Hagyományos vagy szumó?
Pontszám: 4,1/5 ( 61 szavazat )A hagyományos felemelés jobb azoknak, akiknek erős a farizmok, a combizmok és az alsó hátizmok. A szumóhúzás nagyobb mértékben használja a quadokat és az adduktorokat, mint a hagyományos, de az adduktorok átlagon felüli rugalmasságát is megköveteli.
A szumó biztonságosabb, mint a hagyományos?
Mivel a szumó emelés több (általában) erősebb elülső láncunkat érinti, gyakran biztonságosabbak a deréktájban , miközben a gyengébb területeinken is edzéshatást fejtenek ki. Nem ritka, hogy az emberek azt mondják, hogy nagyobb biztonságban érzik magukat szumóállásban, még akkor is, ha hagyományosan nagyobb súlyt tudnak emelni.
Honnan tudhatom, hogy szumót vagy hagyományosat húzzak?
Annak eldöntése, hogy hagyományos vagy szumót választ, az általános testsúlyától is függ. Általában a könnyebb emelők (kevesebb, mint 63 kg nőknél és 93 kg / 204 font férfiaknál) súlyemelésben, a nehezebb emelők pedig hagyományos testhelyzetben emelnek.
A hagyományos holthúzás nehezebb, mint a szumó?
Nehéz dolgok elvégzése A hagyományos felemelés nehezebb, mint a szumó emelés. Nehezebb a hátat laposan tartani, nehezebb a csípőt nyújtani, és a rúdnak nagyobb távolságra kell mozognia. ... A hagyományos emelés erősebb hátat és csípőt eredményez, mint a szumó emelés.
A szumó vagy a hagyományos a jobb a sportolóknak?
A hagyományos felvonók, ahol a lábak vállszélességben vannak egymástól, a kezek pedig a lábakon kívül helyezkednek el, általában uralják a súlyzótermet. Ezzel a fajta gyakorlattal önmagában nincs semmi baj, de a Sumo Deadlift biztonságosabb és jobb módja a futballhoz szükséges izmok felépítésének.
Szumó vs hagyományos holthúzás: Hogyan válasszunk
A szumó emelés csal?
Csak azért, mert a szumó emelés csökkenti a deréktáji feszültséget, még nem teszi kevésbé rosszindulatúvá, mondják a szumót húzó emelők. Persze az erőemelés alapszabályai azt mondják, hogy a szumóemelések kóserek a versenyhez. ... Ha mindezeket a tényezőket megnézzük, teljesen világos, hogy a szumó emelés nem csalás – és nem is könnyebb.
A szumó vagy a hagyományos a jobb fenékre?
A szumó emelés szélesebb kiállása inkább guggolás helyzetbe hozza az emelőt, ami nagyobb mértékben érinti a farizmot, a quadokat és a belső combizmokat. Összehasonlításképpen, a hagyományos emelés nagyobb hangsúlyt fektet a hát alsó részére és a combizmokra.
Miért utálják a szumót?
Gyakori okok, amiért az emberek nem szeretik a szumó emelést. Először is, és valószínűleg a legnagyobb probléma, amivel az embereket a mozgásterjedelem eltérő a hagyományos stílusú emeléstől. ... Ezt az érvelést gyakran valakinek az antropometriája motiválja, ami miatt „halálemelésre készült”, ami egyesek szerint igazságtalan.
Mi a legnehezebb szumó emelés?
A Guinness World Records nemrégiben megerősítette, hogy az erős ember, Greg Austin Doucette (Kanada) megdöbbentő, 9130 kg-os (20 128 font 3 uncia) emelésével teljesen megdöntötte az egy perc alatt végzett legnehezebb szumó emelés világrekordját.
Szumót kellene húznod?
Ha a hagyományos holthúzás jobban érzi magát szubmaximális terhelés mellett, de a szumó max értéke magasabb, akkor valószínű, hogy gyenge a háta. ... Ha a szumó húzóereje lényegesen nagyobb , akkor valószínűleg több munkára van szüksége a hátának, ha pedig a hagyományos húzóerő jelentősen nagyobb, akkor a quadjainak valószínűleg több munkára van szüksége.
A szumó vagy a hagyományos jobb hosszú lábakhoz?
A rövid törzsűek és hosszú végtagok általában a hagyományos technikát részesítik előnyben . ... Másrészt a hosszabb törzsűek és rövidebb lábakkal - a természetes guggolók - általában a szumótechnikát részesítik előnyben.
A deadlifting szumó rossz?
A vizsgálatok azt sugallják, hogy segíthet megelőzni és csökkenteni a hátfájást is. A szumó és a hagyományos emelés egyformán hatékony, de különböző módon működik. A szumó emelés nagyobb mértékben érinti a quadokat és a farizmokat , mint a normál emelés. Egyes emelőknek könnyebbnek is tűnhet.
Miért könnyebb a szumó emelés?
Igen, a szumó emelés könnyebb a deréktájon, mert a törzs dőlésszöge csökken a szumó emelés során , ami csökkenti a gerincre ható nyíróerőket, és nagyobb terhelést jelent a quadokra, a farizmokra és a combizmokra, nem pedig az erektorokra és stabilizálódik. a gerinc szerkezetei.
Tudsz nagyobb súlyt húzni szumóval?
A szélesebb testtartás mesterségesen lerövidíti az emelő lábait, és ezáltal jelentősen csökkenti a mozgási tartományt a hagyományos formához képest. Ez az oka annak, hogy a legtöbb emelő nagyobb súlyt tud húzni szumóval, és ez a választás a versenyképes erőemelők számára – a rövidebb mozgástartomány.
Mekkora súlyt emelt valaha az ember?
A Guinness-rekordok könyve (1985-ös kiadás) a 6270 font (2840 kg) hátulról való emelését a "legnagyobb emberi lény valaha felemelt súlyaként " sorolja fel.
Mennyit ült be Greg Doucette?
Greg Austin Doucette elképesztő, 182,6 kg-ot emelt ötvenszer , ami majdnem megduplázta a korábbi rekordot.
Egészségesek a szumóbirkózók?
A CT-vizsgálatok azt mutatják, hogy a szumóbirkózóknak egyáltalán nincs sok zsigeri zsírjuk. ... Ezért gondolják a tudósok, hogy a szumóbirkózó egészséges . Normális a trigliceridszintjük, egyfajta zsír a vérükben, és váratlanul alacsony a koleszterinszintjük, mindkettő csökkenti a szívbetegség, a szívroham és a szélütés kockázatát.
Tudsz nehezebbet emelni szumó emeléssel?
Mivel a szumó emelés általában nagyobb teher emelését teszi lehetővé, így nagyobb súllyal terhelheti túl az izmait, mint amennyit megszoktak. Ha visszavált a hagyományos vagy csapórúd-emelésre, ez az újonnan felfedezett erő segíteni fog abban, hogy hatékonyabban teljesítse az emelő felső részét.
Növelheti a szumó emelés a hagyományost?
Igen, abszolút . A hagyományos holtemelés nagyszerű kiegészítője a szumó emelésnek, mivel edzi a csípőpánt mintázatait, amelyeket sokszor figyelmen kívül hagynak, ha a szumó az egyetlen testtartás. Ha a szumó emelőt kiegészíti a hagyományos felhúzással, az: Segíthet a hát alsó részének kialakításában. erő.
A hagyományos deadlift fejleszti a farizmokat?
A holttestemelés nagyszerű gyakorlat arra, hogy ténylegesen megdolgoztassa az egész testet – beleértve a combizmokat, a fenekét és a hátát is. ... "A farizmok , a négylábúak és a combizmok érintettek, de a háta és a csapdái, sőt a vállai és a tricepszei is.
A hagyományos emelés jobb a farizmokra?
1. A Deadlift. ... A Hagyományos Deadlift: a csípő hátraesik, a térdek meglágyulnak, ami egy „kart” hoz létre, amelyet túlnyomórészt a fenék és a combizmok vezérelnek . A Sumo Deadlift: egy szuper széles testtartás, a lábujjakkal és a térdek kifelé mutatnak, ami lehetővé teszi a farizmok fokozott aktiválását.
Működik a hagyományos deadlift a fenéken?
Mindkettő erősíti a láb és a fenék izmait , de kissé eltérő izomcsoportokat aktivál. Végrehajtáskor érezni fogod, hogy minden egyes mozdulatnál különböző izmok dolgoznak. ... A holttestemelés néhány előnye, hogy megerősíti és jobban meghatározza a hát felső és alsó részét, a farizmokat és a combizmokat.