• Teljes kiőrlésű gabonák (5-8 adag naponta)
• Zöldség (napi 6 adag)
• Gyümölcs (3 adag naponta)
• Hüvelyesek (hetente 3-4 adag)
• Alacsony zsírtartalmú, cukrozatlan tejtermékek (2-3 adag naponta)
• Nyers és sózatlan dió (napi 1 adag)
• hal (legalább 2 adag hetente)

Mi az 5 legjobb antidepresszáns?

Honnan tudja, hogy több antidepresszánsra van szüksége?

Mit kell kerülni, ha antidepresszánsokat szed?

Kerülje a gépjárművezetést vagy a gépek kezelését. Kerülje a koffeint, a dohányt és az alkoholt . Igyál sok folyadékot. Lefekvés előtt vegye be az antidepresszánst, ha orvosa jóváhagyja.

Milyen ételeket kell kerülni az antidepresszánsok szedése során?

Füstölt vagy feldolgozott húsok , például virsli, bolognai, szalonna, sült marhahús vagy füstölt hal. Pácolt vagy fermentált ételek, például savanyú káposzta, kimchi, kaviár, tofu vagy savanyúság. Szószok, például szójaszósz, garnélaszósz, halszósz, miso és teriyaki szósz. Szójabab és szójababból készült termékek.

Melyik vitamin a természetes antidepresszáns?

A B-3-vitamin és a B-9-vitamin segíthet a depresszióban szenvedőknek, mivel a B-vitaminok segítik az agyat a hangulatkezelésben. Szezonális depresszió esetén a D-vitamin, a melatonin és az orbáncfű fogyasztása javasolt. Az omega-3 zsírsavak, a magnézium és a C-vitamin szintén segíthetnek a depresszióban.

Tényleg szükségem van antidepresszánsokra?

Az antidepresszánsok a depresszió és a szorongás általános kezelése . Segíthetnek, de lehet, hogy önmagukban nem elegendőek. Sokan gyorsabban érzik magukat jobban az antidepresszánsok és a pszichológiai terápia kombinációjával.

Mi a legjobb antidepresszáns az alvási szorongás kezelésére?

Muszáj örökké antidepresszánsokat szedni?

Nem kell örökké antidepresszánsokat szednie, és nem kell receptet kérnie egy tanácsadótól vagy terapeutától. Az első néhány alkalom során lehetősége lesz beszélni szükségleteiről, és megtudni, hogy segíthetnek-e az antidepresszánsok.

Az antidepresszánsok elveszik az érzelmeket?

Tanulmányok kimutatták, hogy az antidepresszánsokat szedők közel fele érzelmi tompulást tapasztal .

Az antidepresszánsok lustává tesznek?

De még az antidepresszánsok újabb osztályai is – beleértve a szelektív szerotonin-visszavétel-gátlókat (SSRI-ket), mint például a Prozac-ot (fluoxetin) és a szerotonin- és noradrenalin-újrafelvétel-gátlókat (SNRI-k), például a Cymbalta-t (duloxetin) – is lealacsonyíthatják .

Az antidepresszánsok eleinte rosszabbá teszik?

Amikor elkezd egy antidepresszáns gyógyszert, rosszabbul érezheti magát, mielőtt jobban érzi magát . Ennek az az oka, hogy a mellékhatások gyakran a tünetek enyhülése előtt jelentkeznek. Ne feledje: Idővel a gyógyszer számos mellékhatása csökken, és az előnyök nőnek.

Milyen ételeket kell kerülni a sertralin szedése közben?

Kerülje a kóla italokat, csokoládét és koffeint tartalmazó élelmiszereket sertralinnal, mivel a kombináció szerotonin szindrómának nevezett állapotot eredményezhet, melynek tünetei magas láz, izgatottság, hányás, hányinger, szapora szívverés, remegés, izzadás és furcsa izommozgások.

A banán zavarja a gyógyszereket?

Banán . Ne egye meg őket, ha ACE-gátlókat szed, például kaptoprilt, enalaprilt és fozinoprilt. Az ACE-gátlók csökkentik a vérnyomást és kezelik a szívelégtelenséget az erek megnyitásával, így a vér hatékonyabban áramlik.

Milyen gyógyszereket nem lehet együtt szedni?

Mennyi ideig kell szednie az antidepresszánsokat?

Nem kell kapkodni. A klinikusok általában azt javasolják, hogy 6-9 hónapig maradjanak a gyógyszeres kezelés mellett, mielőtt megfontolják az antidepresszánsok elhagyását. Ha három vagy több alkalommal ismétlődött meg a depresszió, legalább két évig tartsa ezt.

Mi történik, ha egy normális ember antidepresszánst szed?

Új okunk van az óvatosságra a népszerű antidepresszánsok használatával kapcsolatban olyan embereknél, akik nem igazán depressziósak. A kutatás most először mutatta ki, hogy egy széles körben használt antidepresszáns finom változásokat okozhat az agy szerkezetében és működésében , ha nem depressziósok szedik.

Ihatok kávét antidepresszáns alatt?

A kávéban és más italokban lévő koffein problémákat okozhat, ha depresszióval vagy szorongással küzd. A depresszió megzavarja az alvást, és a koffein, egy stimuláns, ronthatja a problémát. Jobb koffeinmentes kávét és italokat inni, vagy csökkenteni az elfogyasztott mennyiséget.

Honnan tudod, hogy az antidepresszánsok hatnak?

A pennsylvaniai székhelyű pszichiáter, Thomas Wind (DO) szerint előfordulhat, hogy előbb érezni fog bizonyos előnyöket. "A [betegek] általában egy kicsit több energiát éreznek , néha jobban alszanak, néha pedig javul az étvágyuk, és ez általában az első két héten belül megtörténik" - mondta Dr.

Az antidepresszánsok abbahagyása után mennyi idő múlva érzem magam újra normálisnak?

Mennyi ideig tartanak a tünetek? Az elvonási tünetek általában néhány napon belül jelentkeznek. Egy 2017-es kutatás szerint általában 1-2 hétig tartanak, de bizonyos esetekben hosszabb is lehet. Néhány újabb kutatás kimutatta, hogy bár nem gyakori, a megszakítási tünetek akár 79 hétig is eltarthatnak.

Lehetnek még rossz napjai az antidepresszánsokkal?

Mi van, ha továbbra is vannak jó és rossz napjaim? Lehet , hogy részleges választ kap a gyógyszerre . Ha maradványtünetei vannak, a depresszió nagyobb valószínűséggel visszatér. Sokan sokkal jobban érzik magukat gyógyszeres kezeléssel, hogy figyelmen kívül hagyják az olyan tüneteket, mint például „kis” alvászavar vagy „enyhe” energiaprobléma.