Kell-e megfelelően kezelni a mentális egészséget?
Pontszám: 4,4/5 ( 7 szavazat )Mentális egészségünk ápolása segíthet leküzdeni vagy megelőzni azokat a mentális egészségügyi problémákat, amelyek néha krónikus testi betegségekkel járnak. Bizonyos esetekben megelőzheti a testi vagy lelki betegség kialakulását vagy visszaesését. A stressz megfelelő kezelése például pozitív hatással lehet a szívbetegségekre.
Mi történik, ha a mentális egészséget nem kezelik megfelelően?
A mentális egészségügyi problémák nem javulnak maguktól . Minél tovább tart egy betegség, annál nehezebb lehet kezelni és felépülni. A kezeletlen szorongás pánikrohamokká fokozódhat, a traumák kezelésének elmulasztása pedig poszttraumás stressz-zavarhoz vezethet. A korai kezelés általában jobb eredményekhez vezet.
Miért kell fenntartanunk a lelki egészségünket?
Befolyásolja azt, hogyan gondolkodunk, érzünk és cselekszünk, ahogy megbirkózunk az élettel . Segít meghatározni azt is, hogyan kezeljük a stresszt, hogyan viszonyulunk másokhoz, és hogyan döntünk. A mentális egészség az élet minden szakaszában fontos, a gyermek- és serdülőkortól a felnőttkoron át az öregedésig.
Hogyan kezeli a jó lelki egészséget?
- Aludj sokat. Az alvás nagyon fontos testi és lelki egészségünk szempontjából. ...
- Jól enni. ...
- Kerülje az alkoholt, a dohányzást és a drogokat. ...
- Legyen sok napfény. ...
- Kezelje a stresszt. ...
- Tevékenység és gyakorlat. ...
- Csinálj valamit, amit élvezel. ...
- Kapcsolódj másokhoz és légy társaságkedvelő.
Miért fontos az érzelmi és mentális egészségének kezelése?
Az érzelmi és mentális egészség fontos, mert élete létfontosságú része, és hatással van gondolataira, viselkedésére és érzelmeire . Az érzelmileg egészségesnek lenni elősegítheti a termelékenységet és a hatékonyságot olyan tevékenységekben, mint a munka, az iskola vagy a gondozás.
Mentális egészség Wellness tippek
Hogyan hatnak az érzelmek a mentális egészségre?
A negatív attitűdök, a tehetetlenség és reménytelenség érzése krónikus stresszt válthat ki, amely felborítja a szervezet hormonháztartását, kimeríti a boldogsághoz szükséges agyi vegyi anyagokat, és károsítja az immunrendszert. A krónikus stressz valójában lerövidítheti életünket.
Hogyan javíthatom mentális és érzelmi egészségemet?
- Beszélj az érzéseidről. Az érzéseiről való beszéd segíthet megőrizni a mentális egészségét, és megbirkózni azokkal az időkkel, amikor problémásnak érzi magát. ...
- Maradj aktív. ...
- Jól enni. ...
- Igyál értelmesen. ...
- Maradj kapcsolatban. ...
- Kérjen segítséget. ...
- Szünetet tartani. ...
- Csinálj valamit, amiben jó vagy.
Milyen élelmiszerek segítik a mentális egészséget?
- Lazac. Míg a hal általában egészséges választás, a lazac a lista élén áll. ...
- Csirke. A csirke, akárcsak a pulyka, egy finom sovány fehérje választás, amely triptofán aminosavat tartalmaz. ...
- Teljes kiőrlésű gabonák. ...
- Avokádó. ...
- Spenót. ...
- Joghurt. ...
- Diófélék. ...
- Olivaolaj.
Hogyan lehetek lelkileg boldog?
- Mosoly. Hajlamos vagy mosolyogni, ha boldog vagy. ...
- Gyakorlat. Az edzés nem csak a testednek szól. ...
- Aludj sokat. ...
- Egyél a hangulatot szem előtt tartva. ...
- Hálás. ...
- Mondj egy bókot. ...
- Lélegezzen mélyeket. ...
- Ismerd fel a boldogtalan pillanatokat.
Mi a legjobb módja a mentális jólét javításának?
- Kapcsolatba lépni más emberekkel. A jó kapcsolatok fontosak a lelki jóléted szempontjából. ...
- Legyen fizikailag aktív. Az aktív életmód nemcsak a fizikai egészségednek és erőnlétednek jó. ...
- Tanuljon új készségeket. ...
- Adj másoknak. ...
- Figyelj a jelen pillanatra (mindfulness)
Mik a mentális egészség hátrányai?
- Boldogtalanság és csökkent életélvezet.
- Családi konfliktusok.
- Párkapcsolati nehézségek.
- Társadalmi elkülönülés.
- Problémák a dohányzással, alkohollal és más drogokkal.
- Munka vagy iskola hiánya, vagy egyéb munkával vagy iskolával kapcsolatos probléma.
- Jogi és pénzügyi problémák.
- Szegénység és hajléktalanság.
Mi a mentális egészség 4 fajtája?
- hangulati zavarok (például depresszió vagy bipoláris zavar)
- szorongásos zavarok.
- személyiségzavarok.
- pszichotikus rendellenességek (például skizofrénia)
- táplálkozási zavarok.
- traumával összefüggő rendellenességek (például poszttraumás stressz zavar)
- szerhasználati zavarok.
Mi a mentális betegség 5 jele?
- Túlzott paranoia, aggodalom vagy szorongás.
- Hosszan tartó szomorúság vagy ingerlékenység.
- Szélsőséges hangulatváltozások.
- Szociális visszahúzódás.
- Drámai változások az étkezési vagy alvási szokásokban.
Mit ne mondj egy elmebetegnek?
- "Minden a fejedben van." ...
- – Ugyan, a dolgok rosszabbak is lehetnek! ...
- "Abbahagy!" ...
- – De nagyszerű életed van, mindig olyan boldognak tűnsz! ...
- – Próbáltad már a kamilla teát? ...
- „Néha mindenki egy kicsit levert/hangulatos/OCD-s – ez normális.” ...
- "Ez is el fog múlni."
Mit fog érezni, ha tisztában van a mentális egészséggel kapcsolatos problémákkal?
Túlzottan szomorú vagy levert érzés . Zavaros gondolkodás vagy koncentrációs és tanulási problémák . Szélsőséges hangulatváltozások , beleértve az ellenőrizhetetlen „magasságokat” vagy az eufória érzését. Az ingerlékenység vagy harag hosszan tartó vagy erős érzése.
Hogyan lehetek lelkileg erős és rettenthetetlen?
- Urald el érzelmeidet. ...
- Állítson be új célokat. ...
- A lista készítése és áttekintése elszámoltathatóságot jelent. ...
- Először arra koncentrálj, hogy boldoggá tedd magad. ...
- Ha nincs kockázat, akkor nincs jutalom. ...
- Mindannyian hibázunk.
Hogyan javíthatom a hangulatomat a zárlat alatt?
- Tartsa be a rutint, azaz keljen fel és feküdjön le minden nap ugyanabban az időben.
- Lefekvés előtt kerülje a képernyőt.
- Tedd a hálószobádat a lehető legsötétebbé és csendesebbé.
- Lazítson le lefekvés előtt, pl. vegyen egy meleg fürdőt, hallgasson pihentető hangokat.
- Kerülje a koffeint, különösen a nap folyamán.
- Edzés a nap folyamán.
Hogyan lehetsz boldog egyedül?
- Kerüld magad másokkal való összehasonlítástól. ...
- Tegyen egy lépést hátra a közösségi médiától. ...
- Tartson egy telefonszünetet. ...
- Szánjon időt arra, hogy gondolatai elkalandozzanak. ...
- Vedd el magad randevúzni. ...
- Legyen fizikai. ...
- Töltsön időt a természettel. ...
- Éljen az egyedüllét előnyeivel.
Milyen ételek károsak a mentális egészségre?
Ha sok feldolgozott húst, sült ételt, finomított gabonaféléket, édességet, péksüteményeket és magas zsírtartalmú tejtermékeket eszel, nagyobb valószínűséggel leszel szorongó és depressziós. A teljes rostban gazdag gabonákkal, gyümölcsökkel, zöldségekkel és halakkal teli étrend segíthet megőrizni az egyensúlyt.
A banán segít a szorongáson?
A káliumban gazdag ételek, például a tökmag vagy a banán fogyasztása csökkentheti a stressz és a szorongás tüneteit . A tökmag jó forrása a cink ásványi anyagának is. Egy 100 középiskolás nő bevonásával végzett tanulmány megállapította, hogy a cinkhiány negatívan befolyásolhatja a hangulatot.
Milyen ételek károsak a szorongás ellen?
- Torták, sütemények, édességek és piték.
- Cukros italok.
- Feldolgozott húsok, sajtok és készételek.
- Kávé, tea és energiaitalok.
- Alkohol.
- Magas glikémiás indexű zöldség-gyümölcs turmixok.
- Glutén.
- Mesterséges édesítőszerek.
Rossz a lelki egészségem?
Jelentős változások a személyiségben, az étkezési vagy alvási szokásokban . Képtelenség megbirkózni a problémákkal vagy a napi tevékenységekkel . A szokásos tevékenységektől való elszakadás vagy visszavonulás érzése. Szokatlan vagy "varázslatos" gondolkodás.
Mi az a 3 terület, amely az érzelmi jólétet befolyásolja?
Az érzelmi jólétet számos demográfiai, gazdasági és helyzeti tényező befolyásolja . Például a COVID-19 kitörése 74%-kal csökkentette az érzelmi jólétet.
Hogyan győzöd le az érzelmi gyengeséget?
- Vedd észre, hol vagy. ...
- Szünetet tartani. ...
- Nyugodj meg. ...
- Lógj olyan emberekkel, akik szeretnek téged. ...
- Szerezzen teljes fizikai állapotot. ...
- Próbálj ki valami mást. ...
- Írd le az aggodalmaidat. ...
- Írd le, mi működik az életedben.
Mi történik, ha megtartod érzelmeidet?
„Az érzelmek elfojtása, legyen szó haragról, szomorúságról, gyászról vagy frusztrációról, fizikai stresszhez vezethet a szervezetben. A hatás ugyanaz, még akkor is, ha az alapérzelem különbözik” – mondja Victoria Tarratt ideiglenes klinikai pszichológus. "Tudjuk, hogy hatással lehet a vérnyomásra, a memóriára és az önbecsülésre."