Mindent magadra kell tenned?
Pontszám: 4,8/5 ( 11 szavazat )Az „egészen magára kell törni” az életben való eligazodás tragikus módja, mert a kell egy olyan ingatag iránytű. Egész életedet azzal töltheted, amit úgy gondoltál, hogy „kell” tenned, de rájössz, hogy ez nem juttatott el oda, ahová akartál, nem élvezted az utat az úton, és nincs mit tenni. mutasd meg érte.
Ki mondta, hogy ne foglalkozz magaddal?
Clayton Barbeau pszichológus megalkotta az „önmagunknak kell lenni” kifejezést. Ez alapvetően azt jelenti, hogy nyomást gyakorolsz magadra, hogy tegyél vagy legyél valami az alapján, hogy mit gondolsz, mit kellene tenned vagy lenned.
Tisztelned kell magad?
Clayton Barbeau pszichológus ezt a kognitív torzulást leírja a „magának kellene lennie” kifejezéssel. Egy másik pszichológus, Albert Ellis "musterbációnak" nevezi. Ez abból áll, hogy azt mondod magadnak, hogy kötelességed valami mást tenni, mint amit csinálsz.
Hogyan ne legyen szükségem másokra?
- Tudatosság. Mint minden, ez is az első lépés. ...
- Nyomja meg a Szünet gombot. Amikor rohadt módon kezdünk felpörögni, álljunk meg, amint az 1. beindul. ...
- Gondol. ...
- Gyakorold az együttérzést. ...
- Vállalj felelősséget. ...
- Hálás! ...
- Bónuszpontok, ha elnézést kérünk!
Hogyan lehet megszabadulni a kelléktől?
- El kellene kezdenem meditálni.
- türelmesebbnek kellene lennem.
- Megfontoltabbnak kellene lenned.
- A babánknak már aludnia kell.
- Ennek a sofőrnek gyorsabban kell mennie.
- Az embereknek óvatosabbnak kell lenniük.
- Előléptetni kellett volna.
- Mostanra jobban kellene éreznem magam.
Nem szabad, hogy egész magadon
Mik a kellékem?
A személyes „kell” éppen olyan nehéz az ember számára, mint a többi ember számára . Kényszert éreznek arra, hogy bizonyos módon legyenek vagy cselekedjenek, de nem tudják objektíven megkérdezni, hogy ennek valóban van-e értelme. Karen Horney pszichiáter (1939) ezt a „kellek” zsarnokságának nevezte.
Mik a kötelességek az életben?
A kellek olyan szabályok, amelyeket másoktól örököltél – a családodtól, a kultúrádtól. Mivel szabályoknak érzik magukat, ha megszegi őket, bűntudatot érez. Nem tudod mit akarsz. Akarni és nem akarni zsigeri reakciók, érzelmek.
Miért ne használnád?
A shoulds az önkritika aktív formája. Azt sugallják, hogy ne fogadjuk el azt, aki vagy ahol vagyunk . Amikor kritizáljuk és elutasítjuk magunkat (még olyan finoman is, mint amikor a szót kell használni), szorongást és stresszt keltünk elménkben és testünkben.
Hogyan találja meg magát?
- Kíváncsi vagy, hogyan találd meg önmagad? ...
- Gondolj vissza arra az időre, amikor igazán jól érezted magad a bőrödben. ...
- Gondolkozz a családi dinamikán. ...
- Menj ki és próbálj ki új dolgokat. ...
- Kezdj el egyedül járni a helyekre. ...
- Próbáld kitalálni, mi a fontos számodra. ...
- Hagyja el a rossz szokásokat. ...
- Tanuld meg gyakorolni az éberséget – és tényleg tedd meg.
Mi az a Kelling és Musting?
A kellet és a kényszerítés mintáját negatív gondolkodási stílusként írják le, amely szorongáshoz és depresszióhoz vezethet . Automatikussá válhatnak, és olyasmivé válhatnak, amiről nem is vagyunk tudatában. Beépülhetnek a mindennapi életünkbe, és észre sem vesszük őket.
Mivel cseréljem ki?
- kell),
- kell,
- szükség,
- kellene),
- kell.
Hogyan fedjem fel valódi énemet?
- Maradj csöndben. ...
- Vedd észre, hogy ki vagy valójában, ne azt, hogy ki szeretnél lenni. ...
- Találd meg azt, amiben jó vagy (és amiben nem jó). ...
- Találja meg azt, amiért szenvedélyes. ...
- Kérjen visszajelzést. ...
- Mérje fel kapcsolatait.
Hogyan találja meg magát nőként?
- Ne hasonlítsd magad másokhoz. ...
- Ne törődj mások véleményével. ...
- Engedd meg magadnak, hogy hibázz. ...
- Ne feledje, hogy az értéke nem a testének megjelenésében rejlik. ...
- Ne féljen elengedni a mérgező embereket. ...
- Feldolgozza a félelmeit. ...
- Bízz magadban, hogy jó döntéseket hozz magadnak.
Hogyan találom meg önmagam az életben?
- Kezdje azzal, hogy vizualizálja ideális énjét. ...
- Fedezze fel szenvedélyeit. ...
- Próbálj ki új dolgokat. ...
- Értékelje képességeit. ...
- Határozza meg, mit értékel önmagában. ...
- Tegyél fel magadnak kérdéseket. ...
- Tanulni valami újat. ...
- Vezess naplót.
Mikor használjuk a kell szót?
- Valamit kifejezni, ami valószínű. Példák: „Jánosnak délután 14:00-ra itt kell lennie.” – Magával kellene vinnie Jennifert.
- Kérdezni. Példák: „Kanyarodjunk balra ennél az utcánál?” ...
- Kötelezettség kimutatására, ajánlást vagy akár véleményt adjon. Példák: „Hagyja abba a gyorséttermi kaját.”
Kellenek kijelentések a kapcsolatokban?
A KELL NYILATKOZATOK olyan merev, mélyen megerősített szabályok vagy normák összességét képviselik, amelyekről úgy gondoljuk, hogy az ideális út az élethez . Vegyük a következőket példaként – próbáljuk megmondani valakinek, mit „kell” tennie.
Hogyan lehet azonosítani a kognitív torzulásokat?
- Mindent vagy semmit gondolkodás;
- Túl általánosítás;
- Pozitív diszkontálása;
- Következtetésekhez ugrás;
- Gondolatolvasás;
- Jóslás;
- Nagyítás (katasztrófa) és kicsinyítés;
- Érzelmi érvelés;
Mi a kell zsarnoksága?
A stressz gyakran annak a feszültségnek az eredménye, ami van, és amiről úgy gondolod, hogy annak lennie kellene . Ezt „a vállak zsarnokságának” hívják, és ez határozza meg, hogyan gondolkodunk, cselekszünk és érzünk. ... A stressz gyakran annak a feszültségnek az eredménye, ami van, és amiről úgy gondolod, hogy annak lennie kellene.
Kellenek-e az állítások kognitív torzítási példák?
- olyan buta vagyok.
- Ezt el fogom rontani.
- Senki se kedvel engem.
- A világ egy szörnyű hely.
- Nem tudok megbirkózni ezzel.
- Egyedül fogok végezni.
Hogyan ellensúlyozod a Kell-kijelentéseket?
Légy tudatában a kell, a kell és a kötelességednek, és próbáld meg őket bátorítóbb gondolatokkal helyettesíteni. Hasznos lehet, ha leírja a szükséges kijelentéseket, amikor ezt a kognitív torzulást tapasztalja.
Kellenek nyilatkozatok a tanácsadásban?
Courtney Ackerman szerint a kijelentések „olyan kijelentések, amelyeket önmagadnak teszel arról, hogy mit „kell” tenned, mit „kell” tenned vagy mit „kell” tenned? Másokra is alkalmazhatók, és olyan elvárásokat támasztanak, amelyek valószínűleg nem fognak teljesülni.”
Hogyan szeressem magam és legyek boldog?
- Vesd ki az ötletből, hogy tökéletesnek kell lenned. ...
- Értsd meg, hogy a társadalmak Önnel szembeni elvárásai olyan irreális mércék, amelyeket soha nem lehet teljesíteni. ...
- Élj a pillanatban, csak egy pillanatra minden nap. ...
- Napi hála. ...
- Fogadd el azt a tényt, hogy nem tudsz mindent irányítani. ...
- Önellátó.
Honnan tudhatom, mennyit ér a nőm?
- Ne hasonlítsd össze magad másokkal. Bármennyire is próbálkozol, soha nem fogod magad méltónak érezni, ha nem szokod le magad másokhoz hasonlítani. ...
- Tedd azt, amitől jól érzed magad. ...
- Megtörténjenek a dolgok. ...
- Ne verd fel magad. ...
- Csak Te határozhatsz meg téged.
Hogyan azonosítod magad a példákban?
- Szenvedélyes vagyok a munkám iránt.
- Ambiciózus és lendületes vagyok.
- Nagyon szervezett vagyok.
- Emberi ember vagyok.
- Természetes vezető vagyok.
- Eredményorientált vagyok.
- Kiváló kommunikátor vagyok.
- Szavak a munkastílusod leírására: