélgess a belső kritikusoddal. ...
6. Vedd észre, ha önkritikus vagy. ...
7. Csendesítsd el belső kritikusod negatív üzeneteit.

Miért gondolok folyton a múltbeli hibáimra?

Az ily módon való túlgondolkodást kérődzésnek nevezzük. Miközben aggódunk amiatt, hogy mi történhet a jövőben, a már megtörtént eseményekről elmélkedünk. Egy eseményre adott kérődző reakció gyakran előidézi a múltbeli hasonló helyzetek emlékeit, és a valós és az ideális én közötti szakadékra való improduktív összpontosítást.

Hogyan lehet abbahagyni a múlton való elmélkedést és elkezdeni előrelépni?

Hogy nem foglalkozol a dolgokkal?

Miért ragaszkodom a negatívhoz?

Azok, akik jobban ráhangoltak a veszélyekre, és jobban odafigyeltek a körülöttük lévő rossz dolgokra, nagyobb eséllyel élték túl . Az evolúciós perspektíva azt sugallja, hogy ez a tendencia, hogy inkább a negatívon, mint a pozitívon foglalkozzunk, egyszerűen az egyik módja annak, hogy az agy megpróbál minket biztonságban tartani.

Hogyan engedd el a hibát?

Miért nem szabad a múltra gondolni?

Az oka annak, hogy olyan nehéz abbahagyni a múlton való töprengést, részben az agyunk bekötésének köszönhető . Konkrét emlékek, érzések és gondolati minták gyakran rendeződnek össze, ha egy múltbeli esemény körül egyesülnek. Van egy mondás az agytudományban, amely így szól: Ami együtt tüzel, össze van kötve.

Miért nem tudom elengedni a múltat?

A legtöbb ember nem tudja elengedni a múltat , mert nem értékeli a jelenét . A múltunkhoz fűződő kapcsolatunk újrakeretezése megkívánja, hogy abbahagyjuk az azon való gondolkodást, hogy a dolgoknak hogyan kell lenniük, és elfogadjuk azokat olyannak, amilyenek. Ahogy Dalai Láma mondta: "A ragaszkodás a szenvedés eredete, gyökere; ezért a szenvedés oka."

Hogyan léphetek túl a múltamon és hogyan léphetek tovább?

Hogyan tudom abbahagyni az események újrajátszását a fejemben?

Hogyan lehet abbahagyni az olyan gondolkodást, ami zavar?

Hogyan ne gondoljak a múlt hibáira?

Hogyan távolíthatom el a negatív gondolatokat a tudatalattimból?

Mi az a kérődzési szorongás?

A kérődzés egyszerűen csak ismétlődően végigmegy egy gondolaton vagy egy problémán, anélkül, hogy befejeznénk. Amikor az emberek depressziósak, a kérődzés témái általában arról szólnak, hogy nem megfelelőek vagy értéktelenek. Az ismétlés és az elégtelenség érzése szorongást kelt, a szorongás pedig megzavarja a probléma megoldását.

Hogyan kapcsoljam ki az agyam a szorongás miatt?

Mit jelent elengedni a múltat?

A múlt elengedése egyben az ismeretlenbe lépést is jelent. Ez azt jelenti, hogy bátornak kell lenni ahhoz, hogy elengedje azt, ami ismerős – még ha negatív is –, és elég sebezhetőnek kell lennie ahhoz, hogy befogadja, és tanuljon abból, ami előttünk áll.

Hogyan hagyjam magam mögött a múltat?

Hogyan ne éljek tovább a fejemben?

Hogyan lehet túllépni egy hatalmas hibán?

Hogy hívják, ha hiányzik a múltad?

A személyes nosztalgia az, amikor hiányoljuk azt, amit a múltban tapasztaltunk. ... Ezt hívják „előrelátó nosztalgiának”. Hiányolunk és vágyunk valamire, mielőtt még vége lenne, és ez szomorúsághoz, aggodalomhoz és szorongáshoz vezet.

Miért fontos elengedni a múltat?

Múltbeli küzdelmeink súlyosan a vállunkra nehezedhetnek. Ha nem vagyunk hajlandóak elengedni a múltat, az visszatart, és megakadályozza, hogy a pillanatban éljünk. És attól, hogy azok legyünk, akik valójában lenni szeretnénk. Eckhart Tolle szerint az emberek azért teremtenek és tartanak fenn problémákat , mert identitástudatot adnak nekik.