Mindennap gyakoroljam a dunkolást?
Pontszám: 5/5 ( 8 szavazat )Jordan Kilganon: Azt tanácsolom mindenkinek, aki dunker akar lenni, hogy kezdje el heti 3-szor 1-2 órát, és lassan haladjon napi 3-4 órára szinte minden nap . Ha másnap nem fáj a lába, az azt jelenti, hogy legközelebb többet/tovább kell itatni…
Végezzek minden nap függőleges edzést?
A lényeg? A közepes frekvencia felülmúlja a magas frekvenciájú ugrást a sebesség és a teljesítmény javítása érdekében. Egy mezei sportoló számára semmi haszna nincs, ha heti 2-3 ugróedzésnél többet végez. Nem lesz gyorsabb a kiegészítő edzéstől.
A dunsztolás gyakorlása segít feljebb ugrani?
Az ugrás gyakorlása az egyik legjobb dolog, amit tehetünk a vertikális növelésére , ezt még a profi dunkerek is helyeslik.
A dunking jó gyakorlat?
A függőleges ugrás növelése javítja a lepattanó-, blokk- és dunk-ed, és minden szempontból jobb kosárlabdázó leszel. Íme néhány a CoachUp kedvenc gyakorlatai a lábak erejének és a függőleges ugrásnak a javítására.
Hetente hányszor végezzen vertikális edzést?
Ez az idegrendszeri kimerültség lesz az, amit a legnehezebb kezelni, ha úgy döntesz, hogy minden nap megpróbálsz ugrálni. A plyometrikus alapú edzés utáni felépülési idő általános irányelve 48-72 óra, ami azt jelenti, hogy nagy intenzitású ugrásgyakorlatokat csak heti 2 vagy 3 napon szabad végezni.